【マラソンで水ぶくれ】外科医直伝の処置法が完璧すぎた
いきなりグロい写真ですみません…。ランニングで出来た「水ぶくれ」はどう処置するのが良いのか？外科医の先生にアドバイスを求めたところ、消毒した針で穴をあける→水疱の中の水を抜く→バンドエイドでカバーする、と教えていただきました。そのとおりに処置したら、親指サイズほどあった足裏の水ぶくれが3日後には完治しました。
マラソンの後の水ぶくれ
「東京マラソン2018」は自分史上最高のレースとなりました。日本で最も有名なマラソン大会でペースを上手くコントロールし、一度も苦しむことなく自己ベストを3分半も上回るタイムでフィニッシュ。
あまりにも上手く行きすぎて怖いな…と思っていたら、ちゃんとオチがありました。レース中に違和感を感じていた足裏に、親指サイズの真っ赤な水ぶくれを発見。東京駅から自宅までは、痛くて歩くのもままならない状態でした。
まともに歩ける状態ではない
こちらがレース後の状態。自宅に戻ってランニングソックスを脱いだら、真っ赤な水泡が出てきて驚きました。自分で見ても、もかなりグロいです。これまでに足指の側面が腫れることはありましたが、足裏に水ぶくれが出来るのは初めて。足裏だと歩くたびに激痛が走ります。
外科医直伝の処置法
そんな中、Stravaで知り合った外科医のK先生に貴重なアドバイスをいただきました。水ぶくれは、穴を空けて、脱水したのち、バンドエイドでカバーすると早く治るとのこと。
翌朝、いただいたアドバイスを参考に処置してみました。穴を空けるための針は、ナンバーカードに付属していた安全ピンを使用。針を刺すと、ピンク色の液体がピュピュッーと飛び出してきました。変な病原菌を撒き散らすとまずいので、ティッシュペーパーできれいに拭き取ります。
残りの2割を取り出すのに手こずりました。皮膚がダブついて、絞り出すのが非常に困難。そこで、もう数カ所に穴を空けてチョロチョロと押し出しました。
最後にバンドエイドを貼ります。その日は普通に出勤しました。昨日よりはマシですが、歩くとビンビン痛みを感じます。特に駅構内の階段がツラいので、足指を丸めてなるべく患部が当たらないようにしました。
処置から3日後に完治
処置から2日後、患部からは赤味が引き、皮膚が少し硬くなりました。歩くとまだ痛みは感じますが、なんとかごまかせる程度。
処置から3日後、パッと見た感じだと水泡の後がわからないくらい回復しました。痛みも収まり、歩いている時は水ぶくれがあったことすら忘れてしまいます。
2週間後のレースで再発
1週間後にはレースの疲れても取れて、普通に走れるようになりました。2週間後には「Cloudflash」を履いてハーフマラソンのレースに参戦。すると同じ場所に同じような水ぶくれが…。
ランニングで水ぶくれが出来る主な原因は、シューズのサイズが合っていないことが挙げられます。実は今回、Onの最速マラソンシューズの「Cloudflash」をネット通販で入手して、試し履きをしないまま東京マラソンで履きました。
サイズが大きすぎたのか、接地の度に足裏に若干のずれを感じました。その結果が水ぶくれです。でも、1足2万円以上する高価なシューズなので、1回だけ履いて処分する勇気はありませんでした。
というわけで、今回はシューズが悪いのではなく、事前にフィッティングや履き慣らしをしなかった自分が悪いのです。
当たり前ですが、ランニングシューズはちゃんと試着してフィット感を確認することが大切です。ただ、忙しくて実店舗に行く余裕がなかったり、地方在住で近くにお店がなかったりすると、ネット通販を頼るしかないですよね。
最近はAmazonの「Prime Try Before You Buy」などをはじめ、自宅にいながらシューズを無料で試着できるサービスが増えてきました。気になるシューズがあれば試してみてはいかがでしょう。