【青梅マラソン2019 レポート】東京マラソン予行演習で30kmをを快走
2019年2月17日に東京都青梅市で「青梅マラソン2019」が開催されました。今回は30kmの部に参加。JR河辺駅近くから青梅街道の山道を上って下りる往復コースで、後半の15〜22kmオーバーペースに反省しながらも、ネットタイム2時間16分34秒で完走しました。
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マラソンがライフワークの40代ランナー。YouTubeとX.comでも発信中。フルマラソン自己ベスト2時間47分13秒（2025）、Six Star Finisher（2026）。詳しいプロフィール
TOMO
この記事の目次
- 【結果】30km 2時間16分34秒
- スタート地点のJR河辺駅近くへ
- 前半は奥多摩街道の渋滞からスタート
- 中盤は緩やかな上り坂で最高地点へ
- 終盤は下り坂の15〜22kmでオーバーペース
- フィニッシュ後はテレビ取材を受ける
【結果】30km 2時間16分34秒
まずは結果ですが、ネットタイム2時間16分34秒、グロスタイム2時間15分32秒でフィニッシュしました。平均ペースは4:30/kmをちょっと下回るくらい。30kmをレースで走るのは今回が初めてでした。ペース設定に悩みましたが、前半は上り坂ということでペースは抑え気味に、後半は下り坂なのでペースアップを試みました。15〜22kmでオーバーペース気味だったのが今回の反省点です。
#青梅マラソン を2時間16分32秒（グロス）で完走。想像以上にキツかった！
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) February 17, 2019
前半は上り坂。ペースを抑えて余裕で最高地点へ。後半は下り坂。15～22kmにペースアップしすぎで22kmからスローダウン…。最後はマラソンペースでなんとかゴール🎖️
沿道の応援＆Qちゃんハイタッチに元気をもらいました pic.twitter.com/sz0gLVDqyt
大会の特徴
青梅マラソンは毎年2月に東京都青梅市で開催される大会（公式サイト）。マラソンの普及と強化を目的として1967年に初開催され、2019年で第53回の開催を迎えます。種目は30kmと10kmがあり、今回は「東京マラソン」の予行演習として30kmの部に参加しました。
コースの特徴
スタート地点はJR青梅・河辺駅の近くの「奥多摩街道」に、ゴール地点はスタート地点から1kmほど離れた「総合体育館」に設置されます。30kmの部は奥多摩街道からスタートし、青梅街道の山道を上って下りてくる往復コースです。スタートから最高地点（折り返し地点）までの高低差は85m。
レース展開
奥多摩街道は道幅が狭く、スタート直後の混雑に巻き込まれ、最初の1kmは5分37秒、次の1kmは4分55秒、3km地点を過ぎてようやく普通に走れます。1kmで片道2車線の大通へ。8kmあたりで片道一車線の片側に誘導されて再び混雑、緩やかな上り坂を進んでいきます。中間地点を過ぎてからは降り坂でスピードを出しすぎて最後はガス欠になりました。
参考情報
30kmの部は11時半スタートなので、レース当日に首都圏から現地入りする場合、早起きしなくても余裕を持って移動できるのが嬉しいですね。
走行データ
参考までにSTRAVAの走行データを載せておきます。前半上り・後半下りの往復コースで、後半に緩やかなアップダウンも残ります。
スタート地点のJR河辺駅近くへ
30kmの部は11時半スタート。レース当日に首都圏から現地入りする場合、早起きしなくても余裕を持って移動できるのが嬉しいですね。埼玉県の自宅からだと、8時半に出発しても十分に間に合いました。
レース当日の日程は以下のとおり。
- 06:30 起床
- 07:00 朝食
- 08:30 自宅出発
- 09:50 JR河辺駅到着
- 10:00 受付会場（河辺小学校）到着
- 10:30 ウォームアップ・スタートブロック整列
- 11:30 30km スタート
- 13:46 フィニッシュ
立川駅でJR中央線に乗り換え
立川駅でJR中央線に乗り換えます。日曜日の朝だというのに混雑しています。
河辺小学校で受付＆ジョギングでスタート地点へ
受付会場はJR河辺駅から歩いて10分の河辺小学校に設置されます。ちなみに「河辺」は、「かわべ」ではなく「かべ」と読みます。以下は会場の様子です。
河辺小学校からスタート地点までは1kmほど離れています。ウォームアップを兼ねてジョギングするにはちょうど良い距離です。
ナンバーカード別の細かいブロック分け
スタートブロックの様子。ナンバーカードで細かくブロック分けされています。たまに違うブロックに紛れ込むランナーがいますが、大会スタッフが厳しく監視していました。2月中旬だというのに、半袖でも寒くないです。でも折り返し地点の気温は7℃と聞いて、長袖にして良かったと思いました。
青梅マラソン 30Kの部スタートまで後30分！風はあるけど、日差しが強くてポッカポカ☀️#青梅マラソン #ランニング pic.twitter.com/VVh1EhlbU3
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) February 17, 2019
前半は奥多摩街道の渋滞からスタート
珍しく緊張感に欠けるスタートでした。奥多摩街道は道幅が狭く、スタートラインの状況が伝わらないまま号砲が鳴ります。案の定、スタート直後の渋滞に巻き込まれました。最初の1kmは5分37秒。次の1kmは4分55秒。3km地点を過ぎてようやく普通に走れるようになりました。
8kmあたり。片側一車線の片側に誘導されるので、再び混雑しはじめます。センターラインに置物はなく、大会スタッフの方が「左へ寄ってください」と誘導するだけ。
中盤は緩やかな上り坂で最高地点へ
緩やかな上り坂を進んでいきます。足は重く感じますが、そこまで苦しくありません。
12km地点。なんだかもう「山奥」って感じですね。
奥多摩町に入ります。
14km地点。折り返し地点までもうすぐ。
そしてこちらが折り返し地点。青梅マラソン最高地点でもあります。ここまでは4:40/kmペースでなんとか上って来れました。
終盤は下り坂の15〜22kmでオーバーペース
中間地点を過ぎると「後半は下り坂だけだからガンガン攻めていこう！」と、いきなり4:10/kmまでペースアップします。15km〜21kmまでは順調でしたが、22kmあたりのアップダウンで一気にペースダウンしてしまいました。それからペースを戻すことが出来ず、かろうじて4:20/kmをキープ。
19km地点。この時はまだ元気でした。
25km地点の給水所。すでに足がゾンビ化していますが、なんとか重力を生かして走り続けます。
奥多摩街道に戻り、スタート地点を通過。ここからゴールまでが非常に長く感じました。
最後は総合体育館でフィニッシュ。
フィニッシュ後はテレビ取材＆梅おにぎり
フィニッシュエリアを歩いていたら、テレビの取材班に呼び止められました。どうせオンエアされないでしょうけど。
#青梅マラソン のゴール会場で突然テレビの取材を受けた。何を話した覚えないけど、流暢にペラペラしゃべっていたことだけは覚えている
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) February 17, 2019
まあ、たぶん全部カットされるだろうけどね🤣 pic.twitter.com/x3dgzLJ5s8
本日の戦利品は、銀色に輝く完走メダルです。
そして、VAAMと梅おにぎり。青梅だから梅なんですかね。
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