2026/3/1

【2026年2月】走行距離198km。ブルガリアンスクワットに挑戦

1月後半からポイント練習に身が入らず、2月に挑んだレースは思い通りに走れず、不完全燃焼で2026年のマラソンの春シーズンを終えました。しばらく休んで英気を養い、また次に向けて走り始めます。

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走行距離は198km
練習の振り返り
香川丸亀国際ハーフマラソン
さいたまマラソン開催中止
京都マラソン
【今週の挑戦】ブルガリアンスクワット
買って満足したランニングアイテム

走行距離は198km

2026年2月は198km走りました。月の前半は丸亀ハーフ→京都マラソンに向けたテーパリング、後半は2週間の休養で走行距離が短くなっています。京都マラソンが2026年春シーズンの勝負レースだったので、3月末頃までシーズンオフに入り、4月からまた秋シーズンに向けて練習を積みあげて行く予定。

2026年2月の走行距離は198km

丸亀ハーフ→京都マラソンは思い通りに走れず、不完全燃焼で春シーズンを終えました。しばらく休んで英気を養い、また次の一歩を踏み出します！

それにしてもここ数日間、花粉症がつらい🤧 pic.twitter.com/EZbOaUHhS0
— ともらん！ (@tomorunblog) February 28, 2026

練習の振り返り

走行距離と連動するように累積上昇とトレーニング負荷が落ちています。京都マラソンに向けて意図的に負荷を落としていましたが、ポイント練習では身が入らず、練習の質は高くありませんでした。VO2Maxはここ半年間変更なし。閾値ペースはわずかですが3:43/kmにレベルアップしています。

	走行距離	累積上昇	トレーニング負荷	VO2Max	閾値ペース
2026年2月	198km	903m	2,118TL	56	3:43/km
2026年1月	313km	2,192m	2,762TL	56	3:44/km
2025年12月	362km	2,307m	3,106TL	56	3:44/km
2025年11月	351km	1,802m	3,701TL	56	3:45/km
2025年10月	311km	1,110m	3,220TL	56	3:45/km
2025年9月	300km	1,708m	3,591TL	56	3:46/km

香川丸亀国際ハーフマラソン

京都マラソンの2週間前にハーフマラソンのレースを走りました。フルマラソン自己ベストのレースペースに慣れておくため、3:50〜3:55/kmを目標ペースに設定。前半は追い風に助けられて3:55/kmでしたが、後半は向かい風で4:15/km。かなりの苦戦を強いられて1時間26分台で完走しました。

香川丸亀国際ハーフマラソン2026
1時間26分12秒NT

3:50/kmペースで走るつもりが、前半追い風で3:55/km、後半向かい風で4:15/km、平均4:07/kmが精一杯。9年ぶりに参加して、走り始めた頃を思い出しました。香川県＆関係者の皆さま有難うございました！

👟ASICS Metaspeed Edge Tokyo pic.twitter.com/r9rqLc1s0J
— ともらん！ (@tomorunblog) February 1, 2026

さいたまマラソン開催中止

香川丸亀国際ハーフマラソンの翌週は、私の地元の埼玉県さいたま市でさいたまマラソンが開催…。されずはずでしたが、積雪の影響で中止となりました。今回はボランテイアとして参加する予定でしたが、天候には逆らえません。ランナーの皆さんはもっとガッカリされたと思います。夕方、コースの一部区間をランニングすると27名のランナーとすれ違いました（普段は2〜3名）。

今日は「さいたまマラソン2026」のボランティアに参加する予定でしたが積雪のため中止に。夕方、自宅（5km付近）から自分が担当するはずだった第二給水所（10km付近）まで走って往復。その間、27名のランナーとすれ違いました🏃‍♂️🏃‍♀️🏃 pic.twitter.com/8Sz4yT9SCc
— ともらん！ (@tomorunblog) February 8, 2026

京都マラソン

さいたまマラソンは氷点下でしたが、翌週の京都マラソンは暖かく、手袋や腹巻き、アームウォーマーは使用せず、半袖1枚でも汗ばむような気候でした。1月以降の練習の仕上がりと香川丸亀国際ハーフマラソンの結果を見ると、2時間47分台の自己ベスト更新は厳しいだろうなと思いつつ、最後まで諦めずにスタートラインに立ちました。

しかし最初の10kmでサブエガ（2時間50分）も厳しいだろうなと思い、せめて2時間55分切りを目指すことにしました。中間地点は1時間27分台で通過。その後、26kmで脚が上がらなくなり、また気持ちも切れてしまい、ズルズルと4:45/kmまでペースダウン。

残り16kmは本当に辛かった。でも走り続けた。33km付近でサブスリー集団に追い抜かれ、3時間2分代でフィニッシュ。最後は残念という気持ちはなく「怪我なく走り切れてよかった」とホッとしたというのが正直な感想。そして、マラソンは本当に奥が深いなと改めて思いました。

京都マラソン2026
3時間2分53秒NT

スターマリオで挑むつもりが、26km以降マメマリオになってしまいました…。こんな日もあるよね。京都市＆関係者の皆様、素敵な大会を有難うございました！

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— ともらん！ (@tomorunblog) February 15, 2026