【ミズノ ウエーブライダー29 レビュー】買うなら前作28がおすすめ（動画あり）
2025年8月にミズノのランニングシューズ「ウエーブライダー29（Wave Rider 29）」が発売されたので購入しました。価格は17,600円。ヒール周りのホールド感とジョグシューズらしからぬ軽さが魅力ですが、クッションが柔らかすぎて持ち味の安定感が薄れているので、その辺りも含めて詳しくレビューしていきます。
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Mizuno ウエーブライダー29
マラソンがライフワークの40代ランナー。YouTubeとX.comでも発信中。フルマラソン自己ベスト2時間47分13秒（2025）、Six Star Finisher（2026）。詳しいプロフィール
TOMO
この記事の目次
- 【結論】買うなら前作28がおすすめ
- MIZUNO ENERZY NXTを全面採用
- サイズ感と履き心地
- ヒール周りのホールド感が素晴らしい
- ジョグシューズにしては軽い
- でもクッションが柔らかすぎる
- ウエーブライダー28との違い
- 安くなった28が狙い目
- 【追記】ウエーブライダー30が発売
【結論】買うなら前作28がおすすめ
「ウエーブライダー29」は、日々のジョギングや初めてのフルマラソン（サブ5を想定）に最適なランニングシューズです。ヒール周りのホールド感が素晴らしく、ジョグシューズにしては軽い1足。ただしミッドソールに「MIZUNO ENERZY NXT」を全面採用したことでクッションが柔らかくなり、個人的には前作「ウエーブライダー28」の方が良かった…というのが本音です。
ミズノ（MIZUNO）は日本が世界に誇る大手スポーツ用品メーカー。「ウエーブライダー」は1997年に初代が登場したロングセラーで、安定感と独特のライド感が多くのランナーに支持されてきました。私は「ウエーブライダー23」から毎年新作を欠かさず履き続けています。
MIZUNO ENERZY NXTを全面採用
「ウエーブライダー29」のスペックは次のとおり。
- ミッドソールは「MIZUNO ENERZY NXT」と「MIZUNO WAVE」
- アウトソールは「X10」ラバー
- アッパーはリサイクル素材を活用したメッシュ＋ガセットタン
- ドロップは10mm（前足部28.5mm・ヒール38.5mm）
- 重量は265g（メンズ27cmカタログ値）
- 定価は17,600円
ミッドソールには超臨界発泡技術で生成された「MIZUNO ENERZY NXT」を搭載。従来の「MIZUNO ENERZY」よりも柔らかく、反発性が高く、軽量性に優れているのが特徴です。中足部〜ヒールにはソールの真ん中に波形構造の「MIZUNO WAVE」を挟み、安定性能を高めています。スタックハイトは前足部28.5mm・ヒール38.5mm、ドロップは10mmです。
アウトソールは前足部の全面と、ヒールの側面に耐久性とグリップ性に優れた「X10」ラバーを配置。中足部〜ヒールの中央部分は窪みになっています。
アッパーは厚みのあるメッシュ素材を採用。ヒール周りは剛性が高く、カカトをしっかり押さえて足を固定します。シュータンは軽くて通気性に優れ、シューズと一体化したガセットタン形式のため、足の甲に寄り添うようにフィットします。また、アッパーの90%以上にリサイクル素材を使用し、環境にも配慮しています。
重量は、メンズ27.0cmのカタログ値が265g。今回購入したスーパーワイドの25.5cmは実測値が243gでした。安定性能重視のジョギングシューズで250g以下は軽い部類に入ります。
サイズ感と履き心地
私は身長170cm・体重60kg。ランニングシューズはスタンダードタイプで26.0cm、ワイドタイプで25.5cmがいつものジャストサイズです。今回も幅広のワイドタイプ25.5cmを選びましたが、横幅はキツすぎず大きすぎず、ちょうど良いサイズ感でした。足を入れた感触としては、ヒール周りはガッチリ、前足部はノビノビという印象。ヒールの側面とヒールカップは厚みがあって剛性も高く、しっかり固定されます。
履き心地は、歴代のウエーブライダーと比較するとかなり柔らかくなった印象。反発力はほどほどで、エネルギーリターンはあまり感じられません。ただし、ソールが全体的に柔らかくなったことと、ドロップと「MIZUNO WAVE」の位置が変更されたことで、前足部のクッションが従来よりも強調され、ここだけポンッと上に突き上げるような反発力を感じます。
ヒール周りのホールド感が素晴らしい
「ウエーブライダー29」の最大の魅力は、ヒール周りのホールド感です。ヒールの側面とヒールカップは厚みがあり、剛性も高く、カカトがガッチリ固定されます。長距離を走ってもブレずに足が安定するので、ロードのジョギングで特に頼りになります。
ジョグシューズにしては軽い
また「ウエーブライダー29」は、ジョグシューズにしては軽いのも魅力です。前作から15gの軽量化ですが、ずいぶん軽くなったなと感じます。ジョギングシューズで250gを切ると（実測値243g）、足どりが軽くなり、心も軽くなりますね。
でもクッションが柔らかすぎる
