【レビュー】アミノバリュー 4000：ウォーターローディングにはこれ

ウォーターローディングに最適

ウォーターローディング（water loading）とは、運動に必要な水分（water）を運動前から補充（load）すること。

よく知られているのが、マラソン選手が試合前に行うウォーターローディング。水分を計画的に摂取することで、レースにおけるパフォーマンス向上が期待できるそうです。

「tomo」はレースだけでなく日々の練習でもウォーターローディングを実践しています。

最近飲んでいるのは、大塚製薬の「アミノバリュー4000」。Amazonで箱買いして、500mlのペットボトルを1日1本を目安に飲んでいます。

運動によるカラダの疲労感をやわらげる機能性表示食品（飲料）で、運動前に摂取することを推奨している。まさに、ウォーターローディングのためのドリンクと言えます。

「アミノバリュー4000」の原材料と栄養成分は以下のとおり。参考までに水なしで飲めるスティックタイプの「アミノバリューサプリメントスタイル」と比較します。

	アミノバリュー 4000	アミノバリューサプリメントスタイル
内容量	500mlペットボトル	スティック（4.5g）
栄養成分（1本・1袋あたり）	エネルギー 90kcal、タンパク質 5g、脂質 0g、炭水化物 18g、食塩相当量 0.62g、カリウム 100mg、バリン 1,000mg、ロイシン 2,000mg、イソロイシン 1,000mg、クエン酸 4,500mg	エネルギー 13kcal、タンパク質 2.4g、脂質 0g、炭水化物 2g、食塩相当量 0.01g、バリン 500mg、ロイシン 1,000mg、イソロイシン 500mg、アルギニン 500mg、クエン酸 4,500mg
原材料	果糖、砂糖、食塩／酸味料、ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン、塩化K、乳酸Ca、香料、甘味料（スクラロース）、炭酸Mg	エリスリトール（国内製造）、グレープフルーツ粉末果汁、乳等を主要原料とする食品／ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン、酸味料、香料、環状オリゴ糖、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、ビタミンB2

ポイントは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシン。これらのアミノ酸は「BCAA（Branched Chain Amino Acid）」とも呼ばれています。

BCAAは、運動前や運動中に飲むことにより、運動による体の疲労感をやわらげることが報告されています。

1日の摂取量の目安は500mlペットボトル2本分（1000ml）ですが、それだと家計に厳しいので1日1本を目安に飲んでいます。

スーパーやコンビニではあまり見かけないので、Amazonで箱買いしています。24本入りの送料無料で3,718円でした。1本あたりの価格は155円。

さらに「定期おトク便」に設定すると、決められた間隔で届く上に最大で15%割引となります。

シトラス風味であと味すっきりしており、ミネラルウォーターの代わりに飲めます。自宅にいる時は、1本分を4〜5時間かけてゆっくり飲むようにしています。

先日、フィットネスクラブで自分の体成分を分析してもらった結果、水分がやや少なめなことが分かりました。

日頃からコーヒーや紅茶を好んで飲んでいるが、それ以外の水分補給は忘れがち。でも水や白湯は無味乾燥で好きではありません。

「アミノバリュー4000」は水よりも飲みやすいです。これならウォーターローディングができて、さらに疲労感がやわらぎ、一石二鳥ですね。

1日1本飲む習慣を作ったことで、少なくとも500ml分の水分がしっかり補給できるようになりました。