レース攻略｜山中湖ロードレース2022：湖一周13.6km 57分4秒

2022年5月29日に山梨県で開催された「山中湖ロードレース」の様子を紹介。8kmまではアップダウンに疲弊するが、9km以降は富士山と山中湖の絶景を見ながら走れる。

購入ガイド

Amazonブラックフライデーセール開催中。最大10,000ポイント還元！

#山中湖ロードレース 湖1周の部13.6kmを57分4秒で完走！7km地点の上り坂で心が折れかけたけど、ラスト5kmは富士山の応援に勇気づけられました

🧢Patagonia Airshed Cap
🕶Ferry Sunglass
🧣Cogit Cooloop
🩳Patagonia Endless Run Shorts
🧦Gutsman Running Socks
👟Nike Zoom Fly 4
⌚️Coros Pace 2 pic.twitter.com/QZezDLjZil

— とも｜マラソンブロガー (@tomorunblog) May 29, 2022

この記事の目次

1. 山中湖ロードレースとは？
2. スタートラインへ
3. レース攻略
4. 結果は57分4秒
5. ゴールの後で
6. レースの準備と装備品

山中湖ロードレースとは？

山中湖ロードレースの特徴は以下のとおり。

• 毎年5月に山梨県の山中湖で開催
• 種目はハーフ・湖一周（13.6km）
• スタートは山中湖村役場前、ゴールは山中湖中学校

山中湖で開催

山中湖は山梨県南東部に位置する1周約13kmの湖。富士五湖のひとつでもあり、湖畔からは富士山が見渡せる。

富士急行線・富士山駅またはJR御殿場線・御殿場駅が最寄駅になるが、いずれも山中湖から離れている。車だと東富士五湖道路の山中湖ICを降りてすぐなので、僕はいつも車で向かっている。

富士山を望む湖1周コース

大会の魅力は富士山の絶景を望むコースにある。湖1周の部は山中湖村役場前からスタートし、反時計回りで１周する。ハーフマラソンの部は湖1周に加え、往復約8kmを走る。富士山の絶景ポイントはスタートから9〜11kmび区間。左手に山中湖と富士山を見ながら走れる。

スタートラインへ

今回は山中湖近くのホテルに前泊した。遠征日程は以下のとおり。

レース前日

• 13:30 山中湖に到着、家族で湖1周サイクリングへ
• 15:30 ホテルにチェックイン

今回は家族も同行した。レース前日はレンタルサイクルでサイクリングコースを1周してきた。もちろん僕はランニングで追いかけていった。

レース当日

• 07:00 ホテルで朝食
• 08:00 大会専用駐車場へ
• 08:15 スタート会場に到着
• 08:45 スタートラインに整列
• 09:15 スタート
• 10:13 フィニッシュ
• 11:00 大会専用駐車場へ

アスリートビブス

例年はアスリートビブスは前日・当日に会場で受け取るが、今回は新型コロナ対策で自宅に郵送。

#山中湖ロードレース の参加キットが届きました！スポニチ主催なので大会パンフレットが新聞仕様。遊び心があって面白い pic.twitter.com/G9kGTMB5T7

— とも｜マラソンブロガー (@tomorunblog) May 19, 2022

参加記念Tシャツ

「山中湖ロードレース」のTシャツは、ザ・ノース・フェイスやC3fitなどを販売するゴールドウィンが手がけている。クオリティが高く、真夏でも着心地が良いので毎年貰うのを楽しみにしている。

大会専用駐車場

レース当日は山中湖の東側にある「山中湖交流プラザ きらら」に大会専用駐車場が設置される。ここに車を停めて、大会専用の無料シャトルバスに乗って会場へ移動する。

スタートライン

新型コロナ対策でスタートラインに入場する際に体温チェックがある。今回は最前列のAブロックからのスタート。大会の顔である瀬古利彦さんは体調不良のため欠席。代わりに谷川真理さんがゲストとして登場し、会場を盛り上げてくれた。

レース攻略

ここからは「山中湖ロードレース」の湖1周を走る様子を紹介したい。

コース

以下は大会パンフレットに載ってい湖1周のコースマップ。スタートは山中湖村役場前、ゴールは山中湖中学校。スタート直後から緩やかなアップダウンが続き、7kmあたりで上り坂がある。それを越えてしまえば、9km以降は湖畔のフラットなコースを走れる。

