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最新記事一覧。ほぼ毎日更新中。

シカゴマラソン2022エントリー：申込方法のまとめ

2022年10月9日（日）に「シカゴマラソン2022」が開催される。抽選枠（ballot）のエントリー期間は2021年10月19日〜11月30日で、例年の倍率は約2倍とワールドマラソンメジャーズの中では最も当選しやすい。

2021.10.26 read >

18.3kmラン：伸びしろを実感する喜び 2021.10.25

平日フルタイム勤務の後の18km走は正直キツイな…と構えていたら、案外そうでもなかった。週末のパーソナルトレーニングで教えてもらった筋トレを準備運動代わりに行ったところ、ビックリするほど軽やかに走れた。

2021.10.26 read >

マラソンランナーがパーソナルトレーニングを受けるメリット

スポーツジムでマンツーマン（1対1）のパーソナルトレーニングを初めて受講した。マラソンのパフォーマンス向上につながる筋力アップが主な目的だが、自分の走りを見つめ直すとても良いきっかけになった。

2021.10.25 read >

CW-Xスポーツショーツレビュー：ボクサータイプがおすすめ

ランニングパンツの下に履くアンダーウェアはどうしたらいい？と迷った時は、CW-X（シーダブルエックス）の「スポーツショーツ」がおすすめ。吸汗速乾素材と動きの妨げにならない設計で超快適。ボクサータイプとビキニタイプを履いてみたので比較する。

2021.10.25 read >

26.1kmラン：走りづらいペース 2021.10.23

僕にとって4:40/kmはジョギングよりも速く、ペース走よりも遅い「中途半端」なペース。ジョギングほど楽ではなく、ペース走みたいにスピードに乗れないので、ある意味走りづらいペースでもある。

2021.10.23 read >

10.7kmジョグ：リカバリージョグに必要不可欠なこと 2021.10.21

前日のインターバル走の疲れを抜くためにリカバリージョグ（疲労抜きジョグ）を走る。すると余計に疲れるが、その後しっかり睡眠をとったらいい感じに疲れが抜けた。

2021.10.22 read >

800mインターバル8本：悲鳴か？それとも甘えか？2021.10.20

昨日はランオフの日。仕事が一番忙しい毎週火曜日に合わせるようにしている。しかし疲れが抜け切らなかったのか、今日の調子はイマイチだった。

2021.10.21 read >

ガッツマンランニングソックス五本指レビュー：自衛隊員が愛する靴下

ガッツマン（GUTS-MAN）は自衛隊員が100㎞行軍で履く靴下のブランド。そんな「日本版MIL規格」とも言うべき最強の靴下をランナー向けにカスタマイズしたのが「ランニングソックス五本指」。実際に履いてみて気づいた点を紹介する。

2021.10.20 read >

5.0kmペース走2本：コロナ前の走力を取り戻した感 2021.10.18

奥州街道80km旅ランを完走してからちょうど1週間。久々に5kmペース走を2本走ったら絶好調だった。超長距離は持久走だけでなく、スピード持久走にも効いているようだ。

2021.10.18 read >

16.1kmジョグ：直すべき悪習 2021.10.16

昨晩の夜更かしが祟ったのか、今日は終日体調が優れず、夕方のジョギングも調子がイマイチだった。睡眠時間とランニングの質は比例する。分かっちゃいるけど、ついつい夜更かししちゃうんだよね。

2021.10.16 read >

13.4kmジョグ：嬉しいニュース 2021.10.15

あっという間に金曜日。4日前に奥州街道の旅ランを走り終えたばかりなのに、大昔のことのように思える。旅ランでは3日間で80km走ったが、今のところ疲労感はまったくない。長距離走への耐性がついたのかもしれない。

