【ロンドン ランニングコース13選】おすすめはテムズ川沿い
イギリスの首都ロンドンでランニングしたい方のために、中心部からアクセスしやすい13のランニングコースを解説。私が2016〜2017年に現地に延べ6週間滞在した時に走った様子も紹介します。もはや定番にはなりますが、個人的にはテムズ川時沿いのコースがおすすめです。
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マラソンがライフワークの40代ランナー。YouTubeとX.comでも発信中。フルマラソン自己ベスト2時間47分13秒（2025）、Six Star Finisher（2026）。詳しいプロフィール
TOMO
この記事の目次
- ロンドンの走り方
- ウェストミンスター
- バンクサイド
- ケンジングトン・ガーデンズ
- ハイド・パーク
- リージェンツ・パーク
- グリーン・パーク
- セント・ジェームス・パーク
- ザ・マル
- リージェンツ・カナル
- カナリー・ワーフ
- テムズ・パス
- クイーン・エリザベス・オリンピック・パーク
- ヴィクトリア・パーク
- お役立ち情報
ロンドンの走り方
イギリスの首都ロンドン（London）は、イングランド南東部に位置し、人口約800万人を擁する世界を代表する都市。中心部にテムズ川が流れ、政治の中心であるウエストミンスターや金融街のシティ、高級住宅街が軒を連ねるナイツブリッジなど、多種多様な顔を持っています。
私はこれまで仕事や旅行で何度もロンドンを訪れていますが、特に2016年〜2017年は仕事の関係で延べ6週間も現地で過ごし、ランニングコースを開拓する機会がありました。まずはロンドンでランニングする際の注意点を2点紹介します。
街ランでは自動車に注意しよう
ロンドンは日夜問わず交通量が多いので街中を走るときは細心の注意が必要です。道路は日本と同じ左車線ですが、一方通行の道が多いので思わぬ方向から車が飛び出してきます。横断歩道には「Watch Left（左に注意）」などの注意文言が書かれているので、よく確認してから渡りましょう。
こちらはゼブラ・クロッシング（Zebra Crossing）と呼ばれる横断歩道。歩行者優先なので、知らずに立ち止まると自動車の運転手が戸惑います。
自転車に注意しよう
ロンドンは自転車通勤が多いため、平日のラッシュアワーは注意が必要です。公園内の「No Cycling」と書かれた自転車禁止エリアを走ると安心です。
ウェストミンスター
国会議事堂のあるウェストミンスター（Westminster）から川上（西）へ進み、MI6本部のあるヴォクスホール（Vauxhall）で折り返す周回コースです。イギリス政治の中枢部を走ります。
地下鉄・ウェストミンスター駅から上がるとパーラメント・スクウェア（Parliament Square）に出ます。
国会議事堂前の広場には、チャーチル・ガンジー・マンデラらの銅像が立ち並びます。
国会議事堂の向かい側にはウェストミンスター寺院（Westminster Abbey）があります。イギリスのゴシック建築の最高傑作です。
国会議事堂の隣にあるビクトリア・タワー・ガーデンズには、ロダンの彫刻『カレーの市民』があります。
テムズ川を下るとヴォクスホールに入ります。MI6の本部の建物が見えます。映画『007』シリーズが好きな人ならピンとくるはず。
ヴォクスホールから国会議事堂方面へ戻ります。かつて船のドックがあった「White Hart Dock」には船のオブジェが展示されています。
近くにはロンドン消防本部があります。
テムズ川沿いの歩道は道幅が広く売店・トイレもあり走りやすいです。
橋を渡って国会議事堂前に戻ります。
バンクサイド
テムズ川南側のバンクサイド（Bankside）は、シェイクスピアの時代から演劇のメッカとして栄えてきたエリアです。ブラックフライアーズ橋からロンドン橋まで走るコースを紹介します。
ブラックフライアーズ橋からスタートします。
ブラックフライアーズ橋のすぐ隣にあるブラックフライアーズ駅は橋の上が駅になっています。
駅の下からは対岸のセント・ポール大聖堂と金融街シティの高層ビル群が見えます。
