【諏訪湖マラソン2022 レポート】走りやすい湖1周のフラットコース
2022年10月23日に長野県の諏訪湖で「諏訪湖マラソン2022」が開催されました。今回はハーフマラソンの部に参加。湖畔の美しい景色と紅葉を楽しみつつ、ネットタイム1時間24分59秒で完走しました。
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マラソンがライフワークの40代ランナー。YouTubeとX.comでも発信中。フルマラソン自己ベスト2時間47分13秒（2025）、Six Star Finisher（2026）。詳しいプロフィール
TOMO
この記事の目次
- 【結果】ハーフ1時間24分59秒
- レース前日は上諏訪駅近くで前泊
- スタート地点の諏訪湖ヨットハーバーへ
- 前半は上川沿いと諏訪湖周回コース
- 中盤は岡谷湖畔公園と釜口水門
- 終盤は西側の向かい風と距離稼ぎ
- フィニッシュ後は長野名産のリンゴをいただく
- 使用したランニングアイテム
【結果】ハーフ1時間24分59秒
まずは結果ですが、ネットタイム1時間24分59秒、グロスタイム1時間25分8秒でフィニッシュしました。2週間前に「新潟シティマラソン2022」を走り、2週間後には「富山マラソン2022」が控えているため、ファンランで走るつもりでしたが、レースだとついついペースアップしてしまいます。
#諏訪湖マラソン をネットタイム1時間24分59秒で完走しました！
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) October 23, 2022
諏訪湖を1周＋αのフラットコース。湖畔の美しい景色を楽しませてもらいました
👟Adizero Adios Pro 3
🍼Mag-on Energy Gel
🎽Asics Actibreeze Shirt
🩳Patagonia Strider Pro Shorts
2週間後は富山マラソン！ pic.twitter.com/XR5CNlI3mK
大会の特徴
諏訪湖マラソンは毎年10月に長野県の諏訪湖（すわこ）で開催される大会（公式サイト）。種目はハーフマラソン（21.1km）のみ。
コースの特徴
スタート地点は諏訪湖ヨットハーバー、フィニッシュ地点は諏訪湖多目的広場。1周16kmの諏訪湖を反時計回りで走りつつ、スタート直後と他2か所で足りない分の距離を稼ぎます。起伏はほとんどないフラットコースで、自己記録の更新を目指すのにぴったり。
走行データ
参考までにSTRAVAの走行データを載せておきます。
レース前日は上諏訪駅近くで前泊
今回は埼玉県の自宅から参加するために、上諏訪駅の近くの「上諏訪ステーションホテル」で1泊2日滞在しました。駅から徒歩2分、天然温泉のあるリーズナブルなホテルです。13時までのチェックアウトプランを利用したので、レースの後もシャワーでさっぱりできました。
午前中は娘たちの運動会に参加したため、遅めの出発となりました。新宿駅から特急あずさに乗り、2時間強で上諏訪駅に到着。ホームに降りるといきなり「足湯」がありビックリしました。
新宿駅から電車で2時間、上諏訪駅に到着しました
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) October 22, 2022
駅のホームに足湯。明日は #諏訪湖マラソン で激混みしそうですね pic.twitter.com/ozJQulJeCq
ホテルでひと休みしてから走りに出かけました。湖畔の諏訪湖ジョギングロードを北上して諏訪大社下社へ。秋宮と春宮でお参りしてきました。
諏訪湖〜下諏訪周辺をジョギングしてきました！
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) October 22, 2022
上諏訪駅→諏訪湖ジョギングロード→諏訪大社下社 秋宮→旧中山道→ 諏訪大社下社 春宮→旧甲州街道→上諏訪駅の11kmコース pic.twitter.com/ZcKfhGrpvI
その後はホテルでまったりする予定でしたが、18時から諏訪湖で花火大会が開催されると聞き、再び湖畔へ。観光地でよくあるミニ花火かと思いきや、本格的な花火大会でした。
#諏訪湖マラソン の前夜に花火大会！ pic.twitter.com/kID4GnJMvw
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) October 22, 2022
今回宿泊したホテルではレイトチェックアウト（13時まで）のプランを利用したので、荷物はそのまま。走った後に部屋でシャワーも浴びれます。さらに全国旅行支援が適用されて割安で宿泊でき、「信州割」のクーポン1,000円分もいただきました。
スタート地点の諏訪湖ヨットハーバーへ
スタート地点は「諏訪湖ヨットハーバー」に設置されます。受付の締切が9時半で10時スタートなので、朝はホテルでゆっくり過ごして9時過ぎに出発しました。
