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【レビュー】AKAISHI 5本指トレーナーPRO：履くだけで筋トレ＆マッサージ
ランニングでガチガチになった足をほぐして、さらに強化したい。でも面倒くさいし長続きしない…。そんな悩みを抱えている方には、AKAISHI（アカイシ）の足指トレーナーがおすすめです。
AKAISHIとは？
株式会社AKAISHI（アカイシ）は、静岡県に本社を置く靴のメーカー。外反母趾など様々な足の悩みと向き合うシューズ作りに定評があります。
靴以外にも足ケア・疲労回復グッズなどを展開しており、個人的には「美脚筋メーカー5本指」という足指トレーナーを5年以上愛用しています。
5本指トレーナーPROの特徴
今回紹介する「5本指トレーナーPRO」は、従来の「美脚筋メーカー5本指」をさらに進化させたモデル。主な特徴は次のとおりです。
- 足指のトレーニングに特化した健康器具
- フィジカルコーチの津越智雄氏監修
- 2サイズ展開（21-25cm・25-29cm）
- 定価3,850円
「5本指トレーナーPRO」は足指を鍛えるために設計された器具。足指を強化することは重心の制御や反応速度の強化につながり、競技スポーツのパフォーマンス向上が期待できます。
構造は非常にシンプルで、端的に言うとダイエットスリッパに足指セパレーターを装着したもの。左右独立設計で足の形にピタリとフィットします。
裏面にはカーブがあり、足に装着した状態で直立するとグラグラします。
取扱説明書が同梱されており、元サッカーU18日本代表フィジカルコーチの津越智雄氏監修のトレーニングが載っています。アスリート向けの内容は、2分間歩行や両足ジャンプ、片足スクワットなど。
ちなみにサイズはM（21-25cm）とL（25-29cm）の2種類。結構ざっくりしています。
美脚筋メーカー5本指との比較
従来の「美脚筋メーカー5本指」との違いも見ていきましょう。
上の写真は左が「5本指トレーナーPRO」ですが、右の「美脚筋メーカー5本指」よりひと回り大きいことが分かります。
一見すると「5本指トレーナーPRO」の方が大きくて安定感が高そうですが、裏面のカーブにより接地面積は小さく、また高さもあるので「美脚筋メーカー5本指」よりグラグラします。
足指や脚全体にかかる負荷は「5本指トレーナーPRO」の方が大きく、本格的に競技スポーツに取り組むアスリートにおすすめです。
ファーストインプレッション
ここからは実際に「5本指トレーナーPRO」を使用した感想をまとめます。
足指の感覚が研ぎ澄まされる
足指は人間の脳から最も遠い場所にあるため、普段から意識して動かしたり、触感を確かめたりする機会は多くありません。しかし足指セパレーターを装着することで指1本1本の感覚が研ぎ澄まされます。
「5本指トレーナーPRO」の優れている点は、手を使わずに装着できること。単体の足指セパレーターだと足指に1本ずつハメる必要がありますが、こちらは土台が付いているため、スリッパを履くような感覚で装着可能。
脚への負荷は高い
「5本指トレーナーPRO」は高さが4cmほどあり、しかも接地面積が小さいことから、足に装着して直立するとかなりグラグラします。バランスを取るだけでも良い運動になりますし、ジャンプやスクワットをすると高負荷なトレーニングになります。
期待できるトレーニング効果
「5本指トレーナーPRO」を使用して期待できることは主に次の2点。
把持力が向上し、重心が安定する
足指で物を掴む力は身体の重心を安定させる重要な要素であり、特にスポーツの片足立ちの動作における安定感に直結します。ランニングでは基本的に片足で接地するため、ランニングフォームの改善に効果が期待できそうです。
筋トレの効率アップ
下半身の筋力アップといえば、お尻と太ももを強化する「スクワット」と、ふくらはぎを強化する「カーフレイズ」が代表的。「5本指トレーナーPRO」を装着した状態で行うと、より強い負荷がかけられて、効率的にトレーニングできます。
履くだけで足裏マッサージ
「5本指トレーナーPRO」と「美脚筋メーカー5本指」に共通して言えることですが、ただ履いているだけでも足裏マッサージの効果が期待できます。自分は自宅で寝る前に1時間ほど装着していますが、足指を広げたり、足裏に刺激を与えることで硬くなった足がほぐれていきます。
筋肉の張りをほぐし、足の筋肉や関節を柔らかくすることはケガの防止につながります。しかもそれが履いているだけで行えるのでストレスフリー。これがズボラな自分でも5年以上長続きしている最大の理由ですね。
評価まとめ
AKAISHIの「5本指トレーナーPRO」は、履くだけで硬くなった足をリラックスさせ、さらに運動することで下半身の筋肉を効率的に鍛えることができます。良い点、気になる点は次のとおり。
良い点
- 手を使わずに装着できる
- 履くだけで筋トレや足裏マッサージできる
- 下半身の筋肉を効率よく鍛えられる
気になる点
- 直立するとかなり不安定
「5本指トレーナーPRO」は、競技スポーツをやる人におすすめのモデルです。そうでない方や初めて使う方には、安定感が高く負荷が強すぎない万人向けの「美脚筋メーカー5本指」をおすすめします。
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購入ガイド
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AKAISHI 5本指トレーナーPRO
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