バンクサイドは歩道が整備されており安心して走れます。
テート・モダンはMOMAと並ぶ世界的に有名な近代美術館で、発電所の建物を再利用しているため高い煙突が残っています。
テート・モダンの前からはミレニアム・ブリッジが対岸のセント・ポール大聖堂へ向かって架かっています。
シェイクスピア劇場として知られるグローブ座は当時と同じ建築技法で木造再建されています。
細い路地の途中にウィンチェスター宮殿の跡地があります。
16世紀後半に世界一周を果たした船のレプリカ「ゴールデン・ハインド」があります。
ロンドン橋に近づくとイギリス最大規模の食品卸売市場「バラ・マーケット」に入ります。
「ロンドン橋落ちた」の歌でおなじみのロンドン橋でフィニッシュです。タワーブリッジに比べると地味なデザインですね。
310メートル87階建ての超高ビル「ザ・シャード」はバンクサイドのランドマークです。
ケンジングトン・ガーデンズ
ロンドン高級住宅街のケンジングトンに隣接するケンジングトン・ガーデンズ（Kensington Gardens）は外周4.3kmの公園です。園内には歩道が網の目のように張り巡らされており、池・宮殿・銅像など見どころが豊富です。
公園の南側にはロイヤル・アルバート・ホールがあります。
公園西側の見どころはケンジングトン宮殿です。ヴィクトリア女王の銅像が建っています。
歩道を外れるとイギリスの典型的な田園風景が楽しめます。
ロング・ウォーターの近くにピーターパンの銅像があります。実際に見ると思ったより小さくてガッカリするかもしれません。
ハイド・パーク
ケンジングトン・ガーデンズの東側に隣接するハイド・パーク（Hyde Park）には馬専用のダートコースがあり、運が良ければ馬と一緒に走れます。
公園東側にはアキレス腱の語源でもあるアキレウスの銅像（Statue of Achilles）があります。
ボートハウスの裏側には故ダイアナ妃記念の泉（Diana Memorial Fountain・2004年建設）があります。
リージェンツ・パーク
ロンドン北西部にあるリージェンツ・パーク（The Regent’s Park）は外周4.5kmの広大な公園です。イングリッシュガーデン・ラグビー場・大学・ロンドン動物園まで隣接しており、スケート・自転車禁止なので安心して走れます。
隣接するロンドン動物園のフタコブラクダに挨拶できます。
カフェ・野外劇場・ローズガーデンなど公園の中にさらに施設が充実しています。
ベンチには寄贈者からのメッセージが刻印されています。イギリスの公園ではよく見かける光景です。
パーク周辺はパークサイドビュー1LDKの家賃が月50万円〜という超高級住宅街です。
公園西側のベイカー・ストリート（Baker Street）には『シャーロック・ホームズ』博物館があります。立ち寄ってみてください。
グリーン・パーク
バッキンガム宮殿に隣接するグリーン・パーク（The Green Park）は、ローズガーデンも池もカフェもない素朴な公園ですが、観光客が少なく起伏があるためシリアスランナーに人気です。
10分ほど走っただけで20名以上のランナーとすれ違うほどランナーに人気です。
戦没者の記念碑「The Memorial Gates」は両大戦で英軍と共に戦った植民地の人たちを讃えるものです。
英空軍パイロットを讃える「RAF Bomber Command Memorial」もあります。
周辺はリッツ・カールトンを含む超高級ホテルやデパートが集まるエリアです。
セント・ジェームス・パーク
バッキンガム宮殿とグリーン・パークに隣接するセント・ジェームス・パーク（St James’s Park）は25種類以上の野鳥が生息する野鳥の王国です。ガチなランニングより、バードウォッチングしながらゆるくジョギングするのがおすすめです。
水辺ではCoot（オオバン）などさまざまな野鳥に出会えます。
ペリカンもいます。意外と凶暴なので餌やりは禁止されています。
ザ・マル
トラファルガー広場とバッキンガム宮殿を結ぶ約1kmの大通り・ザ・マル（The Mall）は、ロンドンマラソンのゴール地点としても知られています。皇室のロイヤル・ウェディングや国賓歓迎の儀式にも使われる神聖な場所です。