2021.10.15 read >

奥州街道の走り方：宇都宮〜白河80kmの旅ラン全記録

2021年10月に「奥州街道」の旅ランに出かけてきた。バックパックを背負い、2泊3日の日程で栃木県宇都宮市〜福島県白河市の約80kmの道のりをランニングで移動する企画。道中には泉質の素晴らしい温泉が多く、ランニング＆温泉＆栃木の美味しいご飯が楽しめる最高の旅だった。

2021.10.15 read >

9.8kmジョグ：消えたイルミネーション 2021.10.14

2泊3日の旅ランから2日間の完全休養を経て、今日は3日ぶりのランニング。しかし仕事で残業が長引いたため、ランニングウェアに着替えて走り始めた時には22時半を過ぎていた。

2021.10.15 read >

SENSE PRO 5レビュー：サロモンの羽織る5Lバックパック

2021年2月に発売されたSENSE PRO 5（センスプロ5）は、サロモンの高機能バックパックの最新モデル。容量は5Lと10Lの2種類、サイズは男女それぞれ5段階から選べる。実際にSENSE PRO 5を2泊3日の旅ランで使ってみたので、収納の使い勝手や気づいた点などを紹介する。

2021.10.13 read >

33.3km旅ラン：奥州街道【3】鍋掛→白河 2021.10.11

10月9日〜11日の3日間、泊まりがけで「奥州街道」を走って旅してきた。最終日の走行区間は鍋掛から白河までの29km。シューズはミズノの「ウエーブライダー25」を履いて走った。

2021.10.11 read >

28.2km旅ラン：奥州街道【2】喜連川→鍋掛 2021.10.10

10月9日〜11日の3日間、泊まりがけで「奥州街道」を走って旅してきた。2日目の走行区間は喜連川（きつれがわ）から鍋掛（なべかけ）までの28km。シューズはミズノの「ウエーブライダー25」を履いて走った。

2021.10.11 read >

23.6km旅ラン：奥州街道【1】宇都宮→喜連川 2021.10.09

10月9日〜11日の3日間、泊まりがけで「奥州街道」を走って旅してきた。初日の走行区間は宇都宮から喜連川（きつれがわ）までの23km。シューズはミズノの「ウエーブライダー25」を履いて走った。

2021.10.11 read >

奥州街道を走ってます！

10月9日〜10月11日はバックパックひとつで「奥州街道」をランニング中。宇都宮宿から白河宿まで約80kmの道のりを3日かけて走る予定。シューズはミズノの「ウエーブライダー25」。

2021.10.10 read >

GLIDE 7 INCH SHORTレビュー：ホカオネオネの2in1パンツ

2021年8月に発売されたGLIDE 7 INCH SHORT（グライド７インチショーツ）は、ホカオネオネの高機能ランニングショーツ。7インチ丈とボクサーライナーの組み合わせにより、動きやすさと快適な履き心地を実現。実際に履いてみて気づいた点を紹介する。

2021.10.9 read >

DHC 香るブルガリアンローズカプセル徹底検証：加齢臭に効果なし

会社の同僚に加齢臭が気になると相談したら、飲むローズオイルについて教えてくれた。芸能人の間で人気があるらしく、飲むとバラの香りで包まれるというもの。早速Amazonでお手頃価格の「DHC 香るブルガリアンローズカプセル 30日分」を注文し、1週間飲み続けて効果を検証してみた。

2021.10.8 read >

8.1kmジョグ：睡眠不足 2021.10.07

早朝から脳を酷使する仕事が続いたため、定時を過ぎた頃にはもうヘトヘトだった。こういう時は適度に運動したほうが頭の疲労と身体の疲労がシンクして、ちょうど良い感じなる。というわけで、今日はニューバランスの「FuelCell RC ELITE」を履いて走りに出かけた。

2021.10.8 read >

ふるさと納税2021：ランナーにおすすめの返礼品3選

以前はふるさと納税の返礼品で、ランニングウォッチやマラソン大会出走権をもらうことができた。しかし2021年は返礼品の選択肢が狭まり、プロテインやエナジージェル、ランニングソックスあたりがランナーにおすすめだ。

