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【tomo.の自己ベスト】フル2時間49分31秒、ハーフ1時間20分42秒

【tomo.の自己ベスト】フル2時間49分31秒、ハーフ1時間20分42秒

走ることは全般的に好きですが、自分が最も情熱を注いでいるのはフルマラソン。42.195kmの距離と真剣に向き合うことで、ランナーとして、そして人間としての成長を実感しています。ここでは、フル・ハーフ・10km・5000mの自己ベストと、フルマラソンの完走歴を紹介します。

当ブログでは広告を利用していますが、紹介するランニングアイテムはすべて自費で購入し、忖度なしでレビューしています。

更新日： 公開日：

目次と内容

自己ベスト

ランナーの自己紹介に欠かせないのが自己ベスト。2023年11月時点の自己最高記録（ネットタイム）は次のとおり。

フル
2時間49分31秒（金沢2023）
ハーフ
1時間20分42秒（上尾シティ2023）
10km
34分16秒（秋葉ダム2002）
5000m
17分47秒（META:Time:Trials2022）

フルマラソンは2019年に3時間切りの「サブ3」、2023年に2時間50分切りの「サブエガ」を達成。ハーフマラソンは2023年に5年ぶりに自己ベストを更新しました。10kmは20代前半の記録を未だに超えられません。

主戦場はフルマラソン

毎年、10〜13本のレースに参加しています。内訳は、フルマラソンが5〜6本、ハーフ・10kmが4〜5本、その他が1〜2本。ほとんどがロードランニングですが、夏場はトレイルランニングに出場することもあります。

主戦場はフルマラソン。自分にとって42.195kmは、ランナーとしての自分の能力を最大限に生かせる、長すぎず、短すぎないちょうど良い距離なんです。

とはいえ、実際に走っているときは「長すぎるよな…」と感じます。フルマラソンで最も苦しい区間と言われるラスト10kmは特に。でもこのラスト10kmにこそ、フルマラソンの醍醐味が凝縮されています。

フルマラソンよりも長いウルトラマラソンにはあまり興味ありません。逆にフルマラソンよりも短いハーフや10kmは、フルマラソンに必要なスピード持久力を養う目的で走っています。

フルマラソン完走歴

これまでに完走したフルマラソンは以下のとおり。自己ベスト更新は「PB」と表記しています。バーチャルレースは含みません。なお、レースレポートはリザルトから確認できます。

