【東京マラソン2019 レポート】 人生初のサブ3達成！自己ベスト6分以上更新
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【東京マラソン2019 レポート】 人生初のサブ3達成！自己ベスト6分以上更新

2019年3月3日に東京を舞台に「東京マラソン2019」が開催されました。今回はフルマラソンの部に参加。スポンサー企業からのお声がけで参加でき、雨の中ハーフ通過1時間29分→22kmでサブ3ペーサーを追い抜く攻めの走りで、ネットタイム2時間58分46秒で完走。人生初のサブ3を達成しました。

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TOMO

この記事の目次

【結果】フルマラソン2時間58分46秒で完走

まずは結果ですが、ネットタイム2時間58分46秒、グロスタイム2時間59分22秒でフィニッシュしました。

大会の特徴

東京マラソンは毎年2〜3月に東京で開催される日本最高峰のマラソン大会（公式サイト）。ワールドマラソンメジャーズの一員でもあり、エリートの部では世界のトップマラソン選手が集結します。

東京マラソンは人気が高く、一般エントリーの抽選枠は例年10倍超え。私は10年連続で落選し続けたため、2018年大会はチャリティー枠で走りました。もうしばらく走ることはないだろうな……と思っていたら、たまたま仕事の関係で大会スポンサー企業の1社から「走りませんか？」とお声がけいただき、2019年大会も走ることができました。

コースの特徴

新宿の東京都庁前をスタートし、市ヶ谷のお堀、飯田橋、日本橋、浅草雷門、駒形橋、富岡八幡宮（折り返し）、銀座、品川（折り返し）を経て東京駅前でフィニッシュ。前半は緩やかな下り基調で、中盤の江東区エリアは高低差はわずかですがアップダウンが多く、ペーサーの方は上り下りを加味してペースを調整してくれます。16〜22km、25〜37kmはほぼフラット。

レース展開

Bブロック最前列から5mほどの位置からスタート。雨の中の1時間待機を耐え、最初の5kmは4:10/km切りで下り坂を活かして巡航。サブ3ペーサーに張り付き、10km過ぎても息が乱れず4:10/km切りキープ。「サブ3行けるかも」と感じつつ慎重に走る。ハーフ通過はネット約1時間29分、

まだ余力あり。22kmでサブ3ペーサーを追い抜き、攻めの走りに切り替え。28km通過2時間以内、30km以降は疲労蓄積＋雨強くなり体感温度低下、サブ3ペース4:15/km死守を意識して腕振りで粘る。36kmで品川駅近くの折り返し、40km以降は手脚の感覚マヒ、ゴール前直線で全力を振り絞ってフィニッシュ。

走行データ

参考までにSTRAVAの走行データを載せておきます。前半下り基調・中盤アップダウン・後半フラットのプロフィールです。

レース前日にお台場屋のEXPO会場で受付

「東京マラソン2019」のエキスポ会場は、東京のお台場に設置されます。ちなみに前年は東京ビッグサイトでした。受付期間はレース前の3日間。今回は平日に仕事が終わってから向かいました。天気は雨。受付の流れは、次のとおり。

  • ナンバーカード引換証を渡す
  • 本人確認
  • リストバンドを装着
  • ナンバーカードを受け取る

会場が屋外テントなのには驚きました。前年は東京ビッグサイトの立派な建物の中だったので……。しかも今日は雨で気温も低く、凍えるように寒かったです。

東京マラソン2019のエキスポ会場、お台場の屋外テントで雨の中受付 東京マラソン2019のエキスポ会場、寒さに耐えながらの受付テント

ワールドマラソンメジャーズのコーナー

東京マラソン2019のエキスポ会場、ワールドマラソンメジャーズ運営アボットの「a」マーク

東京マラソンは、マラソン世界最高峰シリーズ「ワールドマラソンメジャーズ」の一員でもあり、運営するアボットの「a」マークがエキスポ会場に置いてありました。自由に書き込みできるので、自分の思いを書いておきました。何を書いたかは秘密……。

東京マラソン2019のエキスポ展示、ワールドマラソンメジャーズ6大会の完走メダル一覧

東京マラソン、ボストンマラソン、ロンドンマラソン、ベルリンマラソン、シカゴマラソン、ニューヨークシティマラソンの完走メダルが展示してありました。いつか6大会を制覇したい！

アシックスのメタライドを購入

東京マラソン2019のアシックスブース、東京マラソン限定モデルシューズ展示

それでは出店ブースのテントへ移ります。まずはアシックスのブース。

東京マラソン2019のアシックスブース、東京マラソン限定モデルシューズが並ぶ展示

東京マラソンの限定モデルシューズがずらり。今大会に合わせて、アシックスがメタライド（METARIDE）という新シューズを発売しています。エキスポ会場では試着・試走ができたので、試してみることに。賛否両論ありそうなシューズですが、革新的であることには間違いありません。これまでにない新感覚の履き心地が気に入ったので思い切って購入しました。