レース当日の日程はこんな感じ。
- 07:45 起床
- 08:00 ホテルで朝食
- 09:00 ホテルを出発
- 09:15 会場に到着
- 10:00 スタート
- 11:25 フィニッシュ
- 11:45 ホテルに戻る
- 12:33 上諏訪駅を出発
会場までは湖畔の諏訪湖ジョギングロードを走っていきます。
会場入口では健康チェックシートと新型コロナの陰性証明書を提示してリストバンドを受け取ります。
その後トイレを済ませてからスタートブロックへ向かいます。
前半は上川沿いと諏訪湖周回コース
スタート直後は諏訪湖と反対の方向へ向かいます。諏訪湖は1周16kmでハーフマラソンには距離が足りないので、いわゆる距離稼ぎですね。途中で折り返して上川に沿って諏訪湖を目指します。
再びスタート地点に戻り、今度は諏訪湖の周回コースに沿って直進。
この辺りは昨日も走りましたが、開放感があって気持ちよく走れます。自宅の近所にこんな素敵なコースがあったら最高だろうな。
こちらの奇抜な建築は「諏訪湖博物館・赤彦記念館」です。
ひたすら周回コースを直進します。こちらは紅葉が綺麗でした。
ようやく10km。ここまでは順調。ペースは徐々に4:15/kmから4:00/kmまで上がりました。
中盤は岡谷湖畔公園と釜口水門
その後、岡谷湖畔公園を走ります。一般道ではなく、サイクリングロードですね。
諏訪湖の北側の湖畔を走り続けます。途中、距離稼ぎのために横河川沿いの道路を往復します。
13km地点を過ぎて間もなく「釜口水門」に差し掛かります。立派な水門でした。
終盤は西側の向かい風と距離稼ぎ
再び一般道にでます。片側一車線を使い、もう片方は車が走行します。
諏訪湖の西側は景色が素晴らしいのですが、風を遮るものがなく、向かい風がツラかったですね。16〜17kmは踏ん張りどころでした。
途中「諏訪市」の看板を目にしました。後で調べたら、諏訪湖は長野県岡谷市、諏訪郡下諏訪町、諏訪市にまたがっているのですね。岡谷市から諏訪市に入ります。
19kmあたりで湖畔の周回コースから外れて距離稼ぎ。
再び湖畔に戻り、最後は大会会場のある諏訪湖ヨットハーバーでゴールします。
フィニッシュ後は長野名産のリンゴをいただく
ゴール会場では、長野県の名産のリンゴと参加賞をもらいました。その後、クールダウンを兼ねてホテルまでジョギングしました。サッとシャワーを浴びて、チェックアウトを済ませて上諏訪駅へ。新宿行きの特急あずさの出発時間にギリギリ間に合いました。
そういえば今回の宿泊では全国旅行支援が適用されて割安で宿泊できました。さらに「信州割」のクーポン1,000円分もいただき、お昼ご飯に使わせてもらいました。「峠の釜めし」と「いかめし」のおにぎりって珍しくないですか？
上諏訪駅のコンビニで「峠の釜めし」と「いかめし」のおにぎりを発見。いただきます！ pic.twitter.com/Nt9GrSzuGC
— tomo.run｜マラソンブロガー (@tomorunblog) October 23, 2022
使用したランニングアイテム
最後に今回のレースで使用したランニングアイテムを紹介します。詳しいレビュー記事もあるので「関連記事」に載せておきます。
まずランニングシューズは、アディダスの最速マラソンシューズ「アディゼロ アディオス プロ3」をレースに初投入しました。レースシューズにしてはクッションが強く、「新潟シティマラソン2022」の疲れが残る脚の負担を軽減しつつ、前半のペースアップをしっかりサポートしてくれました。
しかし走り終えて靴を脱ぐと、左足のアキレス腱の皮がむけて軽く出血していました。練習では特に問題なかったのですけどね。今後は要注意です。
補給食はレース前に「トップバリュー ENERGY180」を1袋飲みました。1袋あたり110円とコスパに優れています。レース中は「マグオン エナジージェル」を7km地点で1袋だけ飲みました。
トップスはアシックスのトップアスリート向けの「アクティブリーズ 半袖シャツ」を着用しました。朝起きた時は肌寒くて長袖にしようか迷いましたが、半袖にして正解でした。特にレース後半は日差しが強くなり汗をかきましたが、吸湿速乾性に優れたシャツのおかげで最後まで快適に走れました。
ウエストポーチは、前回の「新潟シティマラソン2022」に引き続き、サロモンの「NOCTURN PULSE BELT」を使用。大型スマホでも出し入れしやすく、シャッターチャンスを逃しませんでした。
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購入ガイド
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アディゼロ アディオス プロ 3
トップバリューENERGY180
サロモン PULSE BELT
ランニングACTIBREEZE半袖シャツ
Matech MagOn 10000
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