2021.10.8 read >

11.7kmジョグ：大事な忘れもの 2021.10.06

今日は19時半から夜ランへ。ホカオネオネの「CLIFTON 8」を履いてマンションのエレベーターに乗った直後に、ランニングウォッチをしていないことに気づいた。わざわざ取りに戻る気力がなかったので、iPhoneのStravaアプリで計測することにした。

2021.10.7 read >

ジェントスリボルバーレビュー：持ちやすいランニングライト

夜間のランニングに使える強力なLEDライトが欲しかったので、ジェントスのリボルバー（RV-143D）を購入した。先端部分が直角にツイストでき、リボルバー（＝回転式拳銃）のように握れるので、自然な腕ふりのまま前方〜地面を照らすことができる。重いのが唯一の欠点。

2021.10.5 read >

ロンドンマラソン2022エントリー：倍率は約25倍。申込方法のまとめ

2022年10月2日（日）に「ロンドンマラソン2022」が開催される。抽選枠（ballot）のエントリー期間は2021年10月4日〜10月8日の5日間と短い。過去2年の倍率は約25倍と世界のマラソン大会でも群を抜く高さだ。実際に公式サイトからエントリーしてみたので、気づいた点を紹介する。

2021.10.4 read >

MagSafeデュアル充電パッドレビュー：iPhoneとApple Watch同時に

片方はMagSafe/Qi規格のワイヤレス充電器、もう片方はApple Watch専用充電器のApple純正アクセサリ。1本のケーブルにつないで2台同時に充電できる。さらに8cm四方のコンパクトサイズに折りたためるので持ち運びにも便利だ。ただし値段が高いのが唯一の欠点。

2021.10.3 read >

17.3kmジョグ：NO TIME TO REST 2021.10.03

今日は忙しい1日だった。午前中は映画館で007シリーズ最新作『NO TIME TO DIE』を鑑賞。遅めの昼食をとり、近所のQB HOUSEで散髪。そのまま荒川〜彩湖方面で17km走った後、夜まで部屋の片付け・配置換えに明け暮れた。まさに「NO TIME TO REST」な1日だった。

2021.10.3 read >

9.3kmジョグ：2022年春レースの悩み 2021.10.02

今日は30km走の予定だったが、朝寝坊から始まり、体調もパッとしなかった。しかも日中は真夏のような暑さ。これはもう明日に振り替えるしかない。代わりに、日没前の涼しい時間帯を狙って10km走ってきた。シューズはナイキの「PEGASUS 38」。

2021.10.2 read >

月刊ともらん2021年9月号：次なる一歩

9月は気持ちを新たにして、マラソンでは自分史上最高の月間走行距離を達成し、ブログでは全面リニューアルに踏み切った。これらは自分がマラソンブロガーとして次のステップに進むための重要な一歩。

2021.10.2 read >

ビーナスラインの走り方：白樺湖〜蓼科湖の14km峠走ランニングコース

長野県の観光道路「ビーナスライン」をランニングしてきた。今回は白樺湖から出発し、標高1760mの「スズラン峠」や蓼科高原が一望できる「女の神展望台」を経て、蓼科湖まで14kmの道のりを紹介する。

2021.10.1 read >

9.3kmジョグ：不審者 2021.9.30

新しいLEDランニングライトを買った。今日はその明るさをチェックするために、街灯のない、真っ暗な場所を探しながら走ってきた。

2021.9.30 read >

蓼科湖の走り方：美しすぎる湖の周回1kmランニングコース

長野県茅野市の蓼科湖（たてしなこ）の周回コースを走ってきたので紹介する。1周約1kmの散策路は、蓼科高原の自然を楽しみながらのんびり走るのにおすすめ。ここを起点に「蓼科散策路」や「信濃路自然歩道」へ足の伸ばすこともできる。

