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【2025年8月】走行距離223km。動きづくりのドリルに挑戦

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2025年8月は月間走行距離が少なめでしたが、日本から遠く離れたスペインの地を走ったり、真夏のトラック5000mレースに挑戦したりしました。写真はマドリードで食べた海鮮パエリアです。

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走行距離は223km

2025年8月の走行距離は223kmで着地しました。6月までは月間走行距離300kmを維持していましたが、7月197km、8月223kmと2ヶ月連続でガクッと落ち込んでしまいました。理由は、暑かったから。とはいえ去年の8月は304km走っているんですよね…。

今月の挑戦：動きづくりのドリル

これから毎月ひとつ、ランニングで新しい取り組みに挑戦します。今までやったことがない練習、自分の中になった考え方や習慣を意識的に取り入れ、自己変革を促すのが目的です。

今月は、練習前に「動きづくり」のドリルを取り入れてみました。具体的には、練習前のウォームアップジョグに3種類の動きのレペティションを行います。

  • もも上げ
  • ヒールアップ
  • ストレートレッグ

これらの動きを1セット16回ずつ、トータルで6〜8セット。10分間のウォームアップがあっという間に過ぎ去ります。1ヶ月間続けた結果、次のようなメリットが実感できました。

  • ウォームアップジョグを集中して取り組むようになった
  • 脚の動き、腕と足の連動、接地のしかた意識するようになった
  • 股関節の可動域が上がり、練習の質が向上した

良いことずくめでしたので、今後も新たな動きを取り入れつつ継続していきます。

5泊6日スペインの旅

8月は家族旅行でスペインに行ってきました。人生初のスペインということで、行き先は定番中の定番であるマドリードとスペイン。ドイツのフランクフルトを経由し、スペインには5泊6日滞在しました。

1日目：フランクフルト→マドリード

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今回はドイツのフランクフルト空港系を経由してマドリードに向かいました。昼前にマドリード空港に到着して、午後からマヨール広場周辺を散策。それから美術館でピカソの『ゲルニカ』を観てきました。日中の最高気温は39℃。地元の埼玉より暑くてびっくりしました。

2日目：セゴビア

早起きしてマドリード市内を走ってきました。朝7時台なら気温25℃で快適に走れます。カラフルなハンカチ（？）で頭上が埋め尽くされたカバ・バハ通りが1番印象に残っています。

この日はマドリードから日帰りでセゴビアを観光してきました。マドリードからバスで片道1時間強。中世の街並みが残る旧市街とローマ時代の水道橋が見どころです。このローマ水道橋は自分が死ぬまでに訪れたい場所のひとつでした。

3日目：トレド

マドリード近郊にトレドという古い街があります。古代ローマ時代から栄え、ユダヤ教やイスラム教、キリスト教の影響が色濃く残る世界遺産の街。この日はマドリード市内を観光するか、トレドに日帰り旅行するかで悩みましたが、後者を選びました。トレドも走りごたえがありましたね。ただし帰りの電車に乗り遅れそうになり、最後はかなり焦りました。

4日目：マドリード→バルセロナ

午前中はRenfeというスペインの新幹線に乗ってバルセロナへ移動します。所要時間は3時間弱。東京から神戸まで移動する感じですね。午後は、ピカソ美術館をはじめ、市内を散策してきました。ランニングはお休み。

5日目：バルセロナ

午前中はサグラダファミリアを見学。事前予約制だということ知らず、公式サイトのチケットは売り切れ。しかたなく、かなり割高でしたが旅行代理店のツアーに申し込みました。

午後はモンジュイックの丘を観光した後、家族とわかれて、ひとりでサグラダファミリアまでランニングしてきました。

6日目：バルセロナ→フランクフルト

最終日は午前中にグエル公園を観光。午後の便でフランクフルトへ向かい、さらに13時間かけて日本に戻りました。

5000mトラックでリベンジ

帰国した週の週末は、Asicsが開催する「Meta Time Trials 2025」の福島予選会に参加しました。3週間前に神奈川予選会で走ったトラック5000mは惨敗でしたので、今回はリベンジするぞ！という意気込みで挑みました。

結果は、大惨敗…。まあ、真夏にレースに出られるだけでもラッキーだと考えるようにします。

今後出走予定のレース

9月以降に出走する予定のレースは次のとおり。

  • 9月 META Time Trials（トラック5000m）
  • 9月 オホーツク網走マラソン（フル）
  • 10月 水戸漫遊マラソン（フル）※本命
  • 11月 上尾シティハーフマラソン（ハーフ）
  • 12月 みえ松阪マラソン（フル）

以降は9月は「Meta Time Trials」の5000mオープンレースを募集していたので、急きょエントリーしました。以降は10月の本命フルマラソンに向けてトレーニングしていきます。

そろそろ2026年春のレースも考えないといけません。現時点では2月の「京都マラソン」と「北九州マラソン」にエントリーしています（いずれも抽選）。

ランニングアイテム紹介

最後に、8月に購入したランニングアイテムの中から、満足度の高かったものを紹介します。

Hoka スカイグライドショーツ

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4年前に購入してお気に入りだった「グライドショーツ」の進化版。インナータイツとアウターショーツの2in1に360度のウエストポケットを配置しています。収納力が抜群で、生地も速乾性に優れて快適でした。

U-Makes ランバディ ランニングリュック

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定価3,500円のランニングリュック。あまりにも安過ぎて不安になりましたが、実際に通勤ランで使ってみたら、普通にランニングリュックとして使えました。価格重視でランニングリュックを選ぶならおすすめです。

その他、Asicsの「メタスピードエッジトーキョー」やMizunoの「ウエーブライダー29」など、個人的に期待していた新作ランニングシューズを購入しましたが、残念なががら履き心地は期待外れでした。

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