練習日誌
2/23（月）10kmジョグ
ようやくフルマラソンの疲れが抜けてきた。今日は気温が高くて長袖1枚でも汗でびしょ濡れ。シューズはMIZUNO Neo Vista 2を着用。
2/21（土）11kmジョグ
まだ脚がズシリと重く感じる。さいたま新都心エリアをゆるくジョギング。ASICS Magic Speed 5を着用。
2/20（金）10kmラン
「京都マラソン2026」から4日間の完全休養を挟み、久しぶりに10km走りました。まだ疲労が残っており、レースでは相当な負荷がかかっていたんだなと改めて実感します。シューズはTHE NORTH FACE Vectiv Forwardを着用。
2/15（日）京都マラソン（フル）
2026年春の勝負レース。自己ベストを狙うはずが、26km以降に糸がプツンと切れたように失速して3時間3分台でフィニッシュ。シューズはMIZUNO Hyperwarp Eliteを着用。レースレポートはこちら
2/14（土）10kmジョグ
「京都マラソン2026」の前日に現地入りして、受付会場に向かう前に京都御所〜下鴨神社〜鴨川をジョギングしてきました。シューズはNEW BALANCE 1080 v15を着用。
2/13（金）4kmジョグ
週末の「京都マラソン2026」に向けてテーパリング中。今日は娘の習い事の合間にちょこっとだけジョギングしました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
2/11（水）1.6kmペース走
週末の「京都マラソン2026」に向けた最後のポイント練習。1.6kmペース走を3本走りました。調子は悪くないけど、レースプランはどうすれば良いか悩み中。シューズはMIZUNO Hyperwarp Eliteを着用。
2/8（日）10kmジョグ
ボランティアとして参加する予定だった「さいたまマラソン2026」が積雪のため中止に。夕方、自分がサポートするはずだった第二給水所（10.2km地点）まで走って往復しました。シューズはSALOMON Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEXを着用。
2/7（土）11km坂ジョグ
午後から雪が降り始める予報だったので午前中にサクッとジョギング。シューズはMIZUNO Wave Rider 29を着用。
2/6（金）2kmビルドアップ3本
ポイント練習。1km 4:00/km→1km 3:35/kmの合計2kmを3本走りました。寒すぎて手袋しているのに手がちぎれそうでした…。シューズはASICS Metaspeed Sky Parisを着用。
2/4（水）坂道インターバル 240m
いつもの坂でインターバル走を10本。今日は比較的暖かくて厚着したら結構汗をかきました。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
2/3（火）10km坂ジョグ
浦和方面で坂ジョグ。今日も調子が良く、週末のレースの不調は何だったんだろうと不思議に思う。ASICS Magic Speed 5を着用。
2/2（月）12kmジョグ
レース翌日のジョグ。レースでは身に力が入らなかったのに今日は調子が非常に良い。シューズはHOKA Bondi 9を着用。
2/1（日）香川丸亀国際ハーフマラソン（21.1km）
9年ぶりに香川丸亀国際ハーフマラソンに出走。前半は下り基調の追い風で3:55/km、後半は上り基調の向かい風で4:15/km、結果は1時間26分12秒でした。レースレポートはこちら。シューズはASICS Metaspeed Edge Tokyoを着用。
1/30（土）16km旅ラン
観音寺駅から父母ヶ浜まで16kmジョグ。途中「天空の鳥居」がある標高400mの高屋神社を参拝して、脚がバキバキになりました。シューズはNEW BALANCE 1080 v15を着用。
1/29（金）8kmジョグ
午後から有給休暇を取得して香川県観音寺市へ。夕食の前に観音寺駅周辺をサクッとジョギングしてきました。シューズはNEW BALANCE 1080 v15を着用。
1/25（日）新宿シティハーフマラソン 10km
2026年初のレース「新宿シティハーフマラソン」の10kmの部に参戦。完走タイムは37分29秒でした。レースレポートはこちら。シューズはBROOKS Hyperion Elite 5を着用。
1/24（土）13km坂ジョグ
木・金曜日は調子が振るわず思い切って2日連続のランオフ。おかげで土曜日は気持ちよく走れました。シューズはMIZUNO Neo Vista 2を着用。
1/21（水）1kmインターバル走
1kmを5本走る予定が3本目でお腹が痛くなりトイレへ直行。その後、ジョグして終了。最近ポイント練習を100%こなせず焦りを感じます。シューズはASICS Metaspeed Sky Parisを着用。
1/20（火）8kmジョグ
今日は冷え込みが激しいため、12km走るつもりが8kmに短縮。寒い…、寒すぎる……シューズはBrooks Ghost 17を着用。
1/19（月）11kmジョグ
あと一歩でサボるところでしたが頑張って11kmジョグ。ASICS Magic Speed 5を着用。
1/18（日）16kmジョグ
家族と外出先で合流する前に16kmジョグ。待ち合わせ時間ちょうどに走り終えるのは至難の業。シューズはNEW BALANCE 1080 v15を着用。
1/17（土）1600mビルドアップ
ポイント練習の日。1600mビルドアップ5本の予定が調子が振るわず3本で終了。レースが近づいているので焦りを感じます。シューズはASICS Metaspeed Edge Paris を着用。
1/16（金）11kmジョグ
前日ランオフしたおかげで、今日はフレッシュな状態で気持ちよく走れました。シューズはNEW BALANCE 1080 v15を着用。
1/14（水）11kmジョグ
ポイント練習の予定が調子が振るわずジョグに変更。どうも年明けから調子が芳しくない。レースが近づいているので焦りも感じる。シューズはADIDAS Boston 13を着用。
1/13（火）7kmジョグ
前日のロング（27km）走の疲れが残っていたので短めの距離で終了。シューズはNIKE Pegasus 41を着用。
1/11（日）15kmジョグ
市原高滝湖マラソン（ハーフ）は体調不良のためDNSしました。1日休んで今日は大宮公園で15kmジョグ。シューズは発売されて間もないASICS Gel-Nimbus 28を着用。
1/9（金）9kmジョグ
疲れが抜けず、1日ランオフを挟んでから9kmジョグ。年明けの仕事始めで疲れているのかもしれない。シューズはASICS Gel-Nimbus 27を着用。
1/7（水）1kmインターバル走
今日も調子が振るわず、1kmインターバル走を5本走るつもりが、1本目は目標ペースに届かず、2本目は途中でお腹が痛くなりトイレに駆け込む事態に。3本目を走ると気持ちが切れてしまい、そこで終了。まあこんな日もありますよね。シューズはMIZUNO Hyperwarp Eliteを着用。
1/6（火）12kmジョグ
ポイント練習の予定でしたが、まだ疲労感が残っているためジョギングに変更。仕事始めでメンタルもお疲れ気味だったので、特にコースを決めず自由気ままに走りました。シューズはMizuno Neo Vista 2を着用。
1/5（月）11km坂ジョグ
いつも13km坂ジョグコースを走るも、途中で疲労感がハンパなかったので、11kmで切り上げ。スローペースでも40km走のダメージが意外と大きかったです。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
1/3（土）40km旅ラン
東京の山手線の沿線を走って1周。信号で立ち止まったり、人混みを避けたりしながら、完走するのに4時間半もかかりました。シューズはHokaの最新作Hoka Clifton 10を着用。
1/2（金）坂道インターバル走
日中は晴天だったのに、ランニングウェアに着替えて外に出ると、みぞれが降り始めました。それでも予定どおり240mの坂道インターバル走に挑戦。足元がぐちゃぐちゃで、スリップしないようペースを落として走りましたが10本が限界。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
1/1（木）8kmジョグ
2026年の走り初めは、父と一緒に浦和方面をゆるりとジョギング。参拝客で激混みする調神社をスルーして、さいたま市で人気のランニングコース「別所沼公園」まで走りました。シューズはAdidas Adizero Boston 13を着用。
12/31（水）400mインターバル走
2025年の走り納めは400mインターバル走10本。陸上競技場がお休みなので、人通りが少なく起伏のあるアンダーパスで走りました。シューズはMetaspeed Edge Parisを着用。
12/29（月）10kmジョグ
2日間で70km走った後、1日だけランオフを挟んで10kmのリカバリージョグ。思ったより疲労感がなく、距離への耐性が高くなったことを実感。ASICS Magic Speed 5を着用。
12/27（土）37km旅ラン
静岡県の浜名湖1周コースの北側、知波田〜三ヶ日〜舘山寺を走りました。旅ランレポートはこちら。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
12/26（金）36km旅ラン
静岡県の浜名湖1周コースの南側、舘山寺〜弁天島〜知波田を走りました。旅ランレポートはこちら。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
12/23（火）10kmリカバリージョグ
フルマラソンの翌日にランオフしてからのリカバリージョグ。シューズはHoka Clifton 10を着用。
12/21（日）みえ松阪マラソン
レース当日、30kmまでは4:00/kmペース、残り12kmは4:15/kmペースで流して走りました。完走タイムは2時間53分46秒。シューズはMIZUNO Hyperwarp Eliteを着用。大会レポートはこちら
12/20（土）5kmジョグ
みえ松阪マラソン前日に現地入りして、市内観光を兼ねてゆるくジョギングしてきました。シューズはASICS Gel-Kayano 32を着用。旅ランのレポートはこちら
12/19（金）4kmジョグ
週末の「みえ松阪マラソン」に向けてテーパリング中。整体の後に4kmだけ走りました。シューズはMIZUNO Hyperwarp Eliteを着用。レースで使用してからレビューします。
12/18（木）5kmジョグ
さいたま新都心まで往復5km。シューズはNike Pegasus 41を着用。
12/17（水）800mインターバル
駒場運動公園のナイター陸上で800mを5本。3:25/kmで走り切りました。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
