▶︎雨の日こそ、絶好のトレーニング日和。雨でも快適にランニングするコツとは？
読めば走りたくなるマラソンブログ
tomo.run
バランストーン 5本指エクサ【徹底レビュー】履くだけで足指・体幹トレーニング！
Updated
どうも！マラソンブロガーのtomo（とも）です。
足指力と体幹を鍛えるために、アカイシ（AKAISHI）の「バランストーン 5本指エクサ」を購入しました。
バランストーン 5本指エクサは、足指セパレーターとダイエットスリッパが合体したような商品。履いているだけで足指の可動域を広げたり、グリップを鍛えることができます。また、着地が不安定なため、バランス機能や運動能力の向上が見込めます。
とても気に入って日常的に使っているので、「バランストーン 5本指エクサ」の魅力や使い方をわかりやすく解説します。
5本指エクサを購入した理由
僕が「バランストーン 5本指エクサ」を購入したきっかけは、通院していた接骨院で自分のカラダの弱点を知らされたこと。平面での片足立ちは得意なのに、柔らかいバランスクッションの上で片足立ちをしたら、2秒も立っていられませんでした…。
ちなみに接骨院で使っていたバランスクッションはこちら。院長の話では、これで片足立ちすると、体幹と足首周りの筋肉が鍛えられ、怪我の予防に効果的のことです。
早速、自宅で毎日練習しようと思いましたが、バランスクッションの置き場がないことに気が付きます。自宅に専用のトレーニングルームがあればいいのですが…。リビングに置いたら場所をとるし、妻に怒られそう。
そこで、アマゾンで代替品を探していたら「バランストーン 5本指エクサ」にたどり着きました。
足指セパレーターとダイエットスリッパが合体したような構造。これなら保管場所に困らず、好きな場所で使えますね。
5本指エクサの特徴
まずはパッケージから見ていきましょう。
バランストーン（balance tone）5本指エクサ。「トラブルに強い足づくり、バランス力・運動力の向上」を謳っています。
ポイントは、足指のトレーニングにあります。「足指力」を鍛えることで、バランス機能や運動能力の向上が見込めます。
以下が「バランストーン 5本指エクサ」の本体です。足指を挟む部分は伸縮するゴムのような素材、クッションは硬めのスポンジのような素材で出来ています。左右別で、左用は「LEFT」、右用は「RIGHT」と印字してあります。
5本指エクサの使用感
それでは、「バランストーン 5本指エクサ」を実際に使ってみます。
取扱説明書を読まなくても使い方は何となくわかりますが、一応、目を通しておきましょう。
まずは左用・右用を確認。椅子に座って、突起の頭をひっぱるように指の間にしっかりと突起を装着します。
真横から見るとこんな感じです。
上から見た様子。
不安定ではありますが、両足だと何とか立っていられます。でも、片足だと厳しいですね。慣れていないので、片足立ちするとヨロけてしまいます…。
アカイシ（AKAISHI）のバランストーン 5本指エクサで「片足立ち」にチャレンジ！
初日は2秒も立っていられませんでした…。5日後には10秒達成。めざせ30秒！ pic.twitter.com/lJ8iWqFFN9
— とも✈️マラソンブロガー (@tomorunblog) 2019年1月18日
5日間使ってみてわかった良い点・悪い点をご紹介します。
良い点
- コンパクトで場所を取らない
- スリッパのように気軽に履ける
- 持ち運び可能
一番気に入っているポイントは、気軽に使えることですね。お風呂から出て、寝るまでの数時間履いて過ごしていますが、スリッパのようにサッと履けるので便利。気軽に使えることは、長続きの条件でもあります。
悪い点
今のところ、欠点らしきものは見つかっていませんが、強いて言えば、ゴミが付着しやすいのが気になります。これで家の中を歩くと、足でクイックルワイパーをしているような感じです。
5本指エクサのエクササイズ
取扱説明書には、「バランストーン 5本指エクサ」を使ったエクササイズがいくつか紹介されています。
アキレス腱ストレッチやつま先立ちトレーニングなどの初級編から、T字バランスや浮足バランスなどの上級編まであります。
僕の場合、「バランストーン 5本指エクサ」を履いたまま、片足立ちを30秒間出来るようになることが目標です。
毎晩10分くらい練習したら、5日後には片足で10秒間立っていられるようになりました！
まとめ
ランニングのトレーニングの中で意外と見落とされがちな「足指力」。足指を鍛えて、バランス機能や運動能力の向上を目指しましょう。
この記事をシェアしていただけると嬉しいです！
Profile
tomo（とも）です。マラソンがライフワークの36歳。外資系IT会社員・二児パパしながら「マラソンブロガー」として活動中。夢は、福岡国際マラソン出場と、非エリート系プロランナーになること。
プロフィール詳細 ▶︎当ブログに関するお問い合せは、以下よりお願いします。
お問い合わせ詳細 ▶︎