オフィシャルショップとスポンサーブース

東京マラソン2019のオフィシャルショップ、公式グッズの販売テント

東京マラソンの公式グッズを販売するオフィシャルショップのテントもありました。

東京マラソン2019のオフィシャルグッズ「東京マラソンせんべい」

特に心を動かされるものは見つからず、というか「東京マラソン せんべい」って一体どんな味なんだろう……。

東京マラソン2019のエキスポでM高史さんと記念撮影

歩いていたらM高史さんを発見。わざわざ写真撮影のためにポーズもとってくださいました。

東京マラソン2019のスターツグループのブース、東京マラソンコース攻略の解説

こちらは不動産の賃貸・仲介・管理などを手がけるスターツグループのブース。東京マラソンのコース攻略について解説していました。

東京マラソン2019のHuluのブース、アプリダウンロードでトートバッグキャンペーン

動画ストリーミングサービスのHuluのブース。アプリを無料ダウンロードするとトートバッグがもらえるキャンペーンを実施していました。

東京マラソン2019の久光製薬ブース、サロンパスのサンプル配布

「サロンパス」で有名な久光製薬では、サンプルを配布していました。

東京マラソン2019の全日空ブース、記念写真でトートバッグもらえる

いつも空の移動でお世話になっている全日空。記念写真を撮ったらトートバッグがもらえました。

東京マラソン2019の大塚製薬ブース、アンケート回答でリフレクター（反射材）配布

大塚製薬のブースでは、アンケート（というより質問）に答えると、リフレクター（反射材）がもらえました。

参加記念Tシャツとリストバンド

東京マラソン2019の参加記念Tシャツ、控えめなデザイン

参加記念Tシャツは控えめなデザインが素敵です。

東京マラソン2019のリストバンド、防水仕様でレース当日のスタートエリア入場用

レース当日、スタートエリアに入場するためのリストバンド。防水仕様なので、お風呂に入っても大丈夫です。

スタート地点の東京都庁前へ

東京マラソン2019のJR新宿駅甲州街道改札、東京都庁方面へ歩く区間

埼玉県の自宅から参加するため、今回は前泊せずにレース当日に現地入りしました。当日のスケジュールは以下のとおり。

  • 04:45 起床
  • 05:00 朝食（白米＋梅干し・しそわかめ、モルテンDrink Mix 320）
  • 06:10 自宅を出発
  • 07:00 新宿に到着
  • 07:20 会場に到着
  • 07:45 手荷物検査・荷物預け
  • 08:15 Bブロック整列
  • 09:10 スタート
  • 12:09 フィニッシュ

朝食はモルテンと白米

東京マラソン2019の朝食、白米（梅干し・しそわかめ）とモルテンDrink Mix 320

朝食は、白米（梅干し＆しそわかめ）とモルテンの「Drink Mix 320」を1袋。JR新宿駅の甲州街道改札を出て、東京都庁方面へ歩いていきます。午後から雨予報でしたが、すでにポツポツ降りはじめています。

手荷物検査でドリンク没収＆荷物袋トラブル

東京マラソン2019の会場入口、ナンバーカードとリストバンドのチェック後の手荷物検査

新宿駅から歩いて15分ほどで会場入口に到着。ナンバーカードとリストバンドをチェックされ、空港でやるような手荷物検査を行います。

東京マラソン2019の手荷物検査、液体ペットボトル類は持ち込み禁止

液体の入ったペットボトルは持ち込み禁止とのこと。しかたなく、ドリンクの残りをその場で飲み干しました。

東京マラソン2019の比較的空いていたトイレ、待ち時間数分

トイレは比較的空いていました。待ち時間は数分程度。

東京マラソン2019の大塚製薬の無料配布、ポカリスエットなどのエイド類

ドリンクは没収されてしまいましたが、公式スポンサーの大塚製薬さんがポカリスエットなどのエイド類を無料で配布しており助かりました。

東京マラソン2019の本格的な雨、橋の下で雨宿りの様子

雨が本格的に降り始めたので、橋の下で雨宿りします。

荷物預け入れについては、昨晩ちょっとしたトラブルがありました。エキスポ会場でもらった荷物袋しか預けられないのですが、なぜかゴミに捨ててしまいました。30分後、マンションのゴミ置き場から救出。

東京マラソン2019の手荷物検査済シール、SECURITY CHECKEDのシール貼付

手荷物検査で「SECURITY CHECKED」のシールを貼ってもらいます。

東京マラソン2019の大会専用荷物袋、生ゴミの臭いが気になる状態

生ゴミの臭いが気になりますが……、大会専用の荷物袋にスッポリ収まりました。

東京マラソン2019の荷物預け、指定番号のトラックに直接載せて東京駅まで輸送

荷物袋は、指定された番号が書かれたトラックに直接載せるスタイル。ここからゴール会場の東京駅まで運んでもらいます。

Bブロック整列で雨の中1時間待機

東京マラソンの勝負は、スタートラインに入ってから始まります。スタートブロックは7時45分から入場できますが、1時間以上も待機するのは大変なので、8時15分に入りました。Bブロック最前列から5mほどの場所に陣取ります。結局、雨の中1時間弱も立ち続けました。寒いので身体が震えます。この1時間でいかに体力を消耗しないかが最初の関門です。

