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【週刊ともらん】レース1週間前のクロカン30km走

2019.10.06 > 2020.05.06

2019年9月30日〜2019年10月6日の「週刊ともらん」をお届けします！

今週の走行距離

今週は56.4km走りました。

11月のニューヨークシティマラソンに向けて、マラソントレーニング「running.COACH」を継続中ですが、今週は足裏に違和感を感じたため、2日間ランオフしました。

ポイント練習は、土曜日の30km走のみ。

足裏の違和感

先週末から足裏に違和感を感じています。具体的には、カカトとつま先を結ぶ足底腱膜が張って固くなっています。

恐らくオーバーワークが原因かと思いますが、レースが近づいているので慎重に対処しました。

今週は足裏に妙な「張り」を感じました。前に足底腱膜炎になったことがあるので慎重にケア👉

✅練習量を減らす（2日間ランオフ）
✅足裏を入念にマッサージ
✅クロカンコースで走る
✅冷水で冷やす

おかげで随分良くなりました😁一番効いたのはクロカン。もっとクロスカントリーしようっと pic.twitter.com/kqB94kJhhg

— tomo✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) October 5, 2019

マッサージやストレッチをしたら、状態がずいぶん良くなりました！

30km走

フルマラソンのレース8日前に30km走をやりました。普通なら3〜4週間前に走りますが、マラソントレーニング「running.COACH」の練習メニューで提案されていたので、やってみることにしました。

足裏に違和感があったため、負荷を極力減らすべく、見沼自然公園のクロカンコースを走りました。

今日のランは、15kmロード+15kmクロカンの30km走。暑かったので目標ペースを落として平均4‘57/km

足裏が張っていたが、ふっかふかのクロカンコースでいい感じにほぐれた😁

シューズはホカオネオネ「クリフトン6」でさらにふっかふか👟✨✨https://t.co/gqgkqJ1jPR pic.twitter.com/EFxfEHrbio

— tomo✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) October 5, 2019

ドーハ世界陸上

日曜日は早起きしてドーハ世界陸上の男子マラソンをテレビで観ました。

最後はイギリス出身のホーキンス選手が飛び出してフィニッシュするかと思いましたが、エチオピア勢が攻めてきましたね！

世界陸上の男子マラソン面白かった😆

先頭集団は最後にホーキンスが抜くのかなと思いきや、やはりデシサが強かった😲

日本の3選手は、山岸25位、川内29位、二岡37位 pic.twitter.com/cozW9klT71

— tomo✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) October 5, 2019

余談ですが、ホーキンスは僕が2017年に「香川丸亀ハーフマラソン」を走った時に総合優勝した選手です。

川内選手は目標だった入賞は逃したものの、いつもながらの粘りの走りを見せてくれました。

川内優輝さんの表情が好き pic.twitter.com/jB3YV6hhqc

— tomo✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) October 5, 2019

サブ2

近々、エリウド・キプチョゲがオーストリアのウィーンを舞台に「フルマラソン2時間切り」に再挑戦します。

キプチョゲひとりのために、総勢41人のペーサーが参加するとのこと。

今月ウィーンで行われるエリウド・キプチョゲのマラソン「サブ2」の記録会

ペースメーカーはなんと41人、しかも中・長距離界のスターが勢揃い😮日本からは旭化成の村山紘太さんが名を連ねている

41人のリスト👉https://t.co/FqXvzGJBJD

— tomo✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) October 4, 2019

それにしても今年は「MGC」に「世界陸上」、そして「フルマラソン2時間切り」と続き、マラソンが面白くなってきましたね！