【月次報告 2026年9月】もうフルマラソンは無理かも…から一歩前進（動画あり）
2026年9月は、膝の怪我のリハビリモードから通常運行モードへ移行。北海道マラソンを無事に完走したことで、ランニングに対する自信を取り戻せました。
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マラソンがライフワークの40代ランナー。YouTubeとX.comでも発信中。フルマラソン自己ベスト2時間47分13秒（2025）、Six Star Finisher（2026）。詳しいプロフィール
TOMO
この記事の目次
9月の走行距離は168km
2026年9月は168km走りました。過去半年間の実績は次のとおり。9月上旬は「北海道マラソン2026」からのリカバリー、9月中旬は海外出張もあり、月間走行距離は8月に比べると控え目でした。
| 走行距離 | 累積上昇 | トレーニング負荷 | VO2Max | 閾値ペース | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2026年9月 | 168km | 661m | 1,975TL | 51 | 3:51/km |
| 2026年8月 | 211km | 650m | 2,976TL | 51 | 3:49/km |
| 2026年7月 | 144km | 401m | 1,935TL | 51 | 3:50/km |
| 2026年6月 | 30km | 52m | 353TL | 54 | 3:49/km |
| 2026年5月 | 121km | 1,229m | 1,361TL | 54 | 3:46/km |
| 2026年4月 | 257km | 1,069m | 2,490TL | 54 | 3:46/km |
少しずつペースアップ
まずベースのジョグのペースは5月に左膝の半月板を損傷して以来、基本的に6:00/kmペースでしか走っていませんでしたが、9月から5:30/kmに底上げしました。今のところ膝への負担も感じず、上手く適応できています。
北海道マラソンで自信がついた
北海道マラソンで膝を痛めずにフルマラソンを完走できたことで、ランニングに対する自信を取り戻せました。やはり自分にとって主戦場はフルマラソン。「もうフルマラソンは走れないかも…」という絶望の淵から這い上がることができて嬉しく思います。
35日連続降水
東京都心では8月末から「35日連続降水」を観測し、私が住む埼玉県さいたま市でも9月はずっと雨が降っていた印象です。私は基本的に雨の日でも走ります。ランニングシューズは防水仕様のものを履き、最近はアルトラ（Altra）の「Torin 9 GTX」や、サロモン（Salomon）の「Aero Blaze 3 GRVL GTX」の出番が多いですね。ランニングキャップもジャケットもGORE-TEXの防水仕様。ボトムスだけ普通のパンツで防水対策ができていません。
ポーランドを走る
9月中旬に仕事で急きょルクセンブルクに出張することになり、ポーランド航空のワルシャワ経由で向かいました。仕事がない週末はポーランド第二の都市、クラクフで観光とランニングを楽しみました。クラクフは第二次世界大戦で大きな被害を免れ、旧市街エリアは中世の美しい街並みが残っています。旧市街を囲む1周約3kmの緑道公園「プランティ公園」はランニングするのに最高の環境でした。
ポーランド・クラクフ2日目は、早起きして街中をランニングしてきました。歴史地区を囲む約3kmの緑道をぐるりと1周してから中央市場広場へ。広場は1周800mもありヨーロッパ最大級の大きさなんだとか pic.twitter.com/owkmuvYYX2
— ともらん！マラソングッズレビュー (@tomorunblog) September 13, 2026
クラクフには暗い歴史もあり、第二次世界大戦中はポドグジェ地区にユダヤ人を隔離するゲットーが設けられました。スティーブン・スピルバーグ監督の映画『シンドラーのリスト』の舞台でもあるクラクフには映画のロケ地が点在しています。オスカー・シンドラーのホーロー工場を起点にロケ地巡りを兼ねてランニングしてきました。
ヴィエリチカ岩塩坑からクラクフへ戻る途中、映画『シンドラーのリスト』のロケ地をランニングしてきました。ユダヤ人労働者が働いていたホーロー工場、解体中のゲットーを見下ろす丘、少年隊員が親子を匿った階段など。初めて観た時の衝撃は今でも忘れられません pic.twitter.com/wO97KPiRp5
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クラクフから西へ70kmほどの場所に悪名高き「アウシュヴィッツ＝ビルケナウ強制収容所」があります。人生で何度も行ける機会はないと思い、ややタイトなスケジュールでしたがクラクフからの日帰りツアーに参加しました。
アウシュヴィッツ＝ビルケナウ強制収容所。事前に申込んでいた英語のツアーが前日にキャンセルされてしまい、1枠だけ残っていたイタリア語のツアーに参加しました。ガイドの説明で理解できたのはバンビーノ（＝少年）の単語だけ。しかし言葉以外から伝わってくるものが沢山ありました pic.twitter.com/K8dkiXfGje