前半はサブ3ペーサーについて行く

東京マラソン2019の1km地点、新宿駅近くを走る区間

最初の5kmは4:10/kmを切るペースで巡航。フルマラソン自己ベストが3時間5分のランナーにしてはオーバーペース気味ですが、下り坂なのであえてブレーキをかけずに走り続けました。1kmあたり。新宿駅近くを走ります。

東京マラソン2019の5km地点、市ヶ谷のお堀

5kmあたり。市ヶ谷のお堀まで来ました。

東京マラソン2019の6km地点、飯田橋駅を通過

6kmあたりで飯田橋駅を通過します。その後も調子が良く、しばらくサブ3ペーサーに張り付いていきました。10km地点を過ぎても息が乱れず、4:10/kmを切るペースを維持。「あれ、これはもしかしてサブ3行けるかも？」と思いましたが、前半に飛ばし過ぎて後半失速するパターンは何度も経験しているので慎重に走り進めます。

東京マラソン2019の10km地点、日本橋を走る区間

10kmあたりで日本橋を走ります。

東京マラソン2019の15km地点、浅草雷門を通過

15kmあたりで浅草雷門を通過。

東京マラソン2019の17km地点、駒形橋を渡る

16kmを過ぎてから江東区に入ります。高低差はわずかですがアップダウンが多いですね。ペーサーの方は上り下りを加味してペースを調整してくれるので助かりました。17kmあたりで駒形橋を渡ります。

中盤は22kmから攻めの走りで勝負に出る

東京マラソン2019の20km地点、富岡八幡宮近くの折り返し

20kmあたりの折り返し地点。富岡八幡宮近くを走ります。

東京マラソン2019の21kmハーフ地点、ネット約1時間29分通過

そして21km（ハーフ）地点を通過。タイムはグロスでギリギリ1時間30分を切っていました。ネットだと1時間29分前後。「もしかしたらサブ３狙えるかも！」と期待が膨らみます。

ハーフ地点を通過しても息は乱れていません。4:10/kmで走っていますが、まだまだ余力があると感じます。どこでサブ3ペーサーを追い抜くか考えました。東京マラソンくらいの大会だと、サブ3を狙うランナーは大勢います。当然、皆さんペーサーの後に張り付いていくので、そこだけ混雑します。

給水ポイントでコップを取るのは一苦労。混雑を避けるためにも、どこかで追い抜いたほうが良いでしょう。やるなら30kmを過ぎたあたりだろうか。でも、今日は調子が良いので今から勝負に出るべきではないか。

しばらく考えて出した結論は「今から勝負に出る」でした。22kmあたりで、ついにサブ3ペーサーを追い抜きます。ペーサーの方には、ここまで引っ張っていただいて感謝の気持ちしかありません。

終盤は雨と苦しみに耐えてフィニッシュ

東京マラソン2019の26km地点、銀座を走る区間、脚に疲れを感じ始めた区間

26kmあたりで銀座を走ります。このあたりから脚に疲れを感じ始めました。28km地点を2時間以内で通過。フルマラソンの2/3の距離なので「このまま頑張ればサブ3行ける！」と自分を励ましながら走り続けました。

30km地点で沿道から「ともさーん！」の声が聞こえました。ストラバ友達が声援を送ってくださった。残り12km、やる気が湧いてきました。しかし30km以降は疲労がどんどん溜まっていきます。雨がさらに強くなり、体感温度もグッと下がってきました。とにかくサブ3ペースの4:15/kmを死守すべく、腕振りを意識して走り続けました。

東京マラソン2019の36km地点、品川駅近くの折り返し

36kmあたりで品川駅近くの折り返し地点を通過します。

東京マラソン2019の40km地点、手脚の感覚がマヒしてきたラスト2km

40km地点。ラスト2kmは手脚の感覚がマヒしていました。

東京マラソン2019のゴール前直線コース、全力を振り絞ってフィニッシュ

ゴール前の直線コースは全力を振り絞って走りました。時計を見るとまだ3時間前。ついにやりました！人生初のサブ3です！

フィニッシュ後は有楽町まで20分歩く

東京マラソン2019のフィニッシュ後、指3本を立ててサブ3達成記念撮影

サブ3に因んで指を三本立てて記念撮影。ゴールの後も試合は続きます。ゴール会場から荷物置き場がある有楽町まで、雨の中を20分近くも歩きました。

東京マラソン2019のレース後、雨の中ゴール会場から有楽町まで歩く区間 東京マラソン2019のレース後、ゾンビ行進状態のランナーたち

フルマラソンを走った後に、ずぶ濡れの格好で雨の中を歩くのは苦行でした……。自分を含め、まるでゾンビが行進するような光景でした。

東京マラソン2019の完走メダル

こちらは完走メダル。この他、本日の戦利品。スポーツタオル、バナナ、サンドイッチ（ランチパック）、ポカリスエット、水をいただきました。

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