トラファルガー広場からスタートします。左はネルソン提督の銅像、正面はナショナル・ギャラリーです。
アドミラルティ・アーチの下を通り、ザ・マルへ進みます。
自動車の通行がほとんどないため、大通りのど真ん中を走れます。
あっという間にバッキンガム宮殿に到着します。
リージェンツ・カナル
ロンドン北部を流れるリージェンツ・カナル（Regent’s Canal）は18〜19世紀の産業革命の物流を支えた細長い運河です。カムデン・タウンからセント・パンクラス駅まで運河沿いを走るコースを紹介します。
スタート地点のカムデン・タウンはロンドンの原宿とも呼ばれるパンクな街です。
クオリティの高いウォールペインティングが見られます。
カナル沿いの歩道は狭い場所があります。橋の下では頭をぶつけないよう注意しましょう。
ナローボートが停泊しています。幅は約2mです。
ナローボートを住処にしている人もいます。
水位の違う運河で船を上下させる閘門（こうもん）があります。
セント・パンクラス駅に到着します。パリ・ブリュッセル行きのユーロスターが発着します。
隣にはキングス・クロス駅があります。スコットランド方面の列車が発着します。
カナリー・ワーフ
カナリー・ワーフ（Canary Wharf）はロンドン東側の再開発地区で東京の豊洲のような雰囲気のエリアです。水上バスでテムズ川沿いの各エリアと繋がっています。
高層ビルに囲まれているため全体的に暗いエリアです。
中心部にはジュビリー・パークがあります。
ウォーターフロントにはおしゃれなレストランが軒を連ねています。
水上バスの乗り場があります。
水上バスで金融街シティ・バンクサイド・ウェストミンスターと繋がっています。
テムズ・パス
テムズ散歩道（Thames Path）はロンドン中心部と郊外を結ぶランニングコースです。カナリー・ワーフからロンドン塔までのルートを紹介します。常にテムズ川沿いを走れるわけではなく、「Thames Path」の案内に従って走ります。
キング・エドワード（エドワード七世）公園の中を進みます。
しばらく走るとタワーブリッジが見えてきます。
タワーブリッジの隣にはロンドン塔があります。
ロンドン塔の入口でフィニッシュです。早朝なら混雑を避けられます。
クイーン・エリザベス・オリンピック・パーク
クイーン・エリザベス・オリンピック・パーク（Queen Elizabeth Olympic Park）は2012年のロンドン五輪のメインスタジアムと選手村の跡地で、エリザベス女王2世の即位60年を記念して命名されました。広大な芝生の中を走るコースです。
「RUN」の文字が書かれたオブジェがあります。
ロンドン・スタジアムが見えてきます。2017年のロンドン世界陸上でも使用されました。
サッカー・プレミアリーグ「ウェストハム・ユナイテッド」の本拠地でもあります。
ロンドン五輪の開幕式で使われた高さ2m・重さ23tのイギリス最大の鐘が展示されています。
スタジアムに向かって描かれた陸上トラックが遊び心を感じさせます。
曲線美が印象的なロンドン・アクアティック・センターもあります。
ヴィクトリア・パーク
ロンドン在住ランナーにおすすめのヴィクトリア・パーク（Victoria Park）は、とにかく広くて道幅が広くて走りやすい公園です。舗装路と土道の両方があり、サーフェイスを選べます。
早朝でもランナーを多く見かけます。
ウェスト・レイクの湖畔には仏塔（Chinese Pagoda）が建っています。
舗装路と土道があり好みのサーフェイスを選べます。脚に優しい土の上もおすすめです。
1862年建設のヴィクトリアの泉（Victoria Fountain）があります。現在は国指定重要文化財のため噴水は機能していません。
水飲み場があります。日本のように自販機がないので水分補給に重宝します。
お役立ち情報
ロンドンに限らずイギリスは雨がよく降ります。晴れていても突然スコールのような雨が降り出すので、ランニングに出かける時はレインウェアを持っておくと安心です。
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