一方で「ウエーブライダー29」の欠点は、クッションが柔らかすぎること。肝心のソールは歴代のウエーブライダーと比べてかなり柔らかくなり、前作と比べても柔らかい。やはり全面に「MIZUNO ENERZY NXT」を使用すると感触が違いますね。反発力はほどほどで、エネルギーリターンはあまり感じられません。また、ソールが柔らかくなったことで、ウエーブライダー特有の安定感もフルで生かしきれていない気がします。
ウエーブライダー28との違い
ウエーブライダーは人気シリーズなので、前作「ウエーブライダー28」からの変更点が気になる人も多いと思います。基本仕様を簡単に比較してみましょう。
| ウエーブライダー29 | ウエーブライダー28 | ウエーブライダー27 | |
|---|---|---|---|
| 発売 | 2025年8月 | 2024年9月 | 2023年8月 |
| ミッドソール | MIZUNO ENERZY NXT、MIZUNO WAVE | MIZUNO ENERZY、MIZUNO ENERZY NXT、MIZUNO WAVE | MIZUNO ENERZY、MIZUNO WAVE |
| アウトソール | X10 | X10 | X10 |
| アッパー | メッシュ、ガセットタン | メッシュ、ガセットタン | メッシュ、ガセットタン |
| ドロップ | 10mm | 12mm | 12mm |
| 重さ（27.0cm） | 265g | 280g | 285g |
| 価格（税込） | 17,600円 | 16,500円 | 14,850円 |
上の写真は左が「ウエーブライダー29」、右が「ウエーブライダー28」です。両者の最大の違いはソール。「ウエーブライダー28」は上部に「MIZUNO ENERZY」、下部に「MIZUNO ENERZY NXT」を使用していたのに対し、「ウエーブライダー29」は上下ともに「MIZUNO ENERZY NXT」を使用しています。
両者とも「MIZUNO WAVE」を搭載していますが、「ウエーブライダー28」はナイロン樹脂、「ウエーブライダー29」はウレタン樹脂と素材が異なります。さらに「MIZUNO WAVE」の位置も少し異なり、「ウエーブライダー28」は中足部がアウトソールに食い込むように下がっているのに対し、「ウエーブライダー29」は下部にクッションを残しています。
ドロップは、前作「ウエーブライダー28」が12mmだったのに対し、「ウエーブライダー29」は10mm。ほんの僅かな差ですが、実際に履くと中足部がやや上に持ち上げられた感触があります。また重量は約15g軽量化されています。
靴底を見ると、前作「ウエーブライダー28」はヒールからつま先にかけて溝が斜めに設けられていますが、「ウエーブライダー29」は溝が中心に近い位置に補正され、より自然なライド感が楽しめるようになりました。
安くなった28が狙い目
もし「ウエーブライダー29」の購入を悩まれているのなら、前作の「ウエーブライダー28」も合わせて検討することをおすすめします。というのも「ウエーブライダー28」は新作発売で実勢価格が下落しており、Amazonでは11,000円台で販売されているケースも散見されます。個人的にはウエーブライダー本来の安定感は「ウエーブライダー29」よりも「ウエーブライダー28」の方が上だと思うので、どちらが良いかと問われたら「ウエーブライダー28」をおすすめします。
クッション硬めのおすすめシューズ
クッションは硬めの方が好みのランナーには、ニューバランスの「1080 v14」、ホカの「クリフトン10」、ブルックスの「ゴースト17」、アシックスの「ゲルカヤノ32」をおすすめします。これらは長時間走り続けても疲れにくく、私のスタメンシューズでもあります。ページ下「関連記事」より詳しいレビューが読めます。
【追記】ウエーブライダー30が発売
2026年6月にミズノのランニングシューズ「ウエーブライダー30」が発売され増田。「ウエーブライダー29」が合わなかっただけに待ち遠しかった！価格は19,800円。シリーズ初のフルレングスMIZUNO WAVEと二層のミッドソールを搭載し、新時代のウエーブライダーの幕開けを感じさせるメジャーアップデートとなりました。一方で、シュータンのサポートが頼りかったり、新たに追加されたプルタブが使いづらかったり、気になる欠点もあります。
動画レビュー
他にもYouTubeチャンネル「ともらん！」ではランニングアイテムのレビューや旅ラン、マラソン大会の動画をほぼ週1のペースで更新しています。もっと見る
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購入ガイド
本記事で紹介したアイテムは以下の通販サイトより購入できます。
Mizuno ウエーブライダー29
ミズノ ウエーブライダー30
Mizuno ウエーブライダー28
ニューバランス Fresh Foam X 1080 v14
Hoka クリフトン 10
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ブルックス ゴースト17
Asics ゲルカヤノ32
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