【アカイシ 5本指トレーナーPRO レビュー】足指の本格トレーナー（動画あり）
足指や足裏の筋肉を鍛えてランニングのパフォーマンスを上げたいので、アカイシの「5本指トレーナーPRO」を購入しました。定価は3,850円。ダイエットスリッパに足指セパレーターを付けたような構造で、履くだけでランニングフォームが鍛えられます。一方で、直立するとかなり不安定なので人を選ぶ面もあり、その辺りも含めて詳しくレビューします。
当ブログは広告・アフィリエイトから収入を得ていますが、PR案件・商品提供はお断りしており、マラソングッズは全て自費で購入しています。
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マラソンがライフワークの40代ランナー。YouTubeとX.comでも発信中。フルマラソン自己ベスト2時間47分13秒（2025）、Six Star Finisher（2026）。詳しいプロフィール
TOMO
この記事の目次
- 【結論】競技者向けの本格足指トレーナー
- ダイエットスリッパ＋足指セパレーター
- サイズはMとLの2種類
- 履くだけで足指・体幹トレーニング
- 本格トレーニングを試してみた
- でも直立するとかなり不安定
- 「美脚筋メーカー5本指」から始めるのがおすすめ
【結論】競技者向けの本格足指トレーナー
以前当ブログで「美脚筋メーカー5本指」を紹介したところ大きな反響があり、私自身も5年以上使い続けています。今回紹介する「5本指トレーナーPRO」は「美脚筋メーカー5本指」のパワーアップ版で、本格的に足指を鍛えたいアスリートや、ランニングフォームを改善したいガチランナーにおすすめです。
株式会社AKAISHI（アカイシ）は、静岡県に本社を置く靴メーカー。外反母趾など足の悩みに寄り添うシューズ作りで知られ、足ケア・疲労回復グッズも展開しています。
ダイエットスリッパ＋足指セパレーター
「5本指トレーナーPRO」の主な特徴は次のとおりです。
- 足指のトレーニングに特化した健康器具
- 元サッカーU18日本代表フィジカルコーチ・津越智雄氏監修
- 左右独立設計（ダイエットスリッパ＋足指セパレーター構造）
- サイズはM（21-25cm）とL（25-29cm）の2種類
- 定価は3,850円
構造は非常にシンプルで、端的に言えばダイエットスリッパに足指セパレーターを装着したもの。左右独立設計で足の形にピタリとフィットします。
裏面にはカーブがあり、足に装着して直立するとグラグラします。
サイズはMとLの2種類
「美脚筋メーカー5本指」はワンサイズのみでしたが、こちらの「5本指トレーナーPRO」はMサイズ（21-25cm）とLサイズ（25-29cm）の2種類から選べます。私の足のサイズは25.5〜26.0cmなので、今回はLサイズを購入。私の足にはやや大きすぎる気がしました。
履くだけで足指・体幹トレーニング
「5本指トレーナーPRO」はスリッパ感覚で履くだけで足指や体幹が鍛えられます。まず装着すると足指が自然と広がり、足裏が刺激されます。そして自宅の中を歩き回ると、不安定な状態でもバランスを取ろうとして、自然と体幹も刺激されます。
また同時にマッサージ効果もあるため、足裏やアキレス、ふくらはぎの緊張をほぐされ、足の筋肉や関節を柔らかくしてくれます。するとリカバリーが促進されるだけでなく、怪我の予防にもつながります。これらが「履いているだけ」で実現できるのが、長続きしやすい最大のポイントですね。
本格トレーニングを試してみた
「5本指トレーナーPRO」を履いたまま立ったり、歩いたりするだけで足が鍛えられますが、本格的にトレーニングしたい方のために、取扱説明書には、津越智雄氏監修のトレーニングを掲載。2分間歩行や両足ジャンプ、片足スクワットなど、アスリート向けの内容が実践できます。
トレーニングの効果は主に2つあり、ひとつは把持力の向上と重心の安定。足指で掴む力は身体の重心を支える重要な要素で、片足立ちの安定感に直結します。ランニングは基本的に片足で接地するので、フォーム改善にも効果が期待できそうです。
もうひとつは筋トレの効率アップ。お尻と太ももを鍛える「スクワット」や、ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」を装着した状態で行うと、より強い負荷がかかり、効率的にトレーニングできます。
でも直立するとかなり不安定
一方で注意したいのが、バランスを崩すと転倒の恐れがあること。「5本指トレーナーPRO」は台座の高さが4cmほどあり、接地面積も小さいため、足に装着して直立するとかなりグラグラします。バランスを取るだけでも良い運動になりますが、慣れない方には逆に負荷が高く感じられ、最悪の場合は足を捻って痛めてしまう可能性もゼロではありません。
「美脚筋メーカー5本指」から始めるのがおすすめ
そんなわけで、初めての方には、まず「美脚筋メーカー5本指」で試してみることをおすすめします。写真は左が「5本指トレーナーPRO」で、右が「美脚筋メーカー5本指」ですが、「美脚筋メーカー5本指」の方が小さいため、足への刺激がマイルドで、バランスも崩しにくくなっています。
一見すると「5本指トレーナーPRO」の方が大きくて安定感がありそうですが、裏面のカーブで見た目以上に接地面積が小さく、高さもあるため、実際は「美脚筋メーカー5本指」よりグラグラします。足指や脚にかかる負荷もPROの方が大きめです。
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動画レビュー
こちらの動画では「5本指トレーナーPRO」を実際に使っている様子がご覧いただけます。
他にもYouTubeチャンネル「ともらん！」ではランニングアイテムのレビューや旅ラン、マラソン大会の動画をほぼ週1のペースで更新しています。もっと見る
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