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首都ワルシャワでは3時間ほど暇を持て余したので、中央駅のロッカーに荷物を預けて市内をサクッとランニングしてきました。時間に限りがある時ほど、ランニングと観光の相性は抜群ですね。
ワルシャワで暇を持て余したので、観光を兼ねてサクッとランニングしてきました。中央駅→ショパン博物館→聖十字架教会→王宮→バルバカン→サスキ公園。最後にワルシャワ蜂起博物館を見学して約3時間かけて11km pic.twitter.com/ySqdIGEkc6
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旅ランの記事は、ページ下の関連記事から読めます。
ルクセンブルクを走る
出張先のルクセンブルクでも走りました。日本からヨーロッパへ向かうと時差ボケの関係で現地時間の朝4時ぐらいに目が覚めます。仕事までの間、特にやることもないので、ホテルの周辺をランニングしてきました。
出張先のルクセンブルクで早朝ラン6km。久しぶりに4:30/kmまでペースアップできた。膝の調子も以前よりもコントロールできるようになってきた。でも完全復帰までの道のりは長い pic.twitter.com/0CVjvcskm7
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私が滞在したのはキルヒベルク地区。世界遺産に登録されている「ペトリュス渓谷」や旧市街から少し離れているので観光に適した場所ではありませんが、その分、走りに集中できました。最後は4:30/kmまでペースアップして走り終えました。
次のレースは盛岡シティマラソン
今後、出走が確定しているレースは次のとおり。
- 10/4 いわて盛岡シティマラソン（フル）
- 11/15 神戸マラソン（フル）
- 1/31 長崎ミュージックマラソン（フル）
- 3/7 鹿児島マラソン（フル）
次は「いわて盛岡シティマラソン2026」を走ります。5週間前の北海道マラソンは4時間10分台で完走。そのうち約7分はトイレ休憩（大）によるタイムロスなので、実質的には4時間3分台。というわけで、次のレースでは4〜5分短縮して4時間切り（サブ4）を目指したいと思います。
9月は新たに来年4月に開催予定の「長野マラソン2027」にエントリーしました。昔みたいにクリック合戦がないのは意外でしたが、長野は前泊の宿を取るのが至難の技。どうせ今さら探しても無いよな、と思いながら宿泊予約サイトをのぞいたら、長野駅前のホテルの空きを見つけました。
長野マラソン2027にエントリーしました。前回（2018年）はクリック合戦を勝ち抜いたものの宿が確保できず、遠く離れた野尻湖のゲストハウスで前泊し、レース当日に乗合バスで会場入りしたのは良い思い出✨
— ともらん！マラソングッズレビュー (@tomorunblog) October 1, 2026
今年はたまたま偶然、じゃらんで長野駅前のホテルに空きがありエントリーに進みました
9月に買って良かったもの
最後に、2026年9月に購入して満足度が高かったマラソングッズをピックアップして紹介します。ページ下の関連動画からYouTubeのまとめ動画が視聴できます。
ASICS Yogiri Speed
2026年9月にアシックスの新作ランニングシューズ「Yogiri Speed（ヨギリ スピード）」が発売されたので購入しました。価格は24,200円。フルマラソン4時間切りを目指すランナーに適したモデルで、二層構造のミッドソールによる高い安定感とエネルギーリターンが魅力。今のところ気になる欠点は見当たらず「いわて盛岡シティマラソン2026」で履く予定です。
INNER-FACT ラミー靴下
あらゆる環境で快適に履きこなせるランニングソックスが欲しかったのでインナーファクト（INNER-FACT）の「ラミー靴下」を購入しました。価格は2,300円。吸湿速乾性に優れ、水に濡れてもストレスフリーです。見た目はシンプルなのに履き心地は抜群です。
GOLDWIN インパクトエアーカーゴハーフタイツ
ランニング用のハーフタイツが欲しかったので、ゴールドウィンの「インパクトエアーカーゴハーフタイツ（Impact Air Cargo Half Tights）」を購入しました。価格は14,300円。メッシュを多用した通気性が高く、収納力も充実しています。
関連動画
他にもYouTubeチャンネル「ともらん！」ではランニングアイテムのレビューや旅ラン、マラソン大会の動画をほぼ週1のペースで更新しています。もっと見る
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購入ガイド
本記事で紹介したアイテムは以下の通販サイトより購入できます。
ASICS Yogiri Speed
インナーファクト ラミー靴下
Goldwin インパクトエアーカーゴハーフタイツ
Salomon エアロブレイズ 3 GRVL
Altra トーリン8 GTX
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