読めば走りたくなるマラソンブログ

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僕が日曜日にポイント練習をしない理由

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どうも!マラソンブロガーのtomo(とも)です。

僕が1週間に走る距離は、多い時で80km、少ない時で40kmほど。平均すると、週に4〜5回は練習時間を確保してランニングに勤しんでいます。

ポイント練習は、平日に1回と土曜日に1回。日曜日は走りますが、軽いジョギングに留めています。レースがある時は別ですけどね。

平日

基本的に朝ランは苦手なので、平日は仕事が終わり、帰宅してから走りに出かけます。

以前は時短目的で帰宅途中に走っていましたが、去年から帰宅ランをやめました。理由は、練習に集中するためです。

平日に走る時のスケジュールは以下のとおり。職場を定時に退社する最も理想的なパターンです。退社が遅くなればなるほど、走る時間も後ろ倒しになります。

  • 18:00 退社
  • 19:00 帰宅・着替え・準備運動
  • 19:30 ランニング
  • 21:00 風呂
  • 22:00 夕食

悩みのポイントは、夕食が遅くなってしまうこと。昼食を食べてから10時間も間が空いてしまうので、走る日は間食で空腹を紛らわしたりします。

また、長距離を走る日は、走る前にエナジージェルを1袋食べていきます。最近のお気に入りは「フルパワーショット」。

土曜日

土曜日の午前中は、子どもたちのプールとピアノの送迎があります。

1時間以内で終わる練習であれば、ピアノのレッスンの最中に走りに出かけます。

1時間以上かかる場合は、15時頃から走り始めます。30km走など長距離を走るのはいつも土曜日です。

日曜日

日曜日の練習はなるべく短時間で終わるようにしています。

以前はポイント練習を日曜日に行っていましたが、最近は土曜日にしています。理由は、日曜日にやると月曜日に疲れを持ち越してしまうから。

また、土曜日は子どもの習い事があるため、日曜日は外出したり、日帰り旅行に出かけたりする日にしています。

さいごに

日曜日は仕事もランニングもスイッチオフにするのが、僕にとって長続きする秘訣です。

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Profile

tomo(とも)です。マラソンがライフワークの36歳。外資系IT会社員・二児パパしながら「マラソンブロガー」として活動中。夢は、福岡国際マラソン出場と、非エリート系プロランナーになること。

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