最終更新日：2026/6/25

【ランニングボトルの選び方】手持ち・ソフトフラスクなどおすすめ4選（動画あり）

ランニングで給水ボトルを使うなら、中身が揺れにくいボトルを選ぶのがポイントです。しかし種類が多すぎて、手ぶらか手持ちか、ハードタイプかソフトタイプか、容量はどれぐらいが良いのか迷いますよね。そこで今回は、私がこれまで使い比べてきたランニングボトルの中から、用途別におすすめを4つ紹介したいと思います。

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TOMO

揺れないボトルを選ぶ

ランニングボトル選びで最も重視したいのが、走行中に中身が揺れないこと。中身が揺れるとジャバジャバと音がしてストレスですし、ボトル自体が揺れる原因にもなります。横長・薄型のボトルは液体の上下動が少なく、揺れを感じにくいのが特徴。また、容器が柔らかく、中身が減るとボトル自体が潰れるソフトフラスクは、空気が入り込まないのでジャバジャバしません。

容量に関しては、個人差がありますし、発汗量は気温・ペース・体格で大きく変わるため一概には言えませんが、1時間あたり500ml前後がひとつの目安になります。私の場合、1時間のランニングで必要な量は涼しい季節だと300〜500ml、真夏の炎天下だと500〜700ml。1本で足りない場合は、走る前に飲んだり、途中で水飲み場や自販機で補充したりして工夫しています。

手持ち派ならウェルビー

ボトルを手に持って走る手持ち派におすすめなのが、ウェルビー（WELLBE）の「シェイクハンズ」。容量は350mlで価格は2,200円。ボトル下部がシュッと細くなっていて、手にフィットするフォルムが特徴です。開口部が大きくて、スポーツドリンクのパウダーが入れやすいのも嬉しいポイント。

さらに、パンツのウエストの内側に差し込んで固定できるので、手ぶらでも持ち運べます。よく考えられていますよね。ただしボトル下部の細くなっている部分は洗浄しにくく、カビが生えやすいので、細長いブラシなどで洗う工夫が必要です。

安定感重視ならフリップベルト

ランニングパンツのバックポケットに入れて安定させたいなら、フリップベルト（FlipBelt）の「アークウォーターボトル」がおすすめ。最大の特徴は、緩やかな弧を描くようにボトルの形状がカーブしていること。横長なので走行中もジャバジャバしにくいです。容量は175mlと325mlが選べます。

これをランニングパンツのウエストポケットに収納すると、カーブの部分がちょうど腰のカーブにピタリとフィットして収まりが良くなります。フリップベルトはもともと高機能ウエストポーチが有名で、そちらとの相性も抜群ですが、他社のウエストポーチでも問題なく使えます。

ソフトフラスクならサロモン

軽さと携帯性を重視するなら、サロモン（Salomon）の「ソフトフラスク」が定番です。トレイルランニングでもおなじみで、軽量な上に、中身が減ると小さく折りたためるのが最大の魅力。中身が減っても潰れて揺れないので、ジャバジャバも気になりません。一方で、柔らかいぶん後方ポケットへの出し入れがしづらく、洗った後に内側がくっついて乾きにくいのが欠点ですね。

ソフトフラスクが優れている点は、バルブと呼ばれる飲み口を分解して洗浄できること。ランニングボトルは構造上カビが生えやすく、ブラシなどでゴシゴシ洗えないとカビが増殖して、廃棄せざるを得なくなります。その点、ソフトフラスクは隅々まで洗えるので、何年も使い続けることができます。

洗浄しやすいハイドラパック

ソフトフラスクは、サロモン以外にもノースフェイスやネイサンも販売していますが、大元の特許技術を持っているのはハイドラパック（Hydrapak）という会社。ハイドラパックも自社のソフトフラスクを販売していますが、私がおすすめするのは「テンポボトル」という一般的なランニングボトル。スリムで手持ちしやすく、「テンポプロ」というモデルを購入すると、ハンドストラップが付属します。

そして最大の魅力は、一番カビが生えやすいキャップのバルブ部分を分解して隅々まで洗浄できること。さすがソフトフラスクの特許技術を持っているだけありますね。「テンポボトル」は食洗機にも対応しており、私は週1回の頻度で食洗機でも洗っています。

ランニングボトルの収納方法

最後に、手ぶらで走るためのランニングボトルの収納について解説します。容量が150〜250mlの小型タイプであればランニングパンツの左右のポケットに入れても大丈夫ですが、400〜500mlクラスになると揺れますし、脚の動きを妨げて走りにくくなります。

ウエストポーチに収納

最も簡単なのは、ランニング用のウエストポーチを購入して、ボトルをポケットに収納すること。上の写真は、サロモンの「パルスベルト」というウエストポーチに「ソフトフラスク 500ml」を入れた状態です。

ランニングリュックに収納

トレランや通勤ランをされる方なら、ランニングリュックをすでにお持ちかもしれませんが、一般的にランニングリュックのショルダーハーネスには、ランニングボトルを収納できるスペースが確保されています。上の写真は、サロモンの「アクティブスキン12」に「ソフトフラスク 500ml」を入れた状態です。中身が減ってもソフトフラスクがポケットに沈み込まないようにホルダーが付いています。もちろん、ハードタイプのボトルも収納できます。

パンツのウエストポケットに収納

とはいえ、日々のランニングでウエストポーチやランニングリュックを使うのは面倒ですし、洗濯物も増えるので、私は背面ポケットに400〜500mlのボトルが収納できるランニングショーツを履くようにしています。上の写真は、ミズノの「マルチポケットパンツ」にハイドラパックの「テンポボトル400ml」を入れた状態です。

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