12/16（火）11kmジョグ
気分転換を兼ねて、いつもと全く違うコースを走りました。シューズも通勤でばかり履いているON Cloud 6を着用。
12/14（日）20kmジョグ
見沼田んぼまで往復20km。ユニクロで買った新作のジャケットとパンツをランニングで使ってみました。シューズはSALOMON Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEXを着用。
12/13（土）16kmラン
今日は調子が良くて10km走るつもりが16kmまで距離を伸ばしました。ASICS Magic Speed 5を着用。
12/12（金）3km/2km/1km
疲れが溜まっていたので、思い切って2日間ランオフ。今日はフレッシュな気持ちで陸上競技場に向かい、3km（3:40/km）→2km（3:35/km）→1km（3:25km）を走り切りました。シューズはAsics Metaspeed Sky Parisを着用。
12/9（火）11kmジョグ
さいたま新都心エリアを軽くジョギング。肌を刺すような寒さで手袋と帽子は必須。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
12/8（月）13kmジョグ
浦和方面でいつもの坂ジョグ。13km走って高度獲得は136m。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
12/5（金）5kmジョグ＋8kmペース走
トラック練習からロードランに切り替え8kmペース走へ。シューズはASICS Magic Speed 5を着用。
12/4（木）13km坂ジョグ
防寒対策をバッチリして、いつもの坂ジョグ。シューズはHoka Clifton 10を着用。
12/2（火）13km坂ジョグ
寒波の影響で肌を刺すような寒さの中、いつもの坂ジョグ。シューズはNike Pegasus 41を着用。
12/1（月）11kmジョグ
前日の長距離走のリカバリージョグ。コースを決めず、さいたま新都心エリアをフラッと走りました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
11/30（日）28km走
北浦和から川口→荒川土手→戸田漕艇場まで遠征する長距離走。先週の25km走よりも楽に走れました。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
11/28（金）ピラミッドインターバル
陸上競技場でピラミッドインターバルに挑戦。200m→ 400m→ 600m→ 800m→ 1000m→ 800m→ 600m→ 400m→ 200mと、距離がピラミッドのように伸び縮みします。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
11/27（木）12km坂ジョグ
いつもの坂ジョグコースに坂をプラスして獲得標高130m。坂が好きになったかも。シューズはMizuno Wave Rider 29を着用。
11/26（水）2km変化走3本
陸上競技場でポイント練習。1km4:15/km→1km3:25/kmを3セット。ラストは結構キツかった…。シューズはBrooks Hyperion Elite 5を着用。
11/25（火）10km坂ジョグ
いつもの坂ジョグ。坂道に慣れてきた。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
11/24（月）10kmジョグ
身体が重くてサボりそうになりましたが、せっかくの祝日なので夕方からサクッと10kmジョグ。走った後は身体が軽くなり、気分も爽快！シューズはNike Pegasus 41を着用。
11/23（日）24km走
週末のロングラン。見沼田んぼを中心に走りました。24kmのうち16kmはクロカン走。結構疲れました。シューズは新作のAsics Gel-Kayano 32を着用。
11/22（土）10km坂ジョグ
夕食の前にサクッとリカバリージョグ。ポイント練習の翌日とは思えないほど調子が良かったです。シューズはMizuno Neo Vista 2を着用。
11/21（金）1000m+200mインターバル
陸上競技場でポイント練習。1000mを3:30/kmで走ってから200mを3:10/kmで走るセットを5本やるつもりが、4本でお腹いっぱいでした。シューズはAsics Metaspeed Edge Parisを着用。
11/20（木）12km坂道ジョグ
今日はお腹の調子がイマイチで、二度もトイレにピットインしました。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
11/19（水）240m坂道インターバル12本
走力の定点観測を兼ねて坂道インターバル走。余裕を持って走り切れたので、少しずつですがステップアップしていると感じました。シューズはAdidas Adizero Boston 13を着用。
11/18（火）12kmジョグ
日没後、特に行く先を定めずにブラブラを走りました。今日は手袋・腹巻なしだと寒すぎましたね。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
11/17（月）10km帰宅ラン
都内で仕事を終えてから、JR赤羽駅〜JR南浦和駅間を10km走りました。前日のレースの疲れが少しだけ残っています。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
11/16（日）上尾シティハーフマラソン
4ヶ月ぶりにハーフマラソンを走り、1時間22分台でフィニッシュ。レースレポートはこちら。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
11/14（金）8kmジョグ
上尾シティハーフマラソンに向けた軽めのジョグ。娘たちの習い事の待ち時間にサクッと走りました。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
11/13（木）坂ジョグ10km
浦和方面でいつも坂ジョグ。10kmで獲得標高100mの起伏も慣れてきました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
11/12（水）1000mインターバル
今週末の上尾シティハーフに向けた最後のポイント練習。陸上トラックで1000mインターバルを4本。3:30/kmペースで余裕を持って走り切れました。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
11/11（火）12km坂ジョグ
走行距離12kmで獲得標高115mの坂ジョグ。緩やかな起伏がエンドレスに続くので良いトレーニングになります。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
11/9（日）8kmビルドアップ走
5kmジョグの後、4:10/km→3:50/kmのビルドアップ走8km。一昨日のポイント練習が疲れが残っていたのか調子はイマイチ。シューズはAsics Metaspeed Sky Parisを着用。
11/8（土）10kmジョグ
サボろうかとまよったけど、浦和エリアで坂ジョグしてきました。シューズはHoka Bondi 9を着用。
11/7（金）3km→2km→1km
陸上競技場でポイント練習。3kmを3:40/km、2kmを3:30/km、1kmを3:25/kmで走り、余力を残して終了。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
11/6（木）10kmジョグ
リカバリージョグ。6:00/kmペースで、さいたま新都心エリアを徘徊。シューズはMizuno Wave Rider 29を着用。
11/5（水）400mインターバル走
駒場運動公園の陸上競技場で400mを10本。自分にとっては一段上の3:10/kmペースで走り切りました。シューズはAsics Metaspeed Edge Tokyoを着用。
11/4（火）12kmジョグ
先週と同じく、坂道を取り入れたジョギング。12kmで高度獲得は115mでした。シューズはAdidas Adizero Boston 13を着用。
11/2（日）20kmジョグ
東浦和〜浦和〜南浦和方面の新たなルートを開拓しながら20km走。起伏多めで足腰が鍛えられました。シューズはNike Pegasus 41を着用。
11/1（土）8kmジョグ＋7kmクロカン
フルマラソン明けからリカバリージョグ3日、ランオフ2日を経て、ようやく5:00/kmペースでジョグできるようになりました。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
10/29（水）10kmジョグ
今日も坂道を求めてコース開拓。10kmで獲得標高100mぐらい。これをベースジョグにすれば強くなるのでは？と期待。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
10/28（火）10kmジョグ
今日もリカバリージョグ。浦和方面の坂道多めのコースを開拓してきました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
10/27（月）8kmジョグ
フルマラソン翌日のリカバリージョグ。浦和周辺の坂道を7:00/km前後のペースで走ってきました。シューズはAsics Gel-Kayano 32を着用。
10/26（日）水戸黄門漫遊マラソン（フル）
2時間58分台で完走しました。レースレポートはこちら。シューズはBrooks Hyperion Elite 5を初めてロードレースに投入しました。
10/25（土）10kmジョグ
水戸黄門漫遊マラソンの前日。現地入りして雨の中をジョギングしてきました。弘道館→茨城県三の丸庁舎→水戸芸術館→偕楽園→千波湖を巡る10kmコース。コース紹介はこちら。シューズはAltra Torin 8 GTXを着用。
10/24（金）8kmジョグ
雨の中、調子を確かめるため軽くジョギングしてきました。良い感じに疲れが抜けてきた様子。シューズはMizuno Neo Vista 2を着用。
10/22（水）8kmジョグ
水戸漫遊マラソンに向けてテーパリング中。雨上がりの浦和近辺をゆるりとジョギングしてきました。シューズはNike Pegasus 41を着用。
10/20（月）1600mペース走
水戸漫遊マラソンの前の最後のポイント練習。4:00/kmペースで1600mを3本走りました。シューズはBrooks Hyperion Elite 5を着用。
10/19（日）九十九里はまぐりマラソン10km
千葉県の「九十九里はまぐりマラソン2025」に参加。大会レポートはこちら。シューズはSalomon Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEXを着用。
