自費レビュー|アミノバイタルゼリー3種:マラソン補給食の定番

エナジーゼリー

どうも、マラソンブロガーの「とも」です。

マラソンのエネルギー補給におすすめの「アミノバイタルゼリー」を比較・紹介します。

種類は以下の3つ。それぞれ飲むタイミングが異なります。

  • ゼリードリンク SUPER SPORTS【青】→運動前
  • パーフェクトエネルギー【赤】→運動前・運動中
  • GOLDゼリードリンク【金】→運動後

ちなみに「tomo」は赤の「パーフェクトエネルギー」を愛用しており、練習で20〜30kmやハーフマラソンを走る時に飲んでいます。

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目次と内容

マラソン補給食の定番

アミノバイタル(AMINO VITAL)は、味の素株式会社の栄養食品のブランドです。

スポーツに必要な(=VITAL)アミノ酸(=AMINO)をバランスよく配合した商品に定評があり、ジェルやゼリー、タブレットや粉末タイプから選べます。

マラソンの補給食には、ジェルタイプとゼリータイプがおすすめです。

ジェルタイプは2種類あります。容量は45g。コンパクトでランニングに携帯しやすく、片手で開封して飲み切れます。運動中、またはレースやタイムトライアルなど1秒でも無駄にしたくない時に便利です。

ゼリータイプは3種類。容量はジェルの倍以上あり、キャップ付きのパウチパックで小分けにして飲むことができます。

ゼリータイプは種類によって飲むタイミングが異なるので、詳しく見ていきましょう。

青・赤・金の3種類

ゼリータイプは以下の3種類あり、青・赤・金のパッケージで見分けられます。

  • ゼリードリンク SUPER SPORTS【青】
  • パーフェクトエネルギー【赤】
  • GOLDゼリードリンク【金】

違いがひと目で分かるように表にまとめてみました。

ゼリードリンク SUPER SPORTS【青】パーフェクトエネルギー【赤】GOLDゼリードリンク【金】
飲むタイミング運動前運動前・運動中運動後
アップル味グレープフルーツ味アップル味
内容量100g130g135g
カロリー100kcal180kcal135kcal
栄養成分たんぱく質:3.0g(推定値)/脂質:0g/炭水化物:24g(糖質:23.8g/食物繊維:0.2g(推定値))/食塩相当量:0.05gたんぱく質:5.0g(推定値)/脂質:0g/炭水化物:41g(糖質:40.7g/食物繊維:0.3g(推定値))/食塩相当量:0.04gたんぱく質:3.6g(推定値)/脂質:0g/炭水化物:32g(糖質:31.6g/食物繊維:0.4g(推定値))/食塩相当量:0.32g
アミノ酸ロイシン:0.69g/イソロイシン:0.56g/バリン:0.47g/アルギニン:0.86g/その他アミノ酸:0.42g/クエン酸:1200mgアラニン:4.5g/プロリン:0.5gロイシン:1.44g/イソロイシン:0.39g/バリン:0.40g/他アミノ酸:1.37g

ざっくり分類すると、青の「ゼリードリンク SUPER SPORTS」は運動前、赤の「パーフェクトエネルギー」は運動前と運動中、金の「GOLDゼリードリンク」は運動後に飲むことが推奨されています。

まとめ買いした箱の左上に飲むタイミングが明記されていました。

パッケージの左上にも書いてありますね。エナジーゼリーは飲むタイミングを迷うことが多いので、分かりやすく書いてくれるのは親切ですよね。

飲んでみた感想

ここからは実際に3種類のアミノバイタルゼリーを飲み比べた感想をまとめます。

ゼリードリンク SUPER SPORTS【青】

まずは運動前の摂取におすすめの「ゼリードリンク SUPER SPORTS」から。

4種類のアミノ酸(BCAA+アルギニン他)3000mgとクエン酸1200㎎配合しています。1袋で100kcalのエネルギーが補給でき、運動前のコンディションニングとカーボローディングがセットになっています。

クエン酸が多く含まれているためか、口に入れた時に苦味を感じます。食感はベチャベチャしたゼリーという感じ。水なしでもゴクゴク飲めます。

パーフェクトエネルギー【赤】

赤の「パーフェクトエネルギー」は持続性エネルギー源アミノ酸(アラニン+プロリン)5000mgと糖質を配合しています。1袋180kcalと3種類の中でカロリーが最も高く、エネルギー補給に最適。運動前と運動中の摂取がおすすめです。

食感は青の「ゼリードリンク SUPER SPORTS」よりもドロっとした食感で、ゴクンと飲み込む必要があります。ベチャベチャしない分、ランニング中に飲んでも胃の中で安定するのが良いですね。

GOLDゼリードリンク【金】

金の「GOLDゼリードリンク」 は、疲労回復に効果的な必須アミノ酸3600mg(ロイシン高配合BCAAなど)とクエン酸675㎎を配合。運動後のリカバリードリンクとしておすすめです。

クエン酸の含有量は青の「ゼリードリンク SUPER SPORTS」の約半分ですが、口に入れた瞬間に強烈な酸味を感じます。

飲むタイミングと効果

公式に推奨されている飲むタイミングは以下のとおりです。

  • ゼリードリンク SUPER SPORTS【青】→運動前
  • パーフェクトエネルギー【赤】→運動前・運動中
  • GOLDゼリードリンク【金】→運動後

とはいえ、本命レースでない限り、青・赤・金をきっちり飲む必要はありません。

赤の「パーフェクトエネルギー」だけでも良し

最も使い勝手が良いのは赤の「パーフェクトエネルギー」です。ランニング前のカーボローディングにも、ランニング中のカロリー補給にも使えますからね。

「tomo」は練習で20〜30km走る時に「パーフェクトエネルギー」を使っています。1袋を走る前に半分、残り半分をランニング中に飲むことが多いです。

ジェルとゼリーとの使い分け

1袋だと足りない時は、もう1袋持っていく時もあります。一般的なエナジーゼリーが1袋180〜200gあるのに対し「パーフェクトエネルギー」は1袋135gとコンパクト。持って走ってもストレスになりません。

ちなみに「オホーツク網走マラソン2017」では、エイドステーションで配られていました。

ただし、自己ベスト更新を狙いたいレースでは荷物を1gでも軽くしたいので、ジェルタイプの「アミノショット パーフェクトエネルギー」を持って走ります。片方でサッと飲めて1秒も無駄にしません。

まとめると、レース前にゼリー、レース中にジェルという風に使い分けています。

おまけ

赤の「パーフェクトエネルギー」は使い勝手が良くてレースや練習で重宝していますが、ネット通販でまとめ買いしても1袋あたり200円はします。

レースで飲むのはいいけど練習では厳しい……という方には、約半分の価格で買えるイオンのプライベートブランド「トップバリュー ENERGY180」がおすすめです。

他にも激安系エナジーゼリーを飲み比べてみましたが、こちらが価格と有効成分と味のバランスが最も優れています。「tomo」も週末の20〜30km走で使っています。

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