2021.9.30 read >

01 Shoes

主に新作ランニングシューズのレビュー記事。購入＆更新頻度は今のところ月イチ。

2020年に買ったランニングシューズ12足。おすすめは「PEGASUS 37」

CARBON X 2レビュー：サイズ 26.0cm、重さ227g

Cloudboom Echoレビュー：サイズ 26.0cm、重さ210g

GHOST 14レビュー：サイズ25.5cm Wide、重さ258g

ランニングシューズの最新記事一覧 >

02 Wear

主に機能性＆デザインに優れたランニングウェアのレビュー記事。

ブレスサーモハイブリッドフーディレビュー：発熱するランニングジャケット

Weather Shirtレビュー：On の冬ラン用長袖トップス

Hybrid Shortsレビュー：Onのショーツとタイツの2in1

CW-Xスポーツショーツレビュー：ボクサータイプがおすすめ

ランニングウェアの最新記事一覧 >

03 Gear

ランニングを楽しくするガジェットや装備類、疲労回復に効くグッズなどを紹介。

COROS PACE 2レビュー：世界最軽量29gのランニングウォッチ

オムロンコードレス低周波治療器レビュー：自宅で出来る筋肉疲労ケア

Garmin防塵プラグ：充電ポートの水濡れ・サビを防ぐキャップ

SENSE PRO 5レビュー：サロモンの羽織る5Lバックパック

ランニングギアの最新記事一覧 >

04 Aid

身体の内側からランニングをサポートする水分補給やエナジージェル、サプリなどについて紹介。

ソフトフラスク (2020)レビュー：携帯しやすい給水ボトル

ピットインゼリー＆ジェルレビュー：マラソンのエネルギー補給の定番

アメリカのスポーツドリンク8種比較。おすすめは「BODYARMOR」

DHC 香るブルガリアンローズカプセル徹底検証：加齢臭に効果なし

ランニング補給食の最新記事一覧 >

05 Trip

国内外の旅ランの記録。年に数回は泊まりがけの走り旅に出かけている。

大阪城公園の走り方：ランニングコース完全ガイド

旅ラン持ち物リスト：バックの中身を公開

大分「別府地獄めぐり」の走り方：最短で全制覇できる7kmコース

奥州街道の走り方：宇都宮〜白河80kmの旅ラン全記録

旅ラン・コース紹介の最新記事一覧 >

06 Race

主に自分が参加したマラソン大会のブログレポート。コロナ前は月1〜2でレースに参戦していた。

ニューヨークシティマラソン2019レポート：結果は3時間4分46秒（フル）

別府大分毎日マラソン2020レポート：結果は2時間58分4秒（フル）

2020年に僕が走ったマラソン大会まとめ。リアルレースは1大会のみ

コロナ禍で開催中止のマラソン大会。返金対応まとめ

レースの最新記事一覧 >

07 Hack

ランニングライフを120%楽しむためのサービスや工夫を紹介。

史上最強のマラソン練習法：ザトペックのインターバル走 400m×100本×2週間

マラソン完走タイムと月間走行距離：目安はサブ4が150km、サブ3が250km

【2021年版】男性マラソンランナーが喜ぶプレゼントの選び方

シカゴマラソン2022エントリー：申込方法のまとめ

解説の最新記事一覧 >

08 Diary

主に日々の練習風景と気づきなど。シーズン中は週5〜6日の頻度で更新。

18.3kmラン：伸びしろを実感する喜び 2021.10.25

26.1kmラン：走りづらいペース 2021.10.23

10.7kmジョグ：リカバリージョグに必要不可欠なこと 2021.10.21

800mインターバル8本：悲鳴か？それとも甘えか？2021.10.20

ランニング日誌の最新記事一覧 >

09 About

マラソンブロガー「とも」が考えていることと、上のカテゴリに該当しないもの。

ストレングス・ファインダー「34の資質」の診断結果と気づいたこと

僕のフルマラソン完走歴：自己ベストは2時間57分34秒

僕のマラソン練習法：ポイントは「脱・自己流」

マラソンランナーがパーソナルトレーニングを受けるメリット

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