10/18（土）11kmジョグ
近所の新しいコースを開拓。新しいシューズで砂利道を走ってみたかったので、後半は見沼田んぼへ。シューズはSalomon Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEXを着用。
10/16（木）坂道インターバル12本
雨の中のポイント練習に最適なシューズを履いて坂道インターバル！シューズはSalomon Aero Blaze 3 GRVL GORE-TEXを着用。
10/15（水）10kmジョグ
リカバリージョグ10km。シューズはHoka Bondi 9を着用。
10/14（火）4kmペース走＋ジョグ
ペース走は目標ペース未達。走る前に牛乳をガブ飲みしたのが良くなかったのかも…。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
10/12（日）23kmジョグ
見沼田んぼをぐるりと1周。日没前に真っ赤な空に遭遇しました。シューズはHoka Clifton 10を着用。
10/10（金）3km2本インターバル
トラックでインターバル走。設定ペース3:40/kmで無理なく走り切れました。シューズはBrooks Hyperion Elite 5を着用。
10/9（木）11km通勤ラン
赤羽駅から浦和駅まで。ドーナツを買って帰りました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
10/8（水）400m8本→200m8本インターバル
400mを走り切った直後は「もう無理！」と思いましたが、200mを走り始めると意外にも余裕を感じました。シューズはAsics Metaspeed Sky Parisを着用。
10/7（火）13kmジョグ
大宮公園まで往復13kmジョグ。お腹の調子が悪くてトイレに二度もピットインしました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
10/6（月）10kmジョグ
昨日のロング走からのリカバリージョグ。昨晩は7時間以上寝たので疲労は少なく感じる。やっぱり睡眠は大事。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
10/5（日）27kmラン
フルマラソンの翌週のロング走。疲れが残っていたのか、そんなに速いペースでないのにバテバテでした。シューズはAdidas Adizero Boston 13を着用。
10/3（金）11kmジョグ
大宮公園まで往復。最近涼しくなったおかげで走りやすいですね。シューズはNike Pegasus 41を着用。
10/2（木）9kmラン
通勤ランで赤羽駅→蕨駅を9km。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
10/1（水）トラック練習
浦和駒場運動公園のナイター陸上へ。1600m2本、800m2本、400m3本のインターバル走を最後まできっちり走り切りました。やっぱりトラック練習は走りに集中できて良いですね。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
9/30（火）9kmジョグ
オホーツク網走マラソンの疲れを癒すためのリカバリージョグ。疲労具合は思ったより悪くありません。シューズはHoka Bondi 9を着用。
9/27（土）13km旅ラン
網走にある標高207mの天都山でランニングしてきました。山腹の博物館網走監獄、山頂のオホーツク流氷館に寄り道しながら。シューズはAsics Gel-Kayano 32を着用。
9/26（金）12km旅ラン
週末にオホーツク網走マラソンに参加するため、2日前から現地入りしました。夕食前に網走湖畔〜大曲の200万本のひまわり畑まで往復12kmジョグ。シューズはAsics Gel-Kayano 32を着用。
9/25（木）9kmラン
仕事で東京の板橋に用事があり、帰りは埼玉まで走って戻りました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
9/24（水）1600mビルドアップ4本
今日はポイント練習の日。1600mを4:20/kmから3:20/kmまでビルドアップし、途中で2分のジョグを挟んで4回繰り返す。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
9/21（日）21kmラン
見沼田んぼまで往復21km。うち14kmは足に優しいクロカンを走りました。気温が30℃もあり、15km以降はバテバテでした。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
9/20（土）6kmジョグ
リカバリージョグ6km。脚がズシリと重く感じました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
9/19（金）2km走3本
2kmを3:40km→4:25/km→3:40/kmペースで3本走りました。日中は暑くとも日没後はずいぶん涼しくなり、秋の足音が聞こえてきます。シューズはAsics Metaspeed Edge Parisを着用。
9/17（水）400mインターバル走
近所の浦和駒場陸上競技場がナイター陸上を再開したので、久々にトラックで走ってきました。400mインターバル走を8本。9月にしてはありえない猛暑日で、ありえないぐらい汗をかきました。シューズはBrooks Hyperion Elite 5を着用。
9/15（月）16kmラン
世界陸上マラソン男子をテレビで観戦した後、30km走へ。ところが走り始めから調子が悪く、半分の16kmで終了。シューズはMizuno Wave Rider 29を着用。
9/14（日）8kmジョグ
レース明けのリカバリージョグ。連休中日はダラけてしまい、何もしなかった…。シューズはNike Pegasus 41を着用。
9/12（金）8kmジョグ
娘たちの習い事の待ち時間にサクッとジョギングしてきました。雨が降っていたので、シューズはAltra Torin 8 GTXを着用。
9/10（水）13kmジョグ
久々に大宮公園まで足を伸ばして13km走りました。先週末の長距離走で左膝を痛めましたが、ずいぶん良くなりました。シューズはAsics Gel-Kayano 32を着用。
9/8（火）坂道インターバル14本
今日はポイント練習の日。坂道240mインターバルを14本。いつもよりペースを少し落とし、4本多く走りました。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
9/7（日）14kmラン
菅平ランニング合宿2日目は、朝5時に起きて「ハリヤマハイパークロカンコース」でクロスカントリー走。さすがランナーの聖地、朝6時台からランナーで賑わっていました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
9/6（土）32kmラン
長野県の菅平高原でひとりランニング合宿。大学駅伝・実業団選手が練習する有名なコースを巡りながら32km走りました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
9/5（金）8kmジョグ
フォームを意識しながら8kmジョグ。最近動きのドリルを取り入れてから調子が良い。シューズはHoka Bondi 9を着用。
9/3（水）8kmジョグ
リカバリーを兼ねて6:00/kmペースで8km走りました。最近、リカバリージョグでは速すぎないペースで走るよう心がけています。シューズはMizuno Neo Vista 2を着用。
9/2（火）1.2km＋400mインターバル
今日はBroken Mileというメニューに初挑戦。1マイル（1600m）を1200mと400mに分けて走るインターバル走を3本。400mからのリカバリーがキツかった…。シューズはBrooks Hyperion Elite 5を着用。
9/1（月）11kmジョグ
ウォームアップを丁寧にやったので体の動きが良かった。シューズはOn Cloudsurfer Maxを着用。
8/29（金）6kmビルドアップ
19時台になると涼しさを感じましたが、走り始めると汗が滝のように流れてきます。今日の練習メニューは、4:10/km→3:40/kmの6kmビルドアップ。まだまだ本調子ではないですね…。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
8/28（木）14km通勤ラン
夏季は通勤ランを敬遠していましたが、久しぶりに赤羽駅→北浦和駅を14km走りました。リュックは買ったばかりのU-Makes Run Buddyを使用。シューズはOn Cloud 6を着用。
8/27（水）5kmジョグ
リカバリージョグを兼ねて、北浦和〜さいたま新都心を往復。まだまだ蒸し暑い日が続きますね。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
8/26（火）1kmインターバル走
今日はポイント練習の日。1kmインターバル走を4本でしたが、全然スピードが出せず、3:45〜3:40/kmが精一杯でした。焦らずに頑張ります。シューズはAsics Metaspeed Sky Parisを着用。
8/24（日）21kmジョグ
7月の「士別ハーフマラソン」以来の長距離走に挑戦。大宮以北まで足を伸ばし、26km走る予定でしたが、暑さのため21kmが精一杯でした。シューズはMizuno Wave Rider 29を着用。
8/23（土）10kmジョグ
日没後の涼しい時間帯を狙って走りに出かけましたが、ぜんぜん涼しくなかった…。シューズは、発売されたばかりのMizuno Wave Rider 29を着用。
8/22（金）7kmジョグ
前日のインターバル走のリカバリーを兼ねてスロージョグ。久しぶりに娘たちの習い事の待ち時間に走りました。シューズはHoka Clifton 10を着用。
8/17（日）8kmジョグ
まだ時差ボケが解消されず、変な時間にガッツリ昼寝してしまいました。夕方から、さいたま新都心エリアで8kmジョグ。まだまだ厳しい暑さが続きます…。シューズはNike Pegasus 41を着用。
8/16（土）トラック5000m＋12kmジョグ
福島県郡山市でMeta Time Trialsのトラック5000mに参加。タイムは全然ダメでしたね…。その前後に12kmほどジョギングして、トータルで17km走りました。シューズはレースでAsics Metaspeed Edge Tokyo、ジョギングでAsics Gel-Kayano 32を着用。
8/15（金）8kmジョグ
