【2025年6月】走行距離301km。厳しい暑さでも走り続ける理由
6月はスピー練習に励みながら、トレランレースとロードレースに参戦。暑熱順化も今のところ順調。写真は「富士忍野高原トレイルレース」の完走後にふるまわれた具沢山の豚汁です。

走行距離は301km
2025年6月は300km走りました。6月後半から暑さが厳しくなり、今日はランオフしよう…と思った日は数知れず。でも月間走行距離300kmは死守したかったので頑張りました。良くやった、自分!と褒めてあげたいです。
2025年6月の走行距離は301km。後半は暑熱順化のため、ペースを落として走っています。ようやく暑さにも慣れてきました🫠
— ともらん!マラソンブログ (@tomorunblog) June 30, 2025
出走レースは以下の2大会。夏は短い距離をサクッと走る戦法
・富士忍野高原トレイル https://t.co/EyyzebEdAo
・ミューズの森チャレンジロードレース https://t.co/RyurmYNMRT pic.twitter.com/4l57aeivrI
トレランの苦手意識を克服
6月初日の日曜日は、山梨県の忍野村というところでトレイルランニングのレースに参加しました。種目はロング(35km)、ミドル(21km)、ショート(13km)があり、今回は1番短いショートにエントリー。
自分はロードレースをメインに走っていますが1〜2年に1回は気分転換と勉強を兼ねてトレランレースにも参加しています。前回は2023年8月に走った「野沢トレイルフェス」でしたが、距離が27kmと長かったのと、獲得標高が1,000m近くもあり、苦しかった記憶しかありません…。それが理由でトレランに対して苦手意識を持っています。