スタート〜8km

先頭ブロックからのスタートだったため、スタート直後の混雑はなく、スムーズに設定ペースに入ることができた。

以下は2km地点。この辺りは緩やかなアップダウンが続く。

大会専用駐車場のある「山中湖交流プラザ きらら」付近。この辺りから沿道の観客がちらほらと増えてきた。

山中湖の東側まで来ると、進行方向の左手に富士山が見える。

7kmあたりで「登り区間」の看板が立っている。ここからしばらく湖畔から外れて山道を駆け上る。

坂を登り切ったところに「茶屋 釜めし」がある。苦しいのはここまで。ここから先は長い下り坂が続き、木陰にもなっているので走りやすい。

9km〜ゴール

9km以降は湖畔スレスレのフラットなコースを走る。左手には山中湖と富士山。この景色、最高でしょう。

給水ポイントは2ヶ所に設置されている。今回は新型コロナ対策なのか、ペットボトルで提供された。

10km地点を過ぎると、まもなく山中湖の西側まで来る。

12km地点。この辺りは木陰がなく、直射日光をガンガン浴びる。

山中湖周回コースを外れて右に曲がる。

そして最後は緩やかな坂を上っていく。これが結構キツい。

でもゴールできれば全て良し！

結果は57分4秒

完走タイムは、グロスで57分4秒だった。2019年大会の56分42秒には及ばず。今回は「黒部名水マラソン2022」の1週間後ということもあり、疲労が抜けきれていない中、よく頑張ったと思う。

前半のペースを抑え気味にしたことでラスト5kmを無理なく走れた。

参考までにストラバのアクティビティを載せておく。

ゴールの後で

新型コロナ対策で食事類はなかったが、アクエリアスの500mlボトルをいただけたのは良かった。とにかく暑いので、すぐに飲み干してしまった。

例年はモーターボートと遊覧船を乗り継いで大会専用駐車場に向かう。しかし今回はバス乗り場までジョギングして、そこから大会専用の無料シャトルバスで駐車場へ向かった。

レースの準備と装備品

今回はフルマラソンを走ってから1週間後のレースということもあり、4日間の完全休養を入れることにした。レースの前々日に8kmジョグ、前日に山中湖1周の13kmジョグをこなしてレースに挑んだ。

ランニングシューズは「ズームフライ4」

シューズはナイキの「ズームフライ 4」を投入。主にスピード練習で使っているが、10km〜ハーフのレースでも安定した走りをサポートしてくれる。

ランニングウォッチは「PACE 2」

軽さ重視でカロスの「PACE 2」を使用した。最近は練習ではガーミンかApple Watch、レースではカロス一択だ。

サングラスは「FERRY」

サングラスはAmazonで購入した「FERRY偏光レンズ」。2本入りで定価2,480円だがモノはしっかりしている。

アウトドアシーン別に5種類のレンズが交換でき、今回はランニング・サイクリングに最適なブルー系のレンズを使用。冬はスキーでも重宝した。

熱中症対策に「COOLOOP」

NASAが開発した「PCM」という特殊素材を使い、体温よりも約10℃低い27℃をキープする。ひんやり冷たいという感じはないが、炎天下のランニングでも首周りが涼しく感じる。

とも

最後に、この記事をシェアしてもらえると嬉しいです！

購入ガイド

Amazonブラックフライデーセール開催中。最大10,000ポイント還元！

#山梨県

当ブログ「ともらん」について、よくある質問のまとめ。

「ともらん」とは？

マラソンブロガーの「とも」が個人運営するウェブメディア。2016年の開設以来「読めば走りたくなるマラソンブログ」をコンセプトに、ランニング関連情報を発信している。

「とも」ってどんな人？

マラソンをライフワークにしているアラフォー男性。埼玉県に在住し、都内IT企業に勤めながらマラソンブロガーとして活動中。本名は桑原智彦。プロフィール詳細へ

どんな記事を書いているの？

マラソンブロガーの活動を通して得られた実体験をもとに、自費レビュー、徹底解説、レース攻略、旅ランニング、練習日誌の5つのテーマで執筆している。

SNSはやっているの？

情報発信はツイッター（tomorunblog@）、練習記録はストラバ（tomorun）を利用中。ストラバは基本的に相互フォローする。

スポンサーはいるの？

当ブログの運営や紹介する商品の購入はアフィリエイトの広告収入で賄っており、特定企業・団体・人物から金銭的支援やPR案件は一切受けていない。

写真の二次利用は可能？

商用利用は不可。ブログやSNSなど個人で利用する場合は、当ブログの名称（ともらん）と引用リンク（https://tomo.run）が明記されていれば許諾なしで利用可能。