走り始めた時は「涼しいな」と思いましたが、蒸し暑くて次第に汗が滝のように流れてきました。軽めのジョグですが、今日からウォームアップジョグにランニングドリルを取り入れています。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
8/14（木）1kmインターバル走2本＋ジョグ
日本に帰国して時差ボケが残る中、走りに出かけました。スペインの方が気温が高かったですが、日本の方が湿度が高くて、すぐにバテてしまいました。1kmインターバル走を2本。シューズはAsics Metaspeed Edge Parisを着用。
8/11（月）7km旅ラン
スペイン滞在5日目はバルセロナを走りました。モンジュイックの丘からサグラダファミリアまでの8kmコース。途中、古い街並みが残るゴシック地区やガウディ建築で有名なカサ・ミラを見学。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
8/9（土）6km旅ラン
スペイン滞在3日目は古都トレドを走りました。大聖堂やモスク、修道院やアルカンタラ橋を巡る6kmコース。のんびり走っていたらマドリードに戻る電車に乗り遅れそうになりました…。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
8/8（金）7km＋6km旅ラン
スペイン滞在2日目は早起きしてマドリード市内をランニング。その後、古都セゴビアの旧市街とローマ水道橋を走ってきました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
8/3（日）11kmジョグ
16時台に走り始めたので、暑さでバテそうでした。緑道を中心に北浦和〜南浦和をぐるりと往復。シューズはAdidas Adizero Boston 13を着用。
8/2（土）12kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にサクッとジョグ。途中、花火の音が聞こえてきたので「戸田橋花火大会」が見える南浦和方面まで足を伸ばした。シューズはAsics Gel-Kayano 32を着用。
8/1（金）1kmインターバル走2本
雨上がりで涼しかったので、久々のインターバル走に挑戦。1本目は3:20/km、2本目は3:15/kmで気持ちよく走れました。シューズは発売さればかりのAsics Metaspeed Edge Tokyoを着用。
7/28（月）5kmジョグ
レース翌日のリカバリージョグ。レースと言っても5000mなのでダメージは少ない。それよりも暑さで30分走るのが精一杯でした。今は出来る範囲でがんばります。シューズはAsics Gel-Kayano 32を着用。
7/26（土）6kmジョグ
木〜金曜日は出張の疲れと暑さのためランオフ。走るモチベーションがないまま「さすがに3日連続ランオフはやばいよな…」という気持ちで、夕方から6kmだけ走りました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
7/21（水）5kmジョグ
仙台出張2日目。仕事終わりに同僚たちと焼肉に行く予定でしたが、昼のピザで胃もたれしてしまい、夕食はパスさせてもらいました。代わりに広瀬川沿いを軽くジョギングしてピザを消化した後、仙台駅でサラダを買って部屋で食べました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
7/20（火）8kmジョグ
今日から2泊3日の仙台出張。スケジュールが一杯で走る時間が無さそうなので、到着した夜に仙台城跡〜東北大学青葉山キャンパスをジョギングしてきました。途中、真っ暗で行先が見えず焦りました。シューズはBrooks Ghost 17を着用。
7/19（土）19kmジョグ
ハーフマラソンの疲れが残っていたので、思い切って4日間ランオフしてしっかり休養。おかげでリフレッシュした状態で走れました。シューズは発売されたばかりのOn Cloudsurfer Maxを着用。
7/14（月）11kmジョグ
士別ハーフマラソン翌日のリカバリージョグ。11kmのうち4kmはクロカン。近所で良さげなコースを見つけました。シューズはMizuno Neo Vista 2を着用。
7/12（土）10kmジョグ
北海道士別市へ移動。士別（しべつ）は「羊の町」ということで、羊を見るために「羊と雲の丘」まで往復10km走ってきました。シューズはCraft Pacerを着用。
7/11（金）7kmジョグ
疲労が溜まっていたので水・木曜日は思い切ってランオフ。2日ぶりのランは気持ちよく走れましたが、週末はハーフマラソンのレースがあるので、いつもより短めに切り上げました。シューズはAsics Gel-Kayano 32を着用。
7/8（火）10kmジョグ
今日も北浦和〜大宮を往復。厳しい暑さのためか最後までエンジンがかからず、低空飛行気味なランニングでした。シューズはHoka Clifton 10を着用。
7/6（日）18kmジョグ
日中は最高気温34℃になると知り、午前中に走りにでかけました。先週と同じく日陰の多い見沼代用水西縁のクロカンコースを往復。それでも暑さが半端なく、ラスト3kmはフラつきそうでした。シューズは発売されたばかりのBrooks Ghost 17を着用。
7/5（土）11kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にサクッとジョギング。途中から小雨が降り始め「恵みの雨」に救われました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
7/4（金）12kmジョグ
北浦和〜大宮を往復。今日は日没後も蒸し暑く、ラスト3kmはバテバテでした。シューズはAsics Gel-Nimbus 27を着用。
7/3（木）14kmジョグ
日中は倒れそうなぐらい暑かったのに夕方から涼しくなり、これはチャンスと思い予定より長めのジョグ。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
7/2（火）4kmペース走＋6kmジョグ
今日は4kmペース走2本走る予定が、1本目で心拍数が180まで上がり、無理は禁物と思い2本目は断念。シューズはAsics Magic Speed 4を着用。
6/30（月）11kmジョグ
月間走行距離を300kmにするために、足りない距離を埋め合わせる形で11km走りました。でもなぜか1km多い301kmで着地しました。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
6/28（土）24kmラン
久々の長距離走。24kmのうち、12kmは日陰の多いクロカン走。気温30℃の中、深部体温を徹底的に下げる工夫をしながら走りました。おかげで最後まで無理なく、走り切れました。シューズはAdidas Adizero Boston 13を着用。
6/27（金）8kmラン
蒸し暑くてランオフしようか悩みましたが、娘の習い事の合間にサクッと8km走りました。シューズはMizuno Neo Vista 2を着用。
6/25（水）坂道240mインターバル10本
小雨の中、いつもの坂道でインターバル走。3:20-3:25/kmのペースで余裕を持って走りました。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
6/24（火）14kmラン
新しいコースを開拓しながらスロージョグ。梅雨入りして涼しくなり助かっています。シューズはHoka Clifton 10を着用。
6/23（月）11kmラン
前日のレースの疲れが残っていたので、リカバリージョグを兼ねて11km走りました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
6/21（土）10km旅ラン＆トレラン
「秩父宮記念ミューズの森チャレンジロードレース大会」に参加するため、埼玉県秩父市に向かいました。今日は西武秩父駅から羊山公園〜琴平ハイキングコースを走りました。旅ランの様子はこちら。シューズはOn Cloudsurfer Trail WPを着用。
6/20（金）14kmジョグ
今日もそこまで蒸し暑さは感じず、北浦和〜大宮公園を往復しました。シューズはMizuno Neo Vista 2を着用。
6/19（木）12kmジョグ
娘の習いごとの待ち時間に12kmジョグ。昨日に比べて、そこまで蒸し暑くなく、無理なく走れました。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
6/18（水）1.7kmインターバル2本
浦和駒場運動公園でインターバル走。暑かったけれど、短めの距離でなんとか走り切れました。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
6/17（火）9kmジョグ
週明けから真夏並みの30℃越え。今日は14km走るつもりが、今年初めての本格的な暑さにバテてしまい、9kmで終了。無理せず、少しずつ身体を慣らしていきます。シューズはCraft Pacerを着用。
6/15（日）10kmジョグ
今日も小雨が降る中、午前中にさいたま新都心エリアを10kmジョグ。シューズは新作のAsics Gel-Kayano 32を着用。
6/14（土）17kmジョグ
小雨が降る中、娘の習い事の待ち時間に17km走。調子は良かったです。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
6/13（金）4kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にサクッとジョグ。シューズはOn Cloud 6を着用。
6/12（木）14kmジョグ
特にコースを定めず、気の赴くままに北浦和〜大宮公園を往復。シューズはHokaのHoka Clifton 10を着用。
6/11（水）13kmジョグ
身体がズッシリ重くてサボろうか悩みましたが、走りはじめたら調子が上がりました。10km走るつもりが、13kmに上方修正。シューズはAsics Gel-Nimbus 27を着用。
6/10（火）240m坂道インターバル10本
3:25/kmで始まりラスト2本は3:10/kmまでペースアップ。雨の中がんばりました。シューズはAdidas Adizero Boston 13を着用。
6/9（月）14kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。週末は体調が低空飛行でしたが、今日は調子が良くて軽快に走れました。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
6/7（土）5kmジョグ
最初の3kmは娘と一緒に走りました。追加で7km走るつもりが、途中でお腹が痛くなり、トータル5kmで終了…。まあ、そんな日もありますよね。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