そんな苦手意識を克服すべく、もっとハードルの低いコースを走ろうと思いました。今回は距離は13kmと短めで、獲得標高も300m以内におさまります。結果は、1時間26分4秒で完走。自分でも速いのか遅いのか分かりませんが、最後まで気持ちよく走り切ることができ、「またトレランレースに参加したい!」と思えるようになりました。
富士忍野高原トレイルレースのショートの部(13.2km)を1時間26分4秒で完走!獲得標高は400mほどで自分のようなトレラン初心者にも優しいコースでした。忍野村の皆様、有難うございました
— ともらん!マラソンブログ (@tomorunblog) June 1, 2025
👟On Cloudsurfer Trail WP
🧦milestone Original Socks
🩲milestone Natty Shorts
🧢Adizero Climacool Cap pic.twitter.com/McAQbIZJ06
スピード練習に励む
春から夏にかけてはスピードを鍛えるためのトレーニングに励んでいます。4月は近所の陸上競技場でトラック練習を行いましたが、5月から夜間営業が終了してしまい、行き場を失いました。そこで5月以降は、昨年取り組んでいた坂道インターバル走を再開。
坂と言っても、240mかけて標高差10m上る程度の緩やかな坂なんですが、3:20〜3:30/kmぐらいのペースで駆け上がると、自分にはちょうど良い負荷がかけられます。毎週1回、これを10本走っています。
レースの方も、夏は5〜10kmなどの中距離を選んでスピード練習の一環として走るようにしています。6月は埼玉県秩父市で開催された「ミューズの森チャレンジロードレース」で11kmの部に参加しました。途中で結構エグい坂があって、後半はグダグダになってしまいましたが…。
ミューズの森チャレンジロードレース大会2025の11kmの部を完走!タイムはGarminの記録で44分28秒。暑さと坂に苦しみましたが、最後はスカイロードで気持ちよくフィニッシュ。秩父市&大会関係者の皆様、有難うございました!
— ともらん!マラソンブログ (@tomorunblog) June 22, 2025
🧢Adizero Climacool Cap
👟Asics Metapseed Sky Paris
🧦On Elite Run… pic.twitter.com/NaLxZe4b88
暑さも相まって、なかなか思うように走れませんが、今自分に出来ることを、しっかりやっていきたいですね。
厳しい暑さでも走り続ける理由
まだ6月なのに、気温30℃超えの蒸し暑い時期がやってきました。一時期は雨天が続き「梅雨入りしたのかな?」と思いきや、6月下旬は梅雨明けしたような暑さが続きました。そんな中でも、アイススラリーや氷で手のひらを冷やして深部体温を下げたり、ネックシェードやアームスリーブを着用して直射日光を避けたり、暑さ対策を徹底して走りました。
自分の経験上、夏にどれだけ走り込めるかで、秋冬のパフォーマンスに違いがでるんですよね。もちろん、無理はしません。調子が悪いな…と思ったら、途中で切り上げますし、ペースも普段の10〜20%遅くても気にしません。うまく折り合いをつけながら、無理のない範囲で距離を踏んでいく。
気温30℃で24km走。そのうち12kmは日陰のクロカン。前半1時間はアイスバッテリーを手に持ち深部体温を下げ、後半はこまめに水分補給して乗り切りました pic.twitter.com/Yw9cqtapzC
— ともらん!マラソンブログ (@tomorunblog) June 28, 2025
6月最後の週末は気温30℃の中、24km走にチャレンジしました。コースの半分が日陰のクロスカントリー走。事前にアイススラリーを飲み、保冷剤を手に持って深部体温を下げたおかげなのか、心拍数が低いまま、苦しまずに走り切れました。
40代のミドルエイジクライシス?
話が変わりますが、自分は今年で42歳になり、昨年が「本厄」でした。幸い、今のところ大病や大きな事故はありませんが、今年に入ってから、価値観の変化だったり、仕事での行き詰まりだったり、今後の人生についての悩みだったり、20〜30代の頃には想像もしなかった変化が同時多発的に訪れました。特に2月から5月にかけては、精神的にどん底でした。非常に辛かったです…。
本を読んだり、知人に相談する中で、「これって、いわゆるミドルエイジ・クライシスなのかな?」と思ったりもしました。ちなみにミドルエイジ・クライシスとは、中年期特有の心理的危機、また中高年が陥る鬱病や不安障害のことを指します。
そんな辛い時はランニングに救われました!と言えると良いのですが、心が元気じゃないと、走ろうという気持ちにもなれません。かなりマズい状況です。
6月後半に差し掛かると、少しずつですが心が軽くなり、物事を前向きに捉えられるようになりました。ちなみに自分が好きなゲッターズ飯田さんの本によると、7月からプラスの転換期を迎えるらしいです。その予兆なのか、あるの日の夕方、近所を走っていると大きな美しい虹が見えました。
今日はランニング中に虹が見えました。これは何か良いことが起こりそうな予感🤔 pic.twitter.com/pj072oU4d7
— ともらん!マラソンブログ (@tomorunblog) June 26, 2025
今後出走予定のレース
現時点で出走が決まっているレースは次のとおり。
- 7月 士別ハーフマラソン(ハーフ)
- 7月 META Time Trials(トラック5000m)
- 9月 オホーツク網走マラソン(フル)
- 10月 水戸漫遊マラソン(フル)※本命
- 12月 みえ松阪マラソン(フル)
7月はハーフと5000mトラックのレースを走り、スピード持久走を鍛えます。5000mの方は、昨年17分3秒でしたので、今年は17秒を切りたいですね。
2025年秋冬シーズンの本命レースは、茨城県水戸市で開催される「水戸漫遊マラソン」です。その予行演習として9月は「オホーツク網走マラソン」を走ります。12月はファンラン目的で走るために「みえ松阪マラソン」にエントリーしました。
そういえば来年4月の「ロンドンマラソン」の抽選結果は、落選でした。まあ倍率が異常に高く、当選するとは思っていませんけどね。一応、チャリティーランナー枠にもエントリーしており、そちらの審査の結果を待っています(去年もチャリティー枠にエントリーしましたが選ばれませんでした)。
NOT THIS TIME
— ともらん!マラソンブログ (@tomorunblog) June 20, 2025
毎年同じだけど😅 pic.twitter.com/QQZNLJl95M
買ってよかったランニングアイテム
最後に、2025年6月に買って満足したランニングアイテムを紹介します。
ランニングシューズ

シューズはAsicsの「ゲルカヤノ32」、Adidasの「ボストン13」、Mizunoの「ネオビスタ2」を購入しました。1ヶ月に買いすぎですが、どれも魅力的なんですよね。その中でも「ゲルカヤノ32」は、前作から安定感が向上し、素晴らしい1足に仕上がっています。
ランニングウェア

ウェアの方は、The North Faceの「バーブライトランニングパンツ」はかなり気に入っています。職場にも履いていけそうなフォーマルなシルエットなのに、ウエスト周りの収納ポケットが充実。通勤ランで重宝しそうです。あと、Adidasのランニングキャップ「クライマクールキャップ」も愛用しています。軽くてカッコいいんですよね。
詳しいレビューは以下の「関連記事」を参照してください。