【東京ランニングコース】ゴミの島「海の森公園」を走ってきた
東京湾の海沿いでランニングしてみたい…という方のために、若洲海浜公園や海の森公園を巡るコースを解説。私が2026年1月に走った時の様子も紹介します。途中、東京ゲートブリッジの上から眺める東京や富士山の景色は圧巻です。旅行や出張のついでに走ってみてはいかがでしょう。
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個人的な体験
以前、マラソン大会に参加するために東京湾の埋立地、夢の島（ゆめのしま）を訪れました。1974年までは東京都の最終処理場があり「ゴミの島」として知られていましたが、現在はレジャー施設や文化施設、公園などが整備されています。
夢の島の南側には若洲（わかす）、さらにその隣には東京湾中央防波堤があり、同じように最終処理場としての役割を終えた後は、公園として生まれ変わっています。今回は、2025年に東京湾中央防波堤に開園した「海の森公園」をランニングしてみたくて、再び夢の島を訪れました。
東京都江東区の新木場駅を起点に、夢の島→若洲→東京ゲートブリッジ→海の森公園をランニングしてきました。走行距離は27km pic.twitter.com/tDpmqYpJqy
— ともらん！ (@tomorunblog) January 12, 2026
ランニングコースの概要
海の森公園の所在地は、東京都江東区海の森3丁目。東京湾中央防波堤の内側にあり、お台場方面（北側）や大井埠頭方面（西側）から車でアクセスできます。若洲方面（東側）からは、2012年に開業した「東京ゲートブリッジ」を渡り、徒歩でもアクセス可能。最寄駅の新木場駅からは無料のシャトルバスも運行しています。詳細は公式サイトを参照。
今回は、新木場駅から走り始めて、最初の5kmは夢の島をぐるりと1周。その後、若洲海浜公園の海沿いのサイクリングリードを走り、東京ゲートブリッジを渡って海の森公園へ。公園中央口から園内をぐるりと1周した後、再び東京ゲートブリッジを渡って新木場駅に戻りました。走行距離は27km、走行時間は約3時間でした。新木場駅から直接向かって往復すれば、ハーフマラソン（21km）ぐらいの距離。
若洲海浜公園
夢の島のランニングコースについては以前、記事にまとめているので省略します。今回初めて走った若洲海浜公園は1990年に開業。広大な敷地の大部分は「若洲ゴルフリンクス」というゴルフ場ですが、海沿いにはサイクリングコースが整備されています。
こちらは北端展望台。対岸の葛西臨海公園やディズニーリゾートが見えました。
サイクリングコースの足元には、ジンベイザメやクジラ、ジュゴンなど海の生き物のモチーフが描かれています。こちらは「海獣の道」というコンセプトの屋外美術館。単調な一直線のコースを走る者を楽しませてくれます。
この辺りは海抜1.4mしかなく、津波が来たら完全にアウトですね…。地震を察知したら、隣のゴルフ場の高台に避難します。
サイクリングロードのコーナーを曲がると、行先に東京ゲートブリッジが見えてきました。今日は天気が好く、桁下から富士山が顔を出しています。
東京ゲートブリッジ
これから東京ゲートブリッジを渡りますが、道路の方は自転車・徒歩ともに通行できませんが、昇降タワーを経由して歩道を歩いたり、自転車を手押ししたりすることはできます。
通行料は無料ですが、営業時間があるので注意しましょう。6時から19時まで（最終入場は18時30分まで）。ただし16時30分以降は、海の森地区へ降りることはできません。詳しくは公式サイトを参照。
若洲側の昇降タワーは海抜約30m（ビル8階）の高さから走り始めます。橋の全長は約2.6kmありますが、昇降タワー間の距離は1.6km。橋の中央に向かって緩やかな上り坂となります。
橋に上からは東京都心部のスカイラインが一望でき、天気が良い日は富士山もクッキリ見えます。また近くに羽田空港があるため、数分おきに飛行機が頭上を通過していきます。
東京湾中央防波堤に到着。ここから海の森公園の中央入口までは海の森大橋を渡って5kmほど。ただし臨時ルートを通行すれば近道できます。
臨時ルートから見た東京ゲートブリッジ。
海の森公園
海の森公園は1973年から1987年まで使われたゴミの最終埋立地を緑豊かな森へ再生させ、2025年にグランドオープンしました。
園内には正式なジョギングコースはありませんが、つどいの草原とふれあいの林を巡る周回コースはフラットで走りやすいですね。
高台のある西の小山や東の小山を巡れば起伏のあるコースも走れます。こちらは西の小山からの景色。
東の小山からは東京ゲートブリッジが一望できます。
園内にはトイレや自販機もあるので安心。しかもオープンしたばかりなのでピッカピカに綺麗でした。
公園の外側の歩道は自転車と歩行者で分かれていて走りやすかったですね。
帰りは海の森大橋を渡って東京ゲートブリッジを目指します。
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この記事を書いた人
TOMO
マラソンをライフワークにする市民ランナー。ブログ＆YouTube 「ともらん！」で発信中。詳しいプロフィール