1. 富士山マラソン2013

  • ネット：3時間47分12秒 PB
  • グロス：3時間48分1秒

2. 静岡マラソン2014

  • ネット：3時間36分29秒 PB
  • グロス：3時間37分52秒

3. 北海道マラソン2014

  • ネット：3時間42分15秒
  • グロス：3時間43分31秒

4. 板橋シティマラソン2015

  • ネット：3時間36分10秒 PB
  • グロス：3時間40分25秒

5. さいたま国際マラソン2015

  • ネット：3時間38分1秒
  • グロス：3時間40分13秒

6. 千歳JAL国際マラソン2016

  • ネット：3時間48分13秒
  • グロス：3時間46分33秒

7. 北海道マラソン2016

  • ネット：3時間40分56秒
  • グロス：3時間42分9秒

8. シドニーマラソン2016

  • ネット：3時間38分9秒
  • グロス：3時間38分40秒

9. さいたま国際マラソン2016

  • ネット：3時間32分41秒 PB
  • グロス：3時間35分3秒

10. 黒部名水マラソン2017

  • ネット：3時間21分21秒 PB
  • グロス：3時間21分41秒

11. オホーツク網走マラソン2017

  • ネット：3時間47分56秒
  • グロス：3時間48分23秒

12. シカゴマラソン2017

  • ネット：3時間28分38秒
  • グロス：-

13. 東京マラソン2018

  • ネット：3時間17分47秒 PB
  • グロス：3時間18分20秒

14. 長野マラソン2018

  • ネット：3時間10分12秒 PB
  • グロス：3時間10分40秒

15. ベルリンマラソン2018

  • ネット：3時間7分36秒 PB
  • グロス：3時間17分44秒

16. 勝田全国マラソン2019

  • ネット：3時間5分0秒 PB
  • グロス：3時間6分27秒

17. 東京マラソン2019

  • ネット：2時間58分46 PB
  • グロス：2時間59分22秒

18. 日本最北端わっかない平和マラソン2019

  • ネット：3時間7分56秒
  • グロス：3時間8分1秒

19. ニューヨークシティマラソン2019

  • ネット：3時間4分46秒
  • グロス：-

20. さいたま国際マラソン2019

  • ネット：2時間57分34秒 PB
  • グロス：2時間58分5秒

21. 別府大分毎日マラソン2020

  • ネット：2時間58分4秒 PB
  • グロス：2時間59分6秒

22. 富士山マラソン2021

  • ネット：3時間4分34秒
  • グロス：3時間4分55秒

23. 伊豆大島マラソン2021

  • ネット：3時間16分50秒
  • グロス：-

24. かすみがうらマラソン2022

  • ネット：2時間57分4秒 PB
  • グロス：2時間57分29秒

25. かすみがうらマラソン2022

  • ネット：3時間4分1秒
  • グロス：3時間3分56秒

26. 北海道マラソン2022

  • ネット：3時間5分44秒
  • グロス：3時間6分0秒

27. 新潟シティマラソン2022

  • ネット：2時間52分38秒 PB
  • グロス：2時間52分43秒

28. 富山マラソン2022

  • ネット：2時間54分52秒
  • グロス：2時間54分58秒

29. 青島太平洋マラソン2022

  • ネット：2時間56分27秒
  • グロス：2時間57分25秒

30. いぶすき菜の花マラソン2023

  • ネット：3時間8分49秒
  • グロス：3時間9分0秒

31. 熊本城マラソン2023

  • ネット：2時間55分35秒
  • グロス：2時間56分00秒

32. ボストンマラソン2023

  • ネット：3時間1分42秒
  • グロス：-

33. 函館マラソン2023

  • ネット：3時間7分1秒
  • グロス：3時間7分4秒

34. 金沢マラソン2023

  • ネット：2時間49分31秒 PB
  • グロス：2時間49分55秒

35. 奈良マラソン2023

  • ネット：3時間6分57秒
  • グロス：3時間7分20秒

4つのターニングポイント

2013年のフルマラソンデビュー以来、時間はかかっていますが順調に自己ベストを更新できています。その過程で4つのターニングポイントがあったので参考までに紹介します。

レース専用シューズを買う

走り始めた頃はランニングシューズに無頓着でした。初めてレース専用のランニングシューズを購入したのは2017年。アシックスの「ターサージール」を履いて「黒部名水マラソン2017」に挑み、自己ベストを10分以上短縮してサブ3.5を達成しました。もちろん、勝因はシューズだけではありませんが、シューズ選びの大切さを学びました。

距離を踏む

きっかけは「オホーツク網走マラソン2017」で撃沈したこと。距離を踏む練習を十分に行わなかったために、レースでは「30kmの壁」に苦みました。以降、周1回は練習で20km以上の長距離走を走るようになり、30kmの壁に悩まされることがなくなりました。

自己流トレーニングを止める

サブ3.5までは本や雑誌で得た知識をベースに、自己流でトレーニングを行っていました。しかし2017年にオンラインのマラソントレーニングと出会い、以降はプロのマラソンコーチが作成した練習メニューを実践しています。自己流トレーニングを止めたことで不調や故障が減り、タイムがぐんぐん伸びていきました。

スピード持久力を養う

マラソントレーニングを通して、スピード持久力の大切さに気づきました。特に、1000m〜2000mのインターバル走と、10〜20kmのペース走はスピード持久走を効率的に鍛えられます。スピード持久走を鍛える練習を取り入れてから約1年間を経て、サブ3を達成することができました。

最も感動したレース

これまで走ったフルマラソンの中で最も感動したレースは「オホーツク網走マラソン」でした。

前半はオーバーペースで、後半は歩く・走るの繰り返し、結果は自分史上最遅のタイム。ボロボロになってゴール会場にたどり着くと、100万本のひまわりが出迎えてくれました。この時の感動は一生忘れないでしょう。

史上最悪レースが史上最高のレースでもあるというのは矛盾しているようですが、マラソンの本質を表していると思います。

まとめ

今後もフルマラソンをメインに走り続け、最終目標である２時間半切り「サブ2.5」を目指します。

最後になりますが、自分がこれまで読んだマラソン関連書籍の中で最も参考になった一冊を紹介します。高岡尚司さんの『ゼロベースランニング 走りの常識を変える！フォームをリセットする！』です。

この本はタイトルのとおり、自分の走り方をゼロベースで考えるヒントを与えてくれました。特にランニングフォームの考え方に大きな影響を及ぼし、サブ3達成に不可欠な視点を得ることができました。

最後までお読みいただき有難うございます。この記事はマラソンブロガーのtomo.が書きました。当ブログでは紹介するランニングアイテムはすべて自費で購入し、忖度なしでレビューしています。

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