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週刊ともらん:筋トレ&体幹トレはじめました

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どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。

毎週日曜日に1週間の出来事をゆる〜く振り返る「週刊ともらん」をお届けします!

2020年1月6日〜2020年1月12日は、ランニングのための筋トレ&体幹トレをはじめました。

今週の走行距離は60.7km

ポイント練習は水曜日のインターバル走。360m×15本のメニューでしたが、12本で力尽きてしまいました。

土曜日のロングランは30km走の予定が、体調不良で24kmでギブアップ。体調不良の原因は、恐らくですが、前日に定期検診で血を抜いたのが影響しているのでしょう。

無理をしないために、日曜日はランオフしました。

定期健診

1年ぶりに定期健康診断へ。遺伝的に高コレストロール体質なので、毎年結果が気になります。。

2年前はコレストロール値が高すぎて「D判定」を受けました。それから食生活を改善し、毎朝ブロッコリーを食べ続けていたら、3ヶ月後の再検査で正常値に戻りました。

今回の結果は、ぎりぎり「標準値以内」でひと安心。

毎年恒例の「ロコモ度テスト」も受けてきました。一応パスしましたが、相変わらずバランス感覚は改善しないとなと反省しました。

彩湖

土曜日のロングランは、久々に埼玉県戸田市にある「彩湖」へ行ってきました。

自宅から片道6km強。彩湖には1周5kmのランニングコースがあるので、往復と組み合わせると、20〜30kmの距離になります。

今回は彩湖を3周して30kmほど走る目論見でしたが、周回コースの一部が修復中で立入禁止となっていました。完全復旧するには、まだ時間がかかりそうですね。

筋トレ&体幹トレ

2020年の抱負にも書きましたが、今年は上半身を鍛えていきます。

といっても、マッチョを目指すわけではなく、目的はあくまでもマラソンでより速く走れるようになるため。今週から筋トレ&体幹トレをはじめました。

練習メニューは、『サブ2.5医師が教える マラソン自己ベスト最速達成メソッド』で紹介されていた内容のものを忠実にこなしています。

今週気になったニュース

2つあります。ひとつ目は、ウィルソン・キプサングのドーピング疑惑のニュース。マラソン世界王者のエリウド・キプチョゲを負かした唯一の選手として知られ、元世界記録保持者でもあるキプサングは、暫定的活動停止処分を受けました。

もうひとつは、バレンシアでの男子10kmの世界記録更新。ロネックス・キプルトが26分24秒でフィニッシュ。記録はまだ確認中とのこと。

さいごに

今年は年末年始の休みが例年よりも短かったため、社会復帰が比較的スムーズでした。

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Profile

tomo(とも)。マラソンがライフワークの36歳。マラソンブロガー・外資系会社員・二児パパ。夢は福岡国際マラソンに出場すること。

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