【シンガポール ランニングコース4選】おすすめはマリーナベイ
シンガポールでランニングしたい方のために、私が2016年と2018年に走った時の様子も紹介します。川沿いの遊歩道から熱帯の公園・ビーチランまで、コンパクトな都市国家ならではの多彩なランニング環境が楽しめます。
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マラソンがライフワークの40代ランナー。YouTubeとX.comでも発信中。フルマラソン自己ベスト2時間47分13秒（2025）、Six Star Finisher（2026）。詳しいプロフィール
TOMO
この記事の目次
シンガポールの走り方
シンガポールは東南アジアのマレー半島の南端にあり、日本からは直行便で約8時間でアクセスできます。国土の面積は東京23区と同じくらいで、1周すると150〜170kmぐらい。車なら1日で移動できてしまう距離です。
一方で、シンガポールでランニングする際の注意事項をまとめておきます。
早朝ランがおすすめ
赤道直下にあるシンガポールは一年を通して30度を超える真夏のような気候。冬でも日中は日本の夏と変わらないため、ランニングに出かけるのは比較的涼しい早朝がおすすめです。ランニングウェアは、冬でも半袖・半ズボンで大丈夫。帽子・サングラス・日焼け止めも忘れずに。
水分・塩分補給はマスト
公共の水飲み場はそれほど多くありませんが、コンビニやキオスクでペットボトル飲料が買えます。朝から晩まで蒸し暑いので、こまめに水分・塩分を補給して熱中症予防を徹底しましょう。
スコールに注意
シンガポールではスコールと呼ばれる突発的な雨や雷雨が多く、晴れの日でも1日1回は雨が降ることが珍しくありません。スコールの最中は雨宿りするのがベストですが、念のためにレインウェアを持って走ると安心です。
クラーク・キー
シンガポールの中心部を流れるシンガポール川。その両岸にはquay（キー）と呼ばれる埠頭が今でも残っています。リバーサイドは歩道で繋がれており、ほぼノンストップで走り続けることができます。最も有名なのが、シンガポール最大の繁華街クラーク・キー（Clarke Quay）です。
カラフルな建物がひしめく街並みは、まるでディズニー・シーに足を踏み入れたような感覚です。
夜間は地元住民や観光客で賑わいますが、早朝は人通りが少ないです。ここからマリーナベイ方面へ向かいます。
しばらく走り続けると、シンガポール政治の中枢、国会議事堂（Parliament House）が見えてきました。その周辺には鄧小平（1904-1997）やジャワハルラール・ネルー（1889-1964）をはじめ、世界の著名な元首の胸像があります。
国会議事堂からは対岸のボート・キー（Boat Quay）が一望できます。
川沿いの歩道はフラットで走りやすいですね。しかも橋の下はトンネルになっているので、信号を渡らずに走れるのがランナーとしては嬉しい。
トンネル内ではアートも楽しめて一石二鳥です。
フォート・カニング公園
クラーク・キーから北へ5分ほど歩くとフォート・カニング公園（Fort Cunning Park）の緑地が広がります。60mの高台にある公園は、14世紀頃から人が住んでいたシンガポールの歴史地区。英国植民地時代には要塞（Fort）として使われていました。
1周約1kmの周回コースは起伏が激しく、足腰が鍛えられます。公衆トイレや自動販売機もあるので長距離走にも向いています。
マリーナベイ
シンガポールの顔とも言える「マリーナベイ（Marina Bay）」。地図で見ると閉じられた湾のようになっており、橋を渡れば1周3kmのコースになります。全体的にフラットで走りやすく、マーライオンやマリーナベイ・サンズなどの名所めぐりもできます。
まずは、マーライオン（Merlion）とツーショット。
マーライオンが向いている方向には、マリーナベイ・サンズ（Marina Bay Sands）が見えます。ここから目の前の内湾を反時計回りで1周します。
ゴミひとつ落ちていない歩道は、フラットで道幅が広くて走りやすいです。
内湾にボートを発見。釣りをしているのかと思ったら、海面に浮かぶゴミを拾っていました。シンガポールはガムを食べたり、唾を吐いたりすると法律で罰せられるほど「街の美化」に厳しい国ですが、こうして海の美化も抜かりないのですね。
こちらはマリーナベイの一角にあるプロモントリーと呼ばれるエリア。周りには超高層ビルが立ち並んでいます。
走り始めて10分間で5人のランナーとすれ違いました。地元では人気のランニングコースのようですね。
マリーナベイ・サンズのお膝元で奇抜な建築物に遭遇。手のひらなのか、ハスの花なのか？
近づいてみると「ART SCIENCE MUSEUM」と書かれていました。
ちょうど上を見上げるとマリーナベイ・サンズの先端部分がよく見えました。
ここから歩道橋を渡ってマリーナベイ内湾の北側へ移動します。
ここはウォーターフロントプロムナードと呼ばれるエリア。マンダリンオリエンタル、リッツ・カールトン、パン・パシフィックなど超高級ホテルが軒を連ねています。
マーライオンのところまで戻ってきました。
ガーデンズ・バイ・ザ・ベイ
マリーナベイ・サンズの隣にあるガーデンズ・バイ・ザ・ベイ（Gardens by the Bay）は、誰でも無料で入園できる新感覚の公園です。
広大な敷地には南国ならではの熱帯雨林が広がっています。
歩道が網の目のように張り巡らされているので、走っていて飽きません。ただし、直線コースが少なく、観光客も多いのでスピードを出すと危険です。
中心部は観光客で溢れているので、ランニングの際は避けた方が良さそう。
外周コースの方が落ち着いて走れます。でも時々カワウソ（otters）が遮るらしいので注意しましょう。
まるで「王蟲」みたいな建物を発見。
こんな開けた芝生エリアもありました。
こちらはガーデンズ・バイ・ザ・ベイの中にある池。
ここから見るマリーナベイ・サンズは迫力満点です。
園内でよく見かける紫色のゴミ箱。紙類、プラスチック、アルミ缶、その他できちんと分類されています。
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