6/6（金）10kmペース走＋2kmジョグ
「ボストン13」を履いて10kmペース走（3:55/km）を走ってきました。ひとつの欠点を除いては最高のレース・スピード練習用シューズだと思います。レビュー記事はこちら
6/5（木）8kmジョグ
最近仕事がなかなか上手くいかず、本来ならランニングで気分転換できるはずなんですが、ランニングのモチベーションすら低下気味。そんなわけで14km走るつもりが8kmで終了しました。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
6/4（水）14kmジョグ
2日ランオフした後、北浦和〜大宮公園をジョグ。上半身と下半身の動きがハマり、理想的な走りができました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
5/31（土）16km旅ラン in 山中湖
週末は富士忍野高原トレイルに参加するため山中湖に滞在します。ホテルにチェックインした後、雨が降る中、山中湖を1周してきました。シューズはOn Cloudsurfer Trail WP。
5/30（金）5kmジョグ
仕事が終わらず5kmだけサクッとジョギング。距離は短くても良い気分転換になりました。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
5/29（水）240m坂道インターバル10本
去年は週1でやっていた坂練に1年ぶりに挑戦。思ったより楽に走れて、成長を実感しました。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
5/27（火）16kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。暑さ対策グッズ「クーループ ネックリング ワイド」を首に装着して走ったので、涼しくて快適でした。シューズはAsics Gel-Nimbus 27を着用。
5/25（日）17kmラン
さいたま市長選挙の投票→祖母の墓参り→税務署で書類提出を兼ねて17km走りました。達成感がハンパない。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
5/24（土）6kmジョグ
珍しくランキングのモチベーションが低調気味。近所をぶらぶら6km走りました。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
5/23（金）400mインターバル8本km
近所の駒場運動公園のナイター陸上が終了してしまったため、競技場の外でインターバル走。シューズはAsics Magic Speed 4を着用。
5/22（木）10kmジョグ
仕事で疲れ果ててランオフしようかと思いましたが、頑張って走ったら身も心もスッキリしました。最近はランニングに助けられています。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
5/21（水）11kmジョグ
最初の4kmは娘のランニングの付き添い。年頃なので普段はお父さんと関わりをもってくれませんが、嬉しいことにランニングだけは例外みたいです。シューズはOn Cloud 6を着用。
5/19（月）15km旅ラン
レース翌日は有給休暇を取り、朝8時から「みちのく潮風トレイル」をランニングしてきました。シューズはAltra Torin 8 GTXを着用。
5/17（土）13km旅ラン
朝5時前に羽田空港に到着し、午前中は埼玉の自宅で休憩。午後は東北新幹線で青森県の八戸に向かいました。ホテルにチェックインしたあとは、明日のレースの調整を兼ねて、八戸市の「根城跡」と「櫛引八幡宮」を巡る旅ランへ。雨のため、防水シューズのAltra Torin 8 GTXを履いて走りました。
5/15（木）11kmジョグ
シアトル出張最終日。今日もユニオン湖の周りを1周しました。夕方に仕事を終えると夜の便でロサンゼルス経由で帰国。シューズはOn Cloud 6を着用。
5/13（火）10kmビルドアップ
出張先の米国シアトルで仕事前に朝ラン。ユニオン湖の周りを1周しました。5:00/kmから始まり4:00/km終わるビルドアップ走。シューズはOn Cloud 6を着用。
5/11（日）21kmジョグ
出張先の米国シアトルでランニングしてきました。地元のリゾート地として有名なアラカイビーチからリンカーンパークまで往復20km。シューズはOn Cloud 6を着用。
5/10（土）10kmジョグ
出張の前にサクッと10kmジョグ。小雨が降る中、気持ち良いシャワーラン。シューズはNike Pegasus 41を着用。
5/9（金）9kmファルトレク走
毎週金曜日の夜はトラック練習を頑張ろう！と決意した矢先、5月以降は陸上競技場の「ナイター陸上」が開催されない模様。しかたなく競技場の外でファルトレク走。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
5/8（木）11kmジョグ
仕事が終わらず、気分転換にサクッと11kmジョグ。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
5/6（火）5.4kmペース走2本
GW4連休最終日。千葉から自宅に戻り、夕方からポイント練習へ。5.4kmペース走を3:45/km、3:55/kmで走り切りました。シューズはLi-Ning Feidian 5 Challengerを着用。
5/5（月）8kmジョグ
千葉県銚子市の犬吠埼でランニング。旅ランの様子はこちら。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
5/4（日）14kmジョグ
GW休暇は千葉県の佐原に二泊します。初日は佐原駅から水郷佐原あやめパークまで往復7km走りましたが、営業時間に間に合わず、ただ往復しただけとなりました。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
5/3（土）16kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。前日のストレッチをサボったからなのか、脚が鉛のように重く感じました。シューズはAsics Gel-Nimbus 27を着用。
5/1（木）14kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。今日も仕事でバタバタでしたが、ランニングで身も心もリセットできました。シューズはCraft Pacerを着用。
4/30（水）10kmジョグ
月間走行距離が300kmを超えるよう10km走りました。シューズは今週発売されたばかりのOn Cloud 6を着用。2025年4月の振り返り記事はこちら。
4/29（火）10kmジョグ
祝日で仕事が休みのため、自宅でダラダラ過ごしてフルマラソンの疲労を抜きました。夕方からサクッと10kmジョグ。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
4/28（月）7kmジョグ
「佐渡トキマラソン2025」の翌日。リカバリージョグを兼ねて、雨が降る中を6:00/kmペースで走りました。防水シューズのAltra Torin 8 GTXを履いて走りました。
4/26（土）12kmジョグ
「佐渡トキマラソン2025」の前日。埼玉から佐渡島に現地入りして、宿のチェックイン前に両津港〜トキの森公園を旅ランしてきました。シューズはNike Vaporfly 4を着用。
4/25（金）11kmジョグ
娘たちの習い事の待ち時間にサクッとジョギング。シューズはNike Pegasus 41を着用。
4/24（木）10kmジョグ
仕事の山場を越えて、久しぶりにリラックスした状態で走れました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
4/21（火）10kmジョグ
仕事が忙しくて走る余裕がない…という状況でしたが、こういう時ほどランニングすると心が落ち着きます。というわけでサクッと10km。シューズはHoka Bondi 9を着用。
4/20（日）14kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に浦和〜大宮公園を往復。17km走る予定でしたが、途中でトイレ休憩を挟んだため時間切れに…。シューズはNike Pegasus 41を着用。
4/19（土）10kmジョグ
最初の5kmは娘と一緒に走りました。秋の持久走に向けて今から準備したいとのこと。シューズは届いたばかりのAsics Gel-Nimbus 27を着用。
4/18（金）800mインターバル走5本
駒場運動公園のナイター陸上でインターバル走。3:30/kmペースで800mを5本走りました。シューズはAsics Metaspeed Edge Parisを着用。
4/15（火）10kmペース走
フルマラソン自己ベストのペース（3:55/km）で10km走ってきました。シューズはNike Vaporfly 4を着用。スピード練習での使用感は、正直微妙でした…。
4/13（日）16kmラン
雨の中、娘の習い事の待ち時間にランニング。シューズは届いたばかりのNike Vaporfly 4を着用。雨には強いシューズです。
4/12（土）21kmジョグ
最初に長女と一緒に4kmジョグ。持久走に向けて練習したいとのこと。それから自分ひとりで17kmのクロカン走。トータルでハーフマラソンの距離を走りました。シューズはHokaの最新作Hoka Clifton 10を着用。
4/9（水）9kmジョグ
長女がジョギングしたいというので、3kmだけお供してきました。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
4/8（火）7.8kmペース走
44日ぶりのポイント練習。目標ペースは3:45/kmでしたが、久しぶり過ぎ4:05/kmに下げて走りました。シューズはAsics Metaspeed Sky Parisを着用。
4/6（日）11kmペース走
娘の習い事の待ち時間にサクッとジョギング。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
4/5（土）13kmペース走
明日の花見の下見を兼ねて大宮公園まで走ってきました。今週末がちょうど見頃のようです。シューズAdidas Adizero SL2を着用。
4/3（木）12kmラン
雨上がりの中、さいたま新都心エリアを12km走ってきました。シューズはHokaの最新作Hoka Clifton 10を着用。このシューズ、ヤバすぎます…。
4/2（水）10kmラン
y日本に帰国して久しぶりに地元でランニング。雨が少し降っていましたが気にしない。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
3/27（金）4km旅ラン
ソウル滞在2日目は、弘大（ホンデ）という、東京の渋谷みたいなおしゃれタウンを訪れました。家族がショッピングしている間、ひとりで「レッドロード」をジョギングしてきました。シューズはOn Cloud 6を着用。
3/27（木）11km旅ラン
韓国の首都ソウルに滞在。午前中は昌徳宮と北村韓屋村を観光。午後は南山公園まで往復11km走りました。シューズはOn Cloud 6を着用。
3/25（火）11kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。花粉と黄砂の影響なのか鼻水が止まりません。屋外ランナーにとっては辛い時期ですね。シューズはHoka Clifton 9を着用。
3/24（月）12kmジョグ
左アキレス腱の痛みが完治していないので今日もスロージョグ。さいたま新都心エリアをぐるぐる回りました。シューズはNike Pegasus 41を着用。
3/23（日）10kmジョグ
大宮氷川神社へお参りを兼ねてスロージョグ。左アキレス腱の痛みはずいぶん引いてきました。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
3/22（土）11kmジョグ
あまり気乗りしなかったのですが、さいたま新都心エリアをぶらり散策しながらスロージョグ。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
3/20（木）10km通勤ラン
左アキレス腱に痛みを感じるため、ポイント練習はパスしてスロージョグに専念。ゆっくり走っている分には痛みはないのですが、気が滅入りますね…。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
3/17（月）10kmジョグ
大阪マラソンを走ってから3週間のリバカリー期間を経て、今日からトレーニングを再開します。シューズはOn Cloud 6を着用。
3/16（日）10kmジョグ
地元で開催された「さいたまマラソン2025」のパトロールと応援を兼ねて、雨の中を10kmジョグ。防水シューズのAltra Torin 8 GTXを履いて走りました。
3/13（木）10km通勤ラン
職場からの帰宅途中、赤羽駅から南浦和駅までゆるくジョギング。シューズはOn Cloud 6を着用。
3/8（土）8kmジョグ
大阪マラソンを走ってから、しばらくお休みモード。今日は8kmだけ走りました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
3/2（日）11kmジョグ
夕方から北浦和〜さいたま新都心をサクッとジョギング。今日も調子が良かったですね。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
3/1（土）8kmジョグ
3日間のランオフを経てジョギングを再開。フルマラソンを走ったばかりなのに疲労感がなく、接骨院の先生も「フルマラソンを走った後とは思えない」と驚いていました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
2/25（火）11kmジョグ
大阪マラソンの翌日。早起きして大阪城公園周辺をジョギングしてきました。シューズはCraft Pacerを着用。
2/22（日）10kmジョグ
大阪マラソンの前日。ホテルに荷物を預けて京橋駅〜グラングリーン（大阪駅）まで7kmジョグ。その後、EXPO会場の最寄駅から受付を兼ねて往復3kmジョグ。シューズはCraft Pacerを着用。
2/22（土）5kmジョグ
夕飯前にサクッとジョギング。今日は二回も昼寝をしたので調子が良かった！シューズは北欧スウェーデン生まれのCraft Pacerを着用。
2/21（金）5kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にジョギング。最近えげつないほど冷え込み、重ね着しないと風邪ひきそう…。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
2/18（火）10kmジョグ
大阪マラソンに向けてテーパリング中。夕方からゆるっと10kmジョギング。シューズはNike Pegasus 41を着用。
2/17（月）4kmペース走2本＋ジョグ
強風の中のポイント練習。1本目は追い風で3:45/km、2本目は凄まじい向かい風で4:05/km。プラマイゼロで3:55/kmというところか。シューズAdidas Adizero SL2を着用。
2/16（日）11kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にサクッとジョギング。走り終えてから普段行かないスーパーで買い物しようとしたら、電子マネーで決済できず、商品を棚に戻して撤収しました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
2/15（土）14kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。日中でしたが、珍しく長袖シャツ1枚でも汗が出るほど暖かい気候でした。シューズは届いたばかりのAsics Gel-Nimbus 27を着用。
2/14（金）10kmジョグ
娘たちの習い事の待ち時間にサクッと10kmジョグ。<シューズはHoka Bondi 9を着用。
2/13（木）6.5kmペース走＋3kmジョグ
ここ数週間は疲れが抜けず、ポイント練習を予定通りこなせません。今日も6.5kmペース走2本の予定でしたが、3:45/kmで1本だけ走ってお腹いっぱい。シューズはBrooks Hyperion Elite 4を着用。
2/11（火）8kmジョグ
隣町のショッピングモールで買い物を兼ねてジョギング。風が冷たすぎて早めに撤収しました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
2/10（月）10kmジョグ
ポイント練習の予定でしたが、疲労が溜まっていたので、娘の習い事の待ち時間に軽めのジョグ。シューズはAsics Magic Speed 4を着用。
2/09（日）11kmジョグ
最初にジョギングしてから、娘の習い事の待ち時間にファルトレク走。シューズは今週発売されたばかりのOn Cloud 6を着用。想像の5倍ぐらいポテンシャルの高いシューズでした！。
2/8（土）30kmジョグ
大阪マラソン2週間前の30km走（15kmはクロカン）。北浦和〜見沼田んぼを4:50/kmぐらいで走りました。シューズは最新作のMizuno Wave Rider 28を着用。
2/7（金）9kmジョグ＋5kmファルトレク
最初にジョギングしてから、娘の習い事の待ち時間にファルトレク走。シューズは今週発売されたばかりのOn Cloud 6を着用。想像の5倍ぐらいポテンシャルの高いシューズでした！。
2/6（木）2kmジョグ
ポイント練習の日でしたが、調子が振るわずランオフ…しかけましたが、結局走りにいきました。でも2kmが限界でした。たまにこういう時もありますよね。シューズはAsics Magic Speed 4を着用。だって13kmペース走の予定でしたから。
2/4（火）15km通勤ラン
いつもどおり赤羽駅のトイレで着替えて、JR京浜東北線沿いを北浦和駅まで一直線。帽子を着用していたのに寒さで耳がちぎれそうでした。シューズは前日にランオフしたので調子が戻ってきました。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
2/1（土）19kmジョグ
フルマラソンから5日間のランオフを経て練習を再開。北浦和〜大宮公園周辺をめぐる19kmジョグ。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
1/25（土）4km旅ラン
館山若潮マラソンに参加するため前日に千葉県富津市に宿泊。ホテルの近くにある「鋸山」を走って探検してきました。シューズはHoka Bondi 9を着用。
1/24（金）9kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にサクッとジョギング。前日にランオフしたので調子が戻ってきました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
1/22（水）1kmジョグ
5kmペース走2本のポイント練習の日でしたが、調子がイマイチだったので走り始めてすぐに中断しました。おそらく睡眠不足が原因かと。今日はしっかり寝ます。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
1/21（火）10km通勤ラン
日曜日にフルマラソンを走るので今週のトレーニングは変則的。通勤ランもいつもより短く10kmで切り上げました。新調したリュックサック「Mammut エナジー12」はかなりの好印象。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
1/20（月）800mインターバル走5本＋7kmジョグ
3:25-3:30/kmペースで800mを5本。最初3本と勘違いして3本目で頑張ってしまいましたが、残り2本も余裕で走り切れました。自分で言うものなんですが、成長を実感。シューズはAsics Metaspeed Edge Parisを着用。
1/19（土）16kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に16km走。前日は接骨院で体をほぐしてもらい、さらにランオフしたので、調子は上々でした。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
1/17（金）5kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にサクッとジョギング。時間が短すぎたので、追加で10km走るつもりでしたが、あまりにも寒すぎて心が折れました。シューズはHoka Bondi 9を着用。
1/16（木）14km通勤ラン
伊万里ハーフマラソンの後、2日間ランオフしてからトレーニングを再開。発売されたばかりのHoka Bondi 9を履いて通勤ランしました。
1/12（日）12km旅ラン in 伊万里
滞在先の佐賀県伊万里市で、伊万里焼の窯元のある「大川内山」まで走って往復しました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
1/11（土）22km旅ラン in 武雄温泉〜有田
前泊した武雄温泉駅周辺を散策した後、有田焼で有名な有田まで走って移動しました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
1/9（木）4kmペース走2本＋5kmジョグ
伊万里ハーフマラソン前の最後のポイント練習。4kmのペース走は、1本目を3:40/km（追い風）、2本目を3:47/km（向かい風）で走りました。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
1/8（水）14km通勤ラン
2025年初の通勤ラン。いつもどおり赤羽駅〜北浦和駅を淡々と走りました。シューズはHoka Clifton 9を着用。
1/7（火）6kmリカバリージョグ
前日のインターバル走がキツかったのか、朝から脚が鉛のように重く感じました。リカバリージョグは短めに6kmで切り上げました。シューズはHoka Clifton 9を着用。
1/6（月）280mインターバル走20本
雨が激しく降る中、インターバル走を最後まで走り切りました。ペースは3:25-3:30/km。暗くて滑りやすいのでスリップしないよう注意して走りました。シューズはNike Vaporfly 3を着用。
1/4（土）30kmジョグ
北浦和〜上尾運動公園の往復30kmジョグ。帰りの途中で大宮氷川神社に寄り道して初詣してきました。シューズはMizuno Wave Rebellion Pro Lowを着用。
1/2（木）9kmペース走2本
新年早々にポイント練習。3:50-3:55/kmペースで9kmを2本走りました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
1/1（水）18kmジョグ
2025年走り初めは、北浦和〜さいたま新都心を中心にジョギングしました。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
12/31（火）14kmジョグ
2024年最後のランニングは、北浦和〜大宮公園を往復。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
12/29（日）25km旅ラン in シドニー
シドニー郊外のマンリーカウンシルを走りました。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
12/28（土）9km旅ラン in シドニー
シドニー最大の都市公園「センテニアルパーク」を走りました。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
12/23（月）16kmペース走＋2kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に3:55/kmの16kmペース走。最後まで余裕を持って走れました。シューズはAsics Metaspeed Edge Parisを着用。
12/21（土）26kmジョグ
北浦和〜見沼田んぼで26km走。うち18kmはクロカンを走りました。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
12/19（木）270mインターバル走20本＋5kmジョグ
仕事での疲れと寒さでサボりそうになりましたが、ポイント練習を頑張りました。シューズはMizunoのMizuno Wave Rebellion Pro Lowを着用。
12/18（水）14kmジョグ
帰宅ラン。寝不足のため調子が振るわず。やはり睡眠時間とランニングパフォーマンスは強い相関があると改めて実感しました。シューズはHoka Clifton 9を着用。
12/17（火）14kmラン
4:40/kmペースで北浦和〜大宮公園を往復。途中、お腹が痛くなり公園のトイレに駆け込みました。シューズはPuma Velocity Nitro 3を着用。
12/16（月）10kmペース走＋4kmジョグ
3:55/kmペースで13km走る予定でしたが、前日の寝不足で調子がふるわず10kmで打ち切りました。シューズはBrooks Hyperion Elite 4を着用。
12/15（日）1km+18kmジョグ
午後に走りに出かけるが集中できずに1kmで打ち切り。その後1時間半の仮眠をとり、娘の習い事の待ち時間に18kmジョグ。シューズはNike Pegasus 41を着用。
12/14（土）14kmジョグ
ロング走の予定でしたが平日の疲れが出て日中は走りに行けず。夕方から14kmだけ走りました。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
12/13（金）14kmジョグ
前日に今年一番の大仕事を終えて身も心も軽くなり、ランニングは絶好調。北浦和〜大宮公園を往復しました。シューズはOn Cloudeclipseを着用。
12/10（火）14km通勤ラン
JR京浜東北線の赤羽駅〜北浦和駅区間を帰宅ラン。赤羽駅のトイレで着替えるのが上手くなりました。シューズはNike Infinity Run 4を着用。
12/9（月）14kmジョグ
レースのリカバリーを兼ねて北浦和〜大宮公園をジョグ。昨晩はしっかり休んだので疲労はほとんどありません。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
12/8（日）京都亀岡ハーフマラソン
レース当日。ハーフ自己ベストを狙いにいきましたが、実力不足と上り坂で想定以上に苦戦したため、途中からペース走に切り替えました。レースレポートはこちら。シューズはAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。
12/7（土）9km旅ラン
京都亀岡ハーフマラソンに参加するため、レース前日に4時間かけて埼玉の自宅から京都まで移動。途中、京都の嵐山から保津峡まで走りました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
12/6（金）9kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に軽めのジョグ。日曜日の「京都亀岡ハーフ」に向けて最終調整しました。シューズはNike Pegasus 41を着用。
12/5（木）10kmジョグ
北浦和〜さいたま新都心をジョグ。最近は仕事が忙しくてランニングが気分転換になる。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
12/3（火）3.5kmペース走2本＋5kmジョグ
週末のハーフマラソンの前の最後のポイント練習。3:50/kmペースで気持ちよく走れました。シューズは11月末に発売されたばかりのMizunoのMizuno Wave Rebellion Pro Lowを着用
12/1（日）11kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に、さいたま新都心エリアでリカバリージョグ。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
11/30（土）21km走
いつものジョグより少し速めのペース（4:50/km）で21km走。コースは見沼田んぼを走り、15kmぐらいが不整地でした。走仕事で忙しくて走る時間がなさそうだったので、帰宅時に走りました。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
11/29（金）5kmジョグ
風邪気味でランオフする予定でしたが、娘の習い事の待ち時間にやる事がないので、5kmだけ走りました。シューズはHoka Clifton 9を着用。
11/28（木）770mインターバル走10本
さいたま新都心エリアでインターバル走。ペースは来週末のハーフを意識して3:45-3:50/kmで。シューズは発売されたばかりのAdidas Adizero Adios Pro 4を着用。控えめに言って最高です！
11/27（水）14km通勤ラン
仕事で忙しくて走る時間がなさそうだったので、帰宅時に走りました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
11/25（月）9kmペース走＆5kmジョグ
風邪気味でしたが3:58/kmで走り切れました。シューズはNike Vaporfly 3を着用。
11/24（日）13kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にサクッと走りました。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
11/23（土）20kmジョグ
外が寒くてサボりそうになりましたが夕方から大宮公園で20km走。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
11/22（金）270mインターバル20本
最近、浦和の駒場運動公園で金曜日に限り「ナイター陸上」をやっています。18〜20時に陸上競技場が使えるのは有り難いです。ついにナイター陸上デビューして、3:35-40/kmのペースを目標に270mインターバルを20本走りました。シューズはBrooks Hyperion Elite 4を着用。
11/21（木）13kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。海外出張でしばらく日本を離れていたら、いつの間にか冬が到来していました。寒い…。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
11/20（水）7kmペース走＋6kmジョグ
7kmペース走を2本走る予定でしたが、喉が痛いのと時差ボケが解消されいないため、1本でやめておきました。無理した体調崩すのは避けたいので。シューズはMizuno Wave Rebellion Flash 2を着用。
11/16（土）27km旅ラン in パリ
滞在先のパリの市内を4時間かけて走り、セーヌ川周辺の主要な観光スポットをほぼ全てまわりました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
11/14（木）10km旅ラン in ルクセンブルク
欧州出張が無事に終わり、ルクセンブルクの中心部を観光しながら走りました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
11/10（日）トゥールーズマラソン（ハーフ）
トゥールーズマラソンのハーフの部に参加。これが目的でわざわざ自費でトゥールーズに寄り道しました。レースレポートはこちら。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
11/9（土）14kmジョグ
出張で欧州のルクセンブルクに向う途中、フランス第四の都市トゥールーズに滞在。金曜日の23時頃に羽田を飛び立ち、土曜日の10時半にトゥールーズのホテルに到着しました。街中を散策してから「アエロスコピア航空博物館」まで14km走りました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
11/7（木）10kmジョグ
ランオフを1日挟んで再びフルマラソンからのリカバリージョグ。太ももの張りが取れてきました。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
11/5（火）8kmジョグ
フルマラソンからのリカバリージョグ。太ももが少し張っている以外はいつも通りに走れました。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
11/3（日）東北・みやぎ復興マラソン
記録を狙わないレースでしたが、目標はサブ3。ラスト 7kmは向かい風や足攣り、脱水症状に悩まされましたが、なんとか3時間以内にフィニッシュラインを越えました。レースレポートはこちら。シューズはAsics Metaspeed Sky Parisを着用。
11/2（土）16km旅ラン
午前中に仙台へ移動して、松島〜塩釜の区間を旅ランしてきました。天気はあいにくの雨。シューズは防水仕様の On Cloudsurfer Trail WPを着用。
10/30（水）4.7kmペース走2本
東北・みやぎ復興マラソンの前の最後のポイント練習。2本とも4:00/kmペースで走り切りました。シューズはNike Zoomfly 6を着用。
10/27（日）11kmジョグ
今日は珍しく長女が少しだけランニングに付き合ってくれました。最初の7分間だけですが。シューズは今週発売されたばかりのNike Zoomfly 6を着用。Nikeの本気度がうかがえる1足だと思いました。
10/26（土）23kmジョグ
北浦和〜彩湖を往復して、彩湖の周回コースを2周。「東北・みやぎ復興マラソン」の前の最後のロングランでした。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
10/25（金）8kmジョグ
娘たちの習い事の待ち時間にサクッとジョギング。駒場運動公園周辺をグルグルしました。シューズはHoka Clifton 9を着用。
10/24（木）240m坂道インターバル10本
サボりたい気持ちを抑えてインターバル走へ。2ヶ月ぶりに同じメニューを走ったら、涼しくなって10%速くなり、でも体力が落ちて10%遅くなり、トントンという感じ。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
10/22（火）11kmジョグ
帰宅がてら赤羽駅〜浦和駅区間を通勤ラン。途中から雨が降り始め、帽子もレインウェアもなく、シャワーランを楽しみました。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。
10/21（月）3.5kmペース走3本＋7kmジョグ
今日はポイント練習の日。3.5kmペース走を、4:15/km→4:10/km→4:05/kmで3本走りました。まだまだ走力がベストな状態に戻っていない印象。シューズはMizuno Wave Rebellion Flash 2を着用。
10/20（日）11kmジョグ
娘の習い事の待ち時間にリカバリージョグ。肌寒かったので今日は長袖で。シューズはAsics Gel-Kayano 31を着用。
10/19（土）21kmジョグ
午後から用事があったので午前中にサクッとハーフマラソン。うち15kmは脚に優しいクロカンコースを走行。シューズはNike Pegasus 41を着用。
10/18（金）150mインターバル20本
今日は浦和の駒場運動公園の「ナイター陸上」の日。競技場でインターバル走をやろうとワクワクしながら向かったら受付時間に間に合わず。しかたなく競技場の前で走りました。シューズはNike Vaporfly 3を着用。
10/17（木）13kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。暗い公園の中で新しく買ったランニングライトをテストしました。シューズはOn Cloudeclipseを着用。
10/15（火）7kmペース走＋4kmジョグ
4:00/kmペースで約1ヶ月ぶりに。走力が落ちたな…と感じた瞬間でした。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
10/14（月）14kmジョグ
北浦和〜大宮を往復。前日に30km走ったとは思えないほど身体が軽くて驚きました。シューズはAsics Magic Speed 4を着用。
10/13（日）30kmジョグ
久しぶりの30km走。ランチに焼肉を爆食いしてからお昼寝したのでパワー全開でした。見沼田んぼのクロカンコースを10kmほど往復してから、さいたま新都心へ移動しました。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
10/11（金）10kmジョグ
夕食の支度を済ませてから、北浦和〜さいたま新都心を走りました。シューズは届いたばかりのNew Balance Fresh Foam X 1080 v14を着用。前作v13が好きすぎて発売日当日に注文しちゃいました。
10/10（木）13kmジョグ
1ヶ月ぶりの通勤ラン。いつもより荷物を軽くする工夫をしたので楽に走れました。シューズはOn Cloudsurferを着用。
10/9（水）14kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。音楽を聴きながら走ると1時間があっという間に過ぎ去ります。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
10/7（月）2.3kmインターバル3本
1ヶ月ぶりのスピード練習。といっても復帰直後なので、4:05〜4:10/kmペースで様子見。思ったより走力が落ちてなくて安心しました。シューズはBrooks Hyperion Elite 4を着用。
10/6（日）16kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に走りました。定番コースに飽きてきたので、3つのコースを合体させて楽しみました。シューズはHoka Clifton 9を着用。
10/5（土）20kmジョグ
雨の日の20kmロングラン、うち10kmは見沼田んぼのクロカン。そんな過酷な状況でしたが、Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEXが良い仕事をしてくれました。正直Nikeのトレランシューズをナメてました。
10/4（金）8kmジョグ
身体がめちゃくちゃ怠くて「サボろう…」と思いましたが、8kmだけ走りました。身も心もスッキリしたので結果的に良かった。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。
10/3（木）13kmジョグ
久しぶりに北浦和〜大宮公園を往復。今日は涼しくて気持ちよく走れました。シューズはMizuno Wave Rider 28を着用。
10/2（水）8kmジョグ
昼休みにサクッとジョギング。シューズは先日購入したばかりのNike Pegasus Trail 5 GORE-TEXを着用。さすがペガサスをベースにしただけあって、トレランシューズなのにめちゃくちゃ快適。
9/30（月）10kmジョグ
昨晩開拓したコースを再び訪れました。9月の走行距離は169kmで着地。シューズはNike Pegasasu 41を着用。
9/29（日）16kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に、さいたま新都心エリアの新コースを開拓してきました。信号待ち無しで走れる2.25kmの周回コースが完成。シューズはOn Cloudeclipseを着用。
9/28（土）10kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に大宮氷川神社まで神社ラン。朝から良い「気」を貰いました。シューズはBrooks Ghost Maxを着用。
9/25（水）7kmジョグ
北浦和〜さいたま新都心をジョギング。事前に整体で身体をほぐしてもらったので絶好調でした。シューズはAnta MACH 4を着用。
9/23（月）12kmジョグ
北浦和〜大宮公園を往復。今日から少しずつ距離を伸ばしていきます。シューズはHoka Clifton 9を着用。
9/21（土）7kmジョグ
三連休初日はどこにも出かけず、さいたま新都心エリアをゆるりとジョギング。シューズはNew Balance Fresh Foam X 1080 v13を着用。
9/19（木）5kmジョグ
仕事から帰宅後、食事の準備を済ませてから5kmジョグ。シューズはPuma Velocity Nitro 3を着用。
9/17（火）5kmジョグ
新しい部署に異動して3週目。今週もランオフモードを続けます。シューズはOn Cloudeclipseを着用。
9/15（日）5kmジョグ
娘の習い事の待ち時間に5kmジョグ。すぐに走り終えてしまい、待機時間の方が長かったですね。シューズはOn Cloudeclipseを着用。
9/12（木）5kmジョグ
今日も北浦和〜与野周回コースをゆるく1周。練習メニューを意識せず走ると純粋に走りを楽しめる気がします。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
9/10（火）5kmジョグ
諸々の事情で10〜11月のレースがDNSになりそうなので、一旦練習の強度を下げることに。北浦和〜与野周回コースを1周。シューズはAdidas Supernova Riseを着用。
9/7（土）23kmジョグ
北浦和〜見沼代用水西縁〜芝川第一調整池を往復する23km。うち14kmは不整地を走りました。久々の真夏日でバテバテでした。シューズは最新作のMizuno Wave Rider 28を着用。
9/5（木）260mインターバル15本
脚が重く感じて、しかも蒸し暑くて「ランオフしようかな…」と悩みながら走りましたが、やっぱり調子はイマイチ。3:30-3:35/kmが精一杯でした。シューズはBrooks Hyperion Elite 4を着用。
9/4（水）14kmジョグ
2日間連続で通勤ラン。今日も赤羽駅〜北浦和駅間14kmを颯爽と駆け抜けました。シューズはHoka Clifton 9を着用。
9/3（火）14kmジョグ
4週間ぶりの通勤ラン。以前よりランニングリュックの荷物を減らす工夫をしたところ、快適に走れた気がします。シューズはBrooks Ghost 16を着用。
9/1（日）16kmジョグ
人生で最も長い夏休みから戻り、3週間半ぶりに地元を走りました。8月初旬に比べると涼しく感じますが、湿気が高くで汗が滝のように流れます。こういう時こそ熱中症のリスクが高いので気をつけねば…。シューズはAdidas